Soočenje z verbalno zlorabo me je naredilo jezno osebo

Vsak posameznik ima lahko veliko različnih izkušenj, ko se sooča z verbalno zlorabo. Te okoliščine lahko povzročijo številne stranske učinke, od blagih do skrajnih. V nekaterih primerih lahko žrtve verbalne zlorabe udarijo po drugih in nadaljujejo nezdrav krog.

Počutila sem se ujeto v verbalni zlorabi in jezna, ker nisem mogla spremeniti svojega napadalca

Verbalno zlorabo sem doživel tako v otroštvu kot v odrasli dobi. Vsak primer je bil edinstven, dal mi je drugačna čustva in mehanizme obvladovanja. S strokovno terapijo sem spoznal, da sem bil dolga leta jezen. Moj prvi spomin, da sem bil jezen, je bil iz moje frustracije v otroštvu. Počutila sem se neljubljeno in nezaželeno, kar me je prisililo, da sem se še bolj trudila, da bi me nasilnež vzljubil ali me imel vsaj dovolj rad, da ne bi bil tako hudoben.

Ta stranski učinek se je nadaljeval v moji odrasli dobi, zaradi česar sem iskala partnerje, ki so bili tudi verbalno žaljivi. Na žalost so bila moja odrasla leta polna vedenja, ki je ugajalo ljudem. Mislil sem, da bom s tem ustvaril boljše okolje, če bom osrečil svojega nasilnika, a sem se motil. Verbalno zlorabljanje se je nadaljevalo, ne glede na to, kaj sem naredil, da bi spremenil situacijo.

Več let po tem, ko sem opustil verbalno zlorabo, sem bil jezen na svoje zlorabe

S terapijo sem spoznal, da je moja jeza še vedno zelo razširjena, čeprav sem živel brez verbalnih zlorab. V tem času sem se počutil potrjeno v svojih občutkih. Vsi, s katerimi sem govoril, so videli, kako verbalno so bili ti ljudje žaljivi do mene, in sočustvovali z mojo situacijo. Toda to sprejetje mojih prijateljev in družine ni bilo dovolj, da bi razblinilo globoko zakoreninjeno jezo, ki sem jo še vedno nosila s seboj.

Vsak primer, ki sem ga pripovedoval, me je še bolj razburil in podžigal negativna čustva, ki sem jih tako dolgo izražal. Ni bilo lahko opustiti jeze, ker verjamem, da sem si zaslužil pravico biti jezen. Posledično je bila verbalna zloraba, ki mi je ostala, še vedno zelo živa v moji glavi in ​​ni izginila, dokler se nisem naučila drugače upravljati s svojimi čustvi.

Uporaba terapije za zaustavitev moje jeze zaradi verbalne zlorabe

Že zgodaj sem vedel, da ne želim nadaljevati kroga verbalnega nasilja, ki sem ga doživel. Vendar pa nisem bil prepričan, kako naj sam zgradim zdrave odnose. K sreči so mi leta terapije dala orodja in vire, ki sem jih potreboval, da sem obrnil stran stran od stranskih učinkov verbalne zlorabe.

Te dni sem počasnejša za jezo. Včasih sem razočaran in jezen, vendar ti primeri niso tako pogosti ali tako ekstremni, kot so bili nekoč. In ko imam slabe dni, ko izgubim živce in pustim, da me prevzame jeza, se znova zberem in se učim iz svojih napak. Nihče ni popoln in soočil se bom z dnevi, ko se bo prikradla jeza. Zdaj pa vem, kako zmanjšati ta učinek verbalne zlorabe in živeti bolj zdravo življenje z boljšimi odnosi.

Cheryl Wozny je svobodna pisateljica in objavljena avtorica več knjig, vključno z viri o duševnem zdravju za otroke z naslovom, Zakaj je moja mami tako žalostna? in Zakaj je moj očka tako bolan? Pisanje je postalo njen način zdravljenja in pomoči drugim. Poiščite Cheryl Twitter, Instagram, Facebook, in njen blog.