V: Kako lahko pomagam svojemu prebrisanemu sinu načrtovati svojo prihodnost?

V: »Moj 18-letni sin se bori za sprejemanje odločitev. Ta teden je začel novo službo in rekli so mu, da zmore naredi svoj urnik, delodajalec je le moral vedeti, kdaj ga lahko pričakuje. Pomagal sem mu načrtovati prvi teden in razložil, zakaj sem izbral premike, ki sem jih naredil itd. Nato smo razpravljali o njegovi urni plači in o tem, koliko bi lahko pričakoval vsakič, ko bo delal izmeno, in izračunali smo njegovo tedensko plačo domov. Rekel je, da razume. Vse mi je ponovil in mislil sem, da je spoznal vse naloge. Poslal sem ga v drugo sobo, da bi ugotovil preostanek meseca. Ko sem se vrnil 45 minut pozneje, sem ga zasledil, kako strme v list papirja z le nekaj zapisanimi premiki. Vprašal sem, kaj je zadržek, in rekel: "Samo razmišljam o tem!" Mojim 53 let starim možganom to ni raketna znanost. Toda za njegove 18-letne možgane ADHD je bilo pretirano. Mislim, da se je zataknil, vendar ni hotel prositi za pomoč. Kako mu pomagam načrtovati svojo takojšnjo prihodnost in svoje dolgoročne cilje, ko se soočamo z vsakodnevnimi izzivi? " - Samamom

---

Dragi Iowamom,

Zelo pogosto je, da imajo najstniki z ADHD težave z veščinami izvajalskega delovanja. Vaš opis nakazuje, da se vaš otrok lahko bori pri sprejemanju odločitev, ohranjanju osredotočenosti in načrtovanje.

Veščine načrtovanja pridobijo na pomenu v adolescenci

Ko najstniki začnejo krmariti po najstnikih, je načrtovanje vse bolj pomembno spretnost izvršilne funkcije širok spekter vlog in pričakovanj, zajetih v šoli, delu, izvenšolskih dejavnostih in prijatelji. Spretnosti načrtovanja se običajno ne preizkušajo, ko so otroci mlajši, saj starši in učitelji sprejemajo najbolj kritične odločitve. Kot otroci rastejo in pridobivajo neodvisnost, načrtovanje postane veliko bolj pomembno.

Načrtovanje brez strogih smernic je težko

Za najstnike, ki se borijo z načrtovanjem, je dovolj težko, da se držijo strogih pričakovanj, kot je datum dokončati šolski projekt, čas za delo ali potrebo po pripravi na skupinsko vadbo ali igro vaja. Načrtovanje je v nestrukturiranih situacijah še težje. Ko mora najstnik načrtovati dejavnosti s prijatelji, urejati prosti čas ali celo razmišljati o karieri, je slabo načrtovanje lahko katastrofalno.

Dejavnik z zamudo je dejavnik

Najstniki z ADHD se pogosto zdijo manj zreli kot njihovi vrstniki. Napredek nevroznanosti v zadnjih nekaj desetletjih nam je pomagal razumeti, da nekatere strukture v možganih otrok z ADHD zorijo 2 do 3 leta po tistih brez ADHD. To pomeni, da ima vaš 18-letni sin možgane, ki delujejo, vsaj deloma, na dosegu 15 let.

[Samotestiranje: Ali ima lahko vaš otrok primanjkljaj izvršilne funkcije?]

Model dobre strategije načrtovanja

Moj nasvet je, da s sinom sodelujete pri razvijanju boljših veščin načrtovanja. Vi in drugi družinski člani bi morali razmisliti o oblikovanju uspešnih strategij načrtovanja. Koristne bodo tudi razprave, ki omogočajo metakognitivni / reflektivni vpogled v pomembnost načrtovanja. Nekatera vprašanja, ki ste jih opisali, presegajo šibke veščine načrtovanja. Spodbujam vas, da se prijavite terapevta, ki ima strokovno znanje o ADHD in delovanju izvajalcev.

Ta nasvet je namenjen vašemu sinu

Ker je vaš sin star 18 let, želim ponuditi nekaj priporočil, namenjenih njemu in ne za vas. Za otroka je pomembno, da lahko prevzame del odgovornosti za razvoj svojega otroka veščine načrtovanja. Tu je nekaj strategij, ki jih mora razmisliti, da se lahko nauči z opazovanjem in izkušnjami.

Oglejte si, kako drugi ljudje načrtujejo. Prepoznajte ljudi v svojem življenju, ki so dobri pri postavljanju in uresničevanju ciljev in opazujte, kako to dosegajo. Vprašajte jih, kako si zastavijo cilje. Poglejte njihove pristope k doseganju uspeha in preverite, ali lahko usvojite katero od njihovih tehnik.

Prihranite za nekaj, kar resnično želite. To je odličen način za vadbo spretnosti načrtovanja. Najprej ugotovite, koliko denarja morate privarčevati, da kupite nekaj, kar resnično želite. Nato raziščite, kako boste dobili denar in kako se lahko izognete porabi denarja za nepotrebne predmete. Ustvarite grafikon ali dnevnik, s katerim boste lažje spremljali prihranjeni denar. Lestvico in svoj pristop delite s starši.

[Brezplačni vir: Preoblikujte apatijo vašega najstnika]

Pomagajte nekomu drugemu pri njihovih načrtih. Naredite korak nazaj in analizirajte potrebe druge osebe. Včasih je težko pogledati vse stvari, ki jih morate storiti, in ugotoviti, kako to storiti. Morda boste lažje pomagali mlajšemu sorojencu ali prijatelju načrtovati nekaj, kot je obrok, šolski projekt ali potovanje. Medtem ko opazujete druge, bodite pozorni na vprašanja, ki si jih ljudje zastavljajo med postopkom načrtovanja, ter na njihovo organizacijsko taktiko in dejavnosti. Izposoja njihovih zmagovalnih strategij vam lahko pomaga obvladati določanje prednostnih nalog in njihovo zaporedje, hkrati pa pomagate drugim pri doseganju ciljev.

Imate vprašanje za Draga trenerja za starševstvo ADDitude? Tukaj pošljite svoje vprašanje ali izziv.

---

Zgoraj predstavljena mnenja in predlogi so namenjeni le splošnemu znanju in ne nadomeščajo strokovnega zdravniškega svetovanja ali zdravljenja za posebne zdravstvene razmere. Te informacije ne smete uporabljati za diagnosticiranje ali zdravljenje zdravstvenih težav ali bolezni brez posvetovanja s kvalificiranim zdravnikom. Če imate kakršna koli vprašanja ali pomisleke v zvezi s svojim ali otrokovim stanjem, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Posodobljeno 11. aprila 2018