V: Kako najstniku omogočim boljšo uravnoteženost video iger z domačo nalogo in dejavnostmi po pouku?

V: "Moj najstnik težko začne katero koli nalogo, toda ko igra videoigre, ga ni mogoče prisiliti, da bi prestavljal prestave! Ali naj omejim čas zaslona in video igre? Kako ga lahko naučim upravljati svoje zaslone? "

---

Da, morate omejite čas zaslona vašega najstnika. Vsakič bo izbral zabavne dejavnosti nad zahtevnih ali manj prijetnih stvari, zato ga morate naučiti, kako ustvariti ravnovesje. Za odličen nasvet glede urejanja tehnologije od malčkov do srednje šole priporočam Zaslon-pametno starševstvo, avtorja Jodi Gold, M.D., za vodstvo.

Za začetek poiščite način, kako preprečiti dostop do interneta in drug dostop do video iger, potem ko najstnik doseže določeno mejo.

Poskusite se tudi z otrokom dogovoriti, da lahko med prvo nalogo in drugo uro 15 minut igra video igro. Ta strategija pomaga naučiti zapoznelega zadovoljstva z uvedbo čakalnih dob, čeprav se lahko večkratni hitri prehodi z dela na igre in nazaj izkažejo za nekatere najstnike preveč zahtevne.

Nadaljnja uporaba takšnega sporazuma deluje le, dokler neha v določenem času igrati igro. Vaš najstnik si mora med prireditvami prislužiti privilegij za predvajanje videoigre, tako da se nenehno ustavi, ko se časovnik izklopi.

["Koliko zaslonskega časa je preveč?"]

Če v ponedeljek igra 30 minut namesto 15, v torek ni video iger. Privilegij si lahko prisluži v sredo. S tehnologijo bi morala biti kazen takojšnja in kratka. Zasluži si ga vsakodnevno, izgublja pa ga vsakodnevno - ne več mesecev.

Pred začetkom domače naloge preverite pravila. Vaš najstnik vam lahko zavrti oči in pravilo ponovi s težkim sarkazmom, toda veste, da ga je slišal.

Drug način, kako svojemu najstniku omogočiti več nadzora, je, da vprašate: »Kako dolgo lahko opravljate domačo nalogo, preden potrebujete predah, da si ogledate telefon?« Nato z aplikacijo, kot je npr., Nastavite načrt študija Pomodoro. Vaš najstnik deluje 25 minut naravnost, nato pa dobi petminutni odmor. Ko je nabral štiri od teh, dobi urno pavzo za čas zaslona. Vaš najstnik bo bolj vložen, če se boste dogovorili za urnik s njega, namesto da bi vsiljeval urnik naprej njega.

Spodbujajte najstnika, da oceni njegovo lastno uspešnost naloge - ne v vročini trenutka, ampak pozneje zvečer ali naslednje jutro. Prosite ga, naj razmisli, kaj bi lahko naredil bolje ali drugače. Ali pa vprašajte: "Kako ste se držali svojega urnika? Kaj ste rekli, da ostanete na tekočem? «To lahko najstnike ozavešča o notranjih dialogih in strategijah, ki jim najbolje delujejo.

[Prosti prenos: Video in računalniške igre za krepitev možganov]

Tehnologijo je treba uskladiti s telesno dejavnostjo in socialno dejavnostjo, četudi ne vpliva na ocene otroka. Nobena kategorija ne bi smela popolnoma absorbirati časa vašega najstnika.

Prišel je ta nasvet "Najstniški možgani na ADHD," februarja 2018 ADDitude spletni seminar, ki ga je vodil Peg Dawson, Ed. D., ki je zdaj na voljo za brezplačno predvajanje tukaj.

Peg Dawson, Ed. D., je član ADDitude ADHD Medical Review Panel.

Imate vprašanje za Draga trenerja starševskih skupin ADDitude? Tukaj pošljite svoje vprašanje ali izziv.

---

Zgoraj predstavljena mnenja in predlogi so namenjeni le splošnemu znanju in ne nadomeščajo strokovnega zdravniškega svetovanja ali zdravljenja posebnih zdravstvenih stanj. Te informacije ne smete uporabljati za diagnosticiranje ali zdravljenje zdravstvenih težav ali bolezni brez posvetovanja s kvalificiranim zdravnikom. Če imate kakršna koli vprašanja ali pomisleke glede svojega ali otrokovega zdravstvenega stanja, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Posodobljeno 18. junija 2019