Ljubezen do sebe je del mojega procesa zdravljenja po verbalni zlorabi

Posamezniki, ki doživljajo zmerjanje pogosto imajo nizka samozavest, ki lahko pronicajo na druga področja življenja. Brez zdravega zaupanja lahko ljudje zanemarjajo skrb zase ali redno sebe postavljajo na drugo mesto pred drugimi. Razumevanje, kako v svoje življenje znova uvesti skrb zase in ljubezen do sebe, je lahko izziv, potem ko se osvobodite verbalne zlorabe.

Kako izvajam ljubezen do sebe v procesu zdravljenja zlorabe

Po tem, ko ste doživeli verbalno zlorabo, se je težko videti vrednega ljubezni in sprejemanja. Ti lahko drugič uganite svoje sposobnosti ali se počutijo ničvredne. Potrebovala sem mnogo let terapije, da sem razumela povezavo med ljubeznijo do sebe in odnosi v svojem življenju, zdaj pa vem, da mora biti ljubezen do sebe del mojega procesa zdravljenja. Tukaj je nekaj stvari, ki jih zdaj počnem zase:

Dovolj spanja

Moja raven energije poganja velik del mojih čustev. Če sem preutrujen, imam manj potrpljenje do sebe in se ne bo zavzemal za svoje pravice. Ker sem izčrpan, sem bolj nagnjen k temu, da nekomu dovolim, da me ponižuje, žali ali govori nepošteno. Če mi torej vsak dan zagotovim dovolj spanca, mi to pomaga, da se zdravo spopadem z manj kot idealnimi situacijami.

Dobro prehranjevanje 

Prehrana lahko igra veliko vlogo pri ljubezni do sebe. Skrb za svoje telo je ključnega pomena za dolgo in uspešno življenje. Kmalu sem ugotovil, da sem se v dneh, ko sem se razmetaval z nezdravo hrano, počutil slabo in letargično, da sem padal v dvom vase. Vem, da imam več energije in se bolje počutim, če vključim zdravo prehrano in se izogibam mastni, globoko ocvrti hrani in sladkim pijačam. Prava hrana lahko povrne osiromašene vitamine in minerale ter pomaga vašemu telesu delovati učinkoviteje.

Redna vadba

Ko gre za vadbo, je to lahko katero koli gibanje ali dejavnost, ki bo vaše telo razgibala in pospešila vaš srčni utrip. Vadba se lahko giblje od sprehoda s psom do teka maratona, odvisno od vaših osebnih omejitev. Opazil sem, da je moje razpoloženje boljše, ko se nekaj časa potim v telovadnici ali grem na tek. Telovadba mi vrača samozavest, ki mi pomaga na moji poti zdravljenja.

Grem na masažo

Vsi ne bodo imeli zdravstvenih koristi, da bi izkoristili storitve, kot sta masaža ali akupunktura. Hvaležna sem, da ima moj partner preko delodajalca ugodnosti, ki mi omogočajo obisk maserke med letom. Ko imam sestanek, se lahko sprostim in uživam v miru, ne da bi me skrbelo za koga drugega kot za mene.

Vsi, ki doživlja verbalno zlorabo bo imel edinstveno zdravilno potovanje. Pri sebi sem opazil, da sem se bolje počutil, ko sem v vsakdanje življenje vključil več skrbi zase. Kakšni so načini, kako pokažete skrb zase? Je nekaj, kar počnete, česar nisem vključil na svoj seznam? Prosim, pustite mi komentar in mi povejte, kaj uporabljate!

Cheryl Wozny je svobodna pisateljica in objavljena avtorica več knjig, vključno z viri o duševnem zdravju za otroke z naslovom, Zakaj je moja mami tako žalostna? in Zakaj je moj očka tako bolan? Pisanje je postalo njen način zdravljenja in pomoči drugim. Poiščite Cheryl Twitter, Instagram, Facebook, in njen blog.