Premagovanje sindroma prevaranta in krepitev samospoštovanja

Večina nas pozna sindrom prevaranta. Običajno se počutimo, kot da nismo dovolj dobri, tudi na področjih, kjer običajno blestimo, in na koncu sabotiramo številne vidike našega življenja, vključno z odnosi in poklicnim razvojem.

Ko sem dobil sedanjo službo, se mi je zdelo, da nisem dovolj dober za to vlogo. Premislil sem o vsaki potezi in nisem ukrepal glede mnogih odličnih idej, ker sem se prepričal, da nisem tako sposoben ali pameten, kot so mislili drugi. To je na koncu prizadelo ne le mojo samozavest, ampak tudi samozavest. Prešel sem od drznega karierista, pripravljenega na vsak izziv, do izogibanja novim izzivom zaradi strahu pred neuspehom ali razkritjem prevara. Kako lahko premagate sindrom prevaranta in rastete tako poklicno kot osebno?
Ta članek bo obravnaval različne načine za premagovanje sindroma prevaranta in krepitev samospoštovanja.

Kaj je Imposter sindrom?

Sindrom prevaranta je ohlapno definiran kot dvom v svoje sposobnosti, talente ali dosežke. Počutiš se, kot da si prevarant in karkoli narediš, kljub kakovosti ni dovolj dobro. Ljudje s sindromom prevaranta pogosto verjamejo, da je njihov uspeh posledica sreče in ne njihovih sposobnosti in trdega dela. Morda se počutijo, kot da niso vredni svojih dosežkov, ali pa se »potvarjajo« v osebnem ali poklicnem življenju.

Simptomi Imposter sindroma

Najpogostejši simptom sindroma prevaranta je občutek dvoma vase. Dvomite v vsako odločitev in v večini primerov ne ukrepate glede svojih zamisli, ker menite, da niso dovolj dobre.
Drugi simptomi vključujejo: - podcenjevanje dosežkov, zadrževanje pri doseganju dosegljivih ciljev, strah pred tem, da bi vas obravnavali kot neuspeh, in pripisovanje sreče ali drugih razlogov, ki niso vaši sposobnosti uspeh.

Nasveti za premagovanje sindroma prevarantov

• Prepoznajte svoje dosežke

Priznajte in slavite svoje dosežke, tako majhne kot velike. V mojem primeru mi je vodenje evidence o mojih dosežkih in njihovo redno pregledovanje pomagalo povrniti samozavest. Pomagal mi je izvedeti več o svojih prednostih in sposobnostih ter o tem, kaj lahko naredim bolje.

• Vadite pozitiven samogovor

Besede imajo tako veliko moč in včasih lahko povzročijo dvom vase. Zamenjajte negativne misli s pozitivnimi afirmacijami in izjavami, ki se osredotočajo na vaše prednosti in zmožnosti.

• Nehajte primerjati

Vsi imamo različne sposobnosti in primerjanje vaših dosežkov z drugimi bo samo škodilo vaši samozavesti.

• Izzovite se

Sprejmite nove priložnosti in izkušnje, tudi če se vam zdijo strašljive ali neprijetne. Toda ko to počnete, je pomembno, da si postavite realne cilje.

• Nazadnje poiščite podporo.

V redu je prositi za pomoč. Lahko se pogovorite s prijateljem ali terapevtom, ki mu zaupate.

Na splošno ni nujno, da je premagovanje sindroma prevaranta izziv. Vse se začne s samozavedanjem. Ko prepoznate svoj potencial in prevzamete lastništvo nad svojimi dosežki, začnete bolj verjeti vase, povečate samozavest in rast v drugih vidikih svojega življenja.

Pazi. https://youtu.be/q53i0rR15t8