Kako ravnati z zavrnitvijo: Nasveti za najstnike z ADHD
V: »Ko prijatelji ali sošolci v šoli rečejo, da je ena izmed mojih najljubših knjig ali filmov slaba, se počutim zelo prizadeto. Ni videti, kot da se preprosto ne strinjajo. Zdi se kot osebni napad. Ko sem pri kosilu omenil, da mi je všeč serija knjig Jacka Reacherja, je Brendan rekel: »Uf, to je slaba knjiga. Zakaj to bereš?" Bila sem zelo razburjena, ker se mi je zdelo, kot da je rekel, da imam slab okus, da sem čudna in nenavadna, ko berem to knjigo. Tiho sem rekel, da mi je všeč in spremenil temo. Ko nekdo reče nekaj, kar me prizadene, se počutim, kot da sem nekako zamočil.
Če nekdo ne ceni preživljanja časa z mano tako kot jaz cenim preživljanje časa z njim, čutim zavrnjen. Prejšnji mesec sem enemu svojih najbližjih prijateljev rekla, da bi se rada več družila z njim kot včasih. Rekel je, da je kul s tem, kako so stvari. To zelo boli. Kaj lahko naredim, da bo to manj boleče?«
Ko se najstniki z ADHD borijo s zavračanje občutljiva disforija, vpliva na njihove odnose - in njihovo samospoštovanje. Pogosto ne vedo, kako se soočiti s svojim
intenzivna čustva in ko se počutijo preobremenjeni, se lahko otepajo prijateljev in/ali družinskih članov.[Preberite: Zakaj se zaradi ADD počutite. torej. Veliko.]
Ena od mojih najstniških strank mi je rekla: »Ko pridem domov iz šole, včasih preprosto ne morem vsega skupaj zdržati. Kričim na mamo in potem se počutim slabo, vendar vem, da me ne morejo izgnati iz družine.« Drugi otroci se bodo tiho umaknili v svoje sobe in požrli svojo bolečino. Kot starši obstaja tanka meja med podpiranjem mladostnika pri obvladovanju njegovih velikih čustev in posredovanjem za zmanjšanje njegove stiske.
Medtem ko nekateri ADHD nestimulativna zdravila ali antidepresivi, kot so SSRI, lahko zmanjšajo občutljivost in preobremenijo, so lahko naslednja vedenjska orodja zelo učinkovita za utišanje notranjega kritika, spremembo perspektive in razvijati samozavest.
Kako ravnati z zavračanjem: pomoč za najstnike z ADHD
1. Ugotovite omejujoča temeljna prepričanja.
Opomnite jih na situacije, ki so v nasprotju s temi prepričanji. Pomagajte jim, da se spomnijo trenutkov, ko so se počutili neprijetno in so vseeno nekaj storili.
[Samotestiranje: Ali imate morda disforijo, občutljivo na zavrnitev?]
2. Izzovite negativni samogovor.
Ime in krepijo svoje moči. Bodite pozorni na to, kaj gre dobro. Navedite primere njihovih uspehov.
3. Pomagajte utišati njihovega notranjega kritika.
Pomagajte jim pri boju proti negativnim sporočilom, ki si jih sporočajo, tako da jih spodbudite k ustvarjanju pozitiven samogovor fraze. Vadite jih, da vam bodo znane in priročne, ko jih najbolj potrebujete.
Kako ravnati z zavrnitvijo: naslednji koraki
- Preberite: Kako se res, dejansko počuti RSD?
- Brezplačen prenos:Razumevanje zavrnitve občutljive disforije
- Preberite:Kako ADHD krepi čustva
- Naučite se: 3 značilne značilnosti ADHD, ki jih vsi spregledajo
Sharon Saline, Psy. D., licencirani klinični psiholog, je strokovnjak za to, kako ADHD, učne težave in težave z duševnim zdravjem vplivajo na otroke, najstnike in družine. Je avtorica Kaj vaš otrok ADHD želi, da bi vedel.
DODATAK PODPORE
Hvala, ker berete ADDitude. V podporo našemu poslanstvu zagotavljanja izobraževanja in podpore za ADHD, razmislite o naročanju. Vaše bralstvo in podpora pomagata omogočiti našo vsebino in doseg. Hvala vam.
Od leta 1998 je več milijonov staršev in odraslih zaupalo ADDitude's. strokovno vodenje in podpora za boljše življenje z ADHD in z njim povezanim duševnim zdravjem. pogoji. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja. in vodenje po poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude ter prihranite 42 % pri naslovnici.
