Kaj je ASMR in ali lahko pomaga pri duševnem zdravju?

February 11, 2020 09:56 | Tanja J. Peterson
click fraud protection

Tukaj se dogaja na spletnem mestu HealthyPlace ta teden:

  • Kaj je ASMR in ali lahko pomaga pri duševnem zdravju?
  • Iz blogov HealthyPlace o duševnem zdravju
  • Video: Bipolarna motnja in samo-stigma: kaj je to?
  • Najbolj priljubljeni izdelki HealthyPlace, ki jih delijo oboževalci Facebooka
  • Citat duševnega zdravja
Ste že slišali za ASMR? To naj bi bila tehnika sprostitve. A to res deluje ali gre zgolj za prevaro? Poiščite na HealthyPlace.

Kaj je ASMR in ali lahko pomaga pri duševnem zdravju?

ASMR je praksa, ki domnevno ponuja koristi za duševno zdravje ali preprost užitek. Nekaterim se to zdi sproščujoče in koristno za njihovo počutje. Drugi se mu zdijo moteči in napenjajoči. Kakšna je torej ta trendna praksa, imenovana ASMR?

ASMR pomeni avtonomni senzorični odziv Meridian. Ni tako uradno, kot se sliši. Ko se je aktivnost začela okoli leta 2010, je potrebovala ime. Da bi bil verodostojen, je potreboval ime, ki je zvenelo znanstveno, in ASMR je bil ustvarjen.

Praksa je a sprostitvena tehnika ki uporablja subtilne zvoke, da spodbudi mravljinčenje na glavi ali vratu. Nekateri mu pravijo "masaža možganov". Ljudje poslušajo določene zvoke, pogosto na YouTubu (

instagram viewer
glej eno), ki so namenjeni vzbujanju tega prijetnega, mravljinčnega občutka. Zvoki se imenujejo sprožilci, ki se od osebe do osebe razlikujejo.

ASMR naj bi koristil duševnemu zdravju z zmanjšanjem:

  • Stres
  • Anksioznost
  • Depresija
  • Nespečnost
  • Kronična bolečina

Ali se ASMR resnično poveča in izboljša duševno zdravje še ni treba določiti. Zanimivi so interesi znanstvenikov, ki želijo vedeti, ali ASMR vpliva na možgane, kakšni so učinki in kako se pojavijo. Trenutno so raziskovalci skeptični, vendar potekajo študije, da bi ugotovili, ali je ASMR zakonita praksa duševnega zdravja. Za zdaj je to praksa, ki jo lahko uživate, vendar ne bi smela nadomestiti drugih zdravljenja duševnega zdravja.

Viri;

Copeland, L. (2017). Kako raziskovalci začenjajo nežno preverjati znanost, ki stoji za ASMR.
Smithsonian.com. Pridobljeno februarja 2019 iz https://www.smithsonianmag.com/science-nature/researchers-begin-gently-probe-science-behind-asmr-180962550/

Maxouris, C (2019). ASMR obstaja že skoraj desetletje, vendar o njem verjetno še niste slišali
pred tem superbowl oglasom. CNN. Pridobljeno februarja 2019 iz
https://www.cnn.com/2019/02/04/us/asmr-super-bowl-trnd/index.html

Sorodni članki Obravnava tehnik duševnega zdravja

  • Tri načine za boljši spanec
  • Obvladovanje stresa za samopomoč
  • Najboljša samopomoč pri življenju z duševno boleznijo
  • ABC anksioznosti in panike
  • Tri orodja za skrbnost za pomoč pri anksioznosti "Naredi sam"
  • Kako se rešiti iz depresije

Tvoje misli

Današnje vprašanje: Katera tehnika ali dejavnost vam pomaga zmanjšati simptome duševnega zdravja in se počutite bolje? Vabimo vas k sodelovanju, če delite svoje misli, izkušnje in znanje o tem Facebook stran HealthyPlace.

Iz blogov HealthyPlace o duševnem zdravju

Na vseh naših blogih so vaše pripombe in opažanja dobrodošla.

  • Delim svoje življenje z bipolarno motnjo na družbenih medijih
  • 3 nasveti za upravljanje stigmatizirajočih misli
  • Naravni načini za boj proti sezonskim afektivnim motnjam
  • Naredite načrt za pobeg iz zabave, da pomagate socialni anksioznosti
  • Anksioznost je hripavec - kaj storiti s tem
  • Bipolarna kakovost življenja med epizodami (med evtimijo)
  • Pomen predaje pri odpravi motenj pri prehranjevanju
  • Skupnosti pri motnjah hranjenja in odvisnosti od pornografije
  • Lekcije o tesnobi: Modrost o tesnobi iz Aesopovih basni
  • Obvladovanje škodljivih pripomb, ko imate depresijo
  • Nauči se reči ne, da bi pridobila samospoštovanje
  • Razumevanje vaših negativnih čustev
  • Hladno vreme in spopadanje z anksioznostjo

Delite svoje misli in komentarje na dnu katere koli objave na spletnem dnevniku. In obiščite Domača stran spletnih dnevnikov o duševnem zdravju za najnovejše objave.

Iz YouTube kanala HealthyPlace

Jaz sem Hannah. Imam Bipolar 2

Bipolarna motnja in samo-stigma: kaj je to?

Veste, kaj je slabše od bipolarne stigme? Bipolarnost in samosigma, kjer se solzimo. (Pazi Hannah in naročite se na YouTube HealthyPlace kanal za več odličnih video posnetkov o duševnem zdravju.)

Najbolj priljubljeni izdelki HealthyPlace, ki jih delijo oboževalci Facebooka

Tukaj so top 3 članki o duševnem zdravju Facebook oboževalci priporočajo, da preberete:

  1. Uživajte v dnevu brez tesnobe v štirih korakih
  2. Kako ostajam brez kajenja, tudi s shizoafektivno motnjo
  3. Kako se nehati počutiti samozavestnega, ko ste depresivni

Če še niste, upam, da boste pridružite se nam / všeč nam na Facebooku tudi. Tam je ogromno čudovitih, podpornih ljudi.

Citat duševnega zdravja

"Tako sem se počutil, da nisem začel čutiti ničesar."

Preberi več citiranje depresije.

To je za zdaj. Če poznate koga, ki ima lahko koristi od tega glasila ali spletnega mesta HealthyPlace.com, upam, da jim boste to posredovali. Glasilo lahko delite tudi na katerem koli družbenem omrežju (na primer facebook ali spotikanje), ki mu pripadate, tako da kliknete spodnje povezave. Za posodobitve ves teden, sledite HealthyPlace na Twitterju ali postati ljubitelj HealthyPlace na Facebooku. Oglejte si tudi HealthyPlace na Instagramu, YouTube in Pinterest, kjer lahko delite svoje zatiče za duševno zdravje na naše Delite svojo izkušnjo z duševnim zdravjem.

nazaj k: Indeks biltenov HealthyPlace.com o duševnem zdravju