Sprejemanje moči spremembe za duševno osvežitev

Če se znajdemo v brezpotju in ne moremo videti nobene alternative našemu trenutnemu položaju, lahko vodi v frustracijo in nezadovoljstvo. Ali bi lahko vrnitev veselja in duševne osvežitve v naša življenja tako preprosta kot pretres naše dnevne rutine in sprejemanje moči sprememb?

Prepoznavanje moči spremembe

Pregovor pravi, da je sprememba tako dobra kot počitek. To sem pogosto slišal, ko sem bil vključen v vadbo za moč in treniral. Vadeči lahko ohranjajo vadbene rutine sveže in spodbudne tako, da eno vadbo zamenjajo za drugo s podobnimi učinki, ne da bi popolnoma obupali. Tudi med vadbo lahko trenirate ločen del telesa, medtem ko čakate, da si prej vajene mišice opomorejo, namesto da samo sedite in počivate.

Ugotovil sem, da je ta maksima dragocena tudi izven fizične vadbe, če jo uporabimo v vsakdanjem življenju, in ne zahteva velikega premika, da bi dali osvežujoč pogled na dan. Lahko je tako preprosto, kot da spremenite svojo trenutno rutino, in to sem naredil pred nekaj meseci. Tako kot zamenjava vaj med vadbo je tudi preureditev vsakodnevnih dejavnosti popestrila moj dan in izboljšala moje duševno počutje.

Spremembe življenjskega sloga za mentalno osvežitev

Začel sem s spremembo jutranje rutine in zgodnjim jutranjim sprehodom. Čeprav je zgodnje jutro poleti še vedno vlažno in lepljivo, je to edina priložnost, da ste zunaj, preden dnevna vročina postane neznosna. Prebral sem tudi, da lahko jutranja izpostavljenost sončni svetlobi pomaga pri spanju ponoči, in to je bilo nekaj, kar sem želel poskusiti.¹ Kar sem odkril, je bil skriti žep miru tik pred mojim pragom.

Na pot se odpravim okoli pete ure in se sprehodim do majhnega gozdnatega parka na drugi strani ribnika blizu moje hiše. Če ni preveč oblačno, sončni vzhod nad gorami na obzorju ustvari bleščanje rumenih, oranžnih, rožnatih in lila odtenkov na nebu zgoraj, ki se odseva čez ribnik. Nad glavami letajo bele in sive čaplje, občasno pa se po zgodnjem jutranjem dežju pojavi mavrica. Obstaja nadrealistični občutek, da ste ujeti v prazgodovinski domišljijski svet.

Ena sprememba vodi v drugo

Če grem ven zgodaj, da ujamem sončni vzhod in se malo razgibam, pomeni, da moram iti spat prej kot prej. Posledično sem spremenil čas meditacije. Vsak večer sem meditiral eno uro pred spanjem, zdaj pa to počnem zjutraj, ko pridem domov s sprehoda. Jutranja meditacija se zdi precej drugačna in moj um se zdi bolj sproščen. To tudi pomeni, da grem lahko zvečer naravnost v posteljo, ko pridem domov po dolgem dnevu v službi.

Po meditaciji pojem zajtrk. V preteklosti sem se zbudil, spil kavo in nato nekaj lahkega pojedel. Zdaj imam ta obrok približno dve uri po tem, ko se zbudim. Prebral sem tudi, da ima čakanje na zaužitje kofeina do 90 minut po tem, ko se zbudite, pomembne koristi za vašo raven energije in splošno dobro počutje sem z veseljem ugotovil, da se to zelo ujema z mojim novim urnik.²

Preprosta sprememba

Sprejemanje sprememb ne pomeni vedno velikih pretresov. Lahko je tako preprosto kot preureditev naših sedanjih dnevnih navad. Spremembe nam lahko omogočijo, da pobegnemo iz kroga vsakdanjih rutin in poživimo svoj um. Če se svojih običajnih nalog lotimo na nov in vznemirljiv način ter razumemo, da je sprememba tako dobra kot počitek, lahko pomagamo oživiti življenje, korak za korakom vračamo veselje in mentalno osvežitev.

Viri

1. Peters, B., dr. med. (2023, 24. april). Kako vam lahko jutranja sončna svetloba pomaga bolje spati. Zelo dobro zdravje. https://www.verywellhealth.com/morning-sunlight-exposure-3973908
2. Endeavour Athletic. (2023, 16. marec). Časovno določite jutranjo kavo: 90-minutno pravilo po dr. Andrewu Hubermanu. https://endeavorathletic.com/blogs/news/timing-your-morning-coffee-the-90-minute-rule-according-to-dr-andrew-huberman