Zdravljenje travme s pisanjem

Zamisel o zdravljenju s pisanjem se morda zdi preveč dobra, da bi bila resnična. Ko sem bil otrok, sem sedel na svoji postelji v mesečini in si v mislih ustvarjal izmišljene zgodbe. Petkov večer bi preživel s pravljičnimi lučkami, ki so bile razpršene po moji sobi, in pisal poezijo in besedila o svoji trenutni situaciji. Preden sem zaspal, sem pisal dnevnik, da bi se znebil strahu ali obsesivnih misli, ki so mi zameglile glavo. Nisem vedel, da sem se zdravil s pisanjem.

Pisanje je že od nekdaj moja strast. Kot odrasel sem lahko iz tega ustvaril celotno kariero. Toda najbolj vznemirljivo pri vsem tem je, da mi je pomagal najti svoj glas – glas, ki so mi ga vzeli kot otroku. Pomagal mi je deliti lastne zgodbe, osvetliti svoje brazgotine in obdelati svoja čustva.

Moja izkušnja z zdravljenjem s pisanjem

Ko sem bil star komaj štiri leta, sem prestal travmo, ki je spremenila moj pogled na življenje. Nisem se več počutil varnega; Zagrozili so mi, naj ne govorim o tem, kaj se mi je zgodilo. Bala sem se sploh odpreti staršem in družini in bilo me je preveč sram, da bi s prijatelji govorila o tem, kar sem prestala. Pravzaprav sploh nisem mogla razumeti, kaj se mi je v resnici zgodilo. Bil sem premlad, da bi razumel razsežnost travmatičnega dogodka.

Življenje v tako skrajni zmedi in grozi me je izčrpalo. Tako močno sem si želela povedati svojo resnico, a nisem vedela, kako. Sčasoma sem se začela zdraviti s pisanjem. Sprva je bila to le fikcija, ki mi je dala način, da sem pobegnil od groznih misli v svojih možganih. Pozneje so poezija in besedila slikali mojo bolečino. Nato sem začel pisati dnevnik in si dal glas – čeprav omejen na svoje številne zvezke.

Ta praksa pisanja se je sčasoma spremenila v strast, ki je nisem mogel zanikati. V srednji šoli sem obiskoval ure kreativnega pisanja in pisal za šolski časopis. Na fakulteti sem študiral kreativno pisanje, začel pisati svojo prvo knjigo kmalu po diplomi in se pridružil svetu novinarstva. Danes sem objavljen avtor, pesnik in samostojni pisatelj, ki pokriva duševno zdravje. Svoje zgodbe in izkušnje delim svobodno in pristno. Resnično verjamem, da bi, če ne bi našel svojega glasu, še vedno pustil drugim ljudem, da govorijo namesto mene - ljudem, ki nikakor ne morejo razumeti, skozi kaj sem šel. Niso preživeli moje travme - jaz sem. Vedel sem, da je čas, da vzamem pero nazaj, da lahko naprej pišem svojo zgodbo. Tako sem se lahko začela zdraviti s pisanjem.

Uporaba pisanja kot orodja za zdravljenje

Kadarkoli pišem, se počutim malo manj težko in veliko bolj opolnomočeno. To, da sem si dala glas, je bila sestavni del mojega procesa zdravljenja. Tukaj je nekaj oblik pisanja, ki so mi pomagale pri zdravljenju:

• Dnevnik o vašem dnevu ali določeni situaciji vam lahko pomaga razvrstiti misli, umiriti čustva in se počutiti bolj povezanega s seboj. Ko pišem dnevnik, poskrbim, da to počnem brez kakršnega koli obsojanja, preprosto si dovolim, da izrazim svoja čustva – tudi če so iracionalna – iskreno in odkrito.
• Prosto pisanje je odličen način za pretok vaših ustvarjalnih sokov in – po mojih izkušnjah – vas lahko vodi globoko v vašo podzavest. Pogosto odprem zvezek ali prazen dokument na svojem prenosnem računalniku in pustim, da tako rekoč "izkrvavim", in pustim, da se besede izlijejo iz mene. Svojega dela vam ni treba urejati, ga nikomur pokazati ali celo prebrati. Glejte na to kot na obliko sprostitve.
• Kreativno pisanje je zabaven način, da pustite svojim mislim tavati in sanjati. Ne glede na to, ali pišem leposlovje, poezijo ali celo besedila pesmi, že samo dejanje pisanja kreativno neguje mojo dušo in mi pomaga, da ponovno pridem v stik z mojo umetniško platjo.
• Hitro pisanje, ki vključuje sledenje določenemu pozivu, ki požene ustvarjalne sokove, vas lahko vodi po poti zdravljenja. Pogosto sledim posebnim navodilom za zdravljenje (ki jih lahko najdete na spletu ali ustvarite svoje), kot je "Kaj bi naredili, če kritike ne bi obstajale?" in "Na katerih področjih življenja si odrekate glas?" 
• Bloganje vam lahko ponudi platformo za deljenje vaših edinstvenih zgodb in izkušenj, kar je lahko opolnomočenje. Ko pišem na svojem blogu in to delim na svojih računih v družabnih medijih, se pogosto počutim bolj samozavesten vase in povezan s tistimi okoli sebe.

Ne glede na to, kako se boste odločili pisati, poskrbite, da bo za vas razburljivo in navdihujoče. Ne postavljajte si nobenih pravil; preprosto pustite svoji duši spregovoriti. Zdravljenje s pisanjem mi je pomagalo priti do bistva mojih težav in razumeti, od kod izvirajo moja čustva in vsiljive misli.

Čeprav pisanje morda ne deluje kot bistvo in končni cilj pri zdravljenju, je lahko odlično orodje za pomoč pri okrevanju. Skupaj z drugimi zdravilnimi praksami, kot sta obiskovanje terapije in povezovanje z ljubljenimi, je spremenilo moje življenje na bolje.

Sammi Caramela je samostojna pisateljica, avtorica leposlovja, pesnica in zagovornica duševnega zdravja, ki s svojim pisanjem pomaga drugim, da se počutijo manj osamljene. Poiščite jo Tik Tok, Instagram, Facebook, in njen blog.