Zakaj je ADHD pogostejši pri športnikih? Struktura, ritem, samooskrba

»Mislim, da veliko ljudi domneva, da sem v tem športu veliko bolj naravno nadarjen, kot sem v resnici. Res nisem,« je rekla. "To je dosledno, vsakodnevno delo, ki ga opravljaš - to se je natančno odrazilo v mojem duševnem zdravju, mojem spoznanju, da je v redu, da bom moral na tem delati vsak dan,"

»V tem športu vidim veliko žensk, ki imajo verjetno nediagnosticiran ADHD, ker vsi gravitiramo k temu... in ugotovili, da ponavljanje in struktura teka delujeta,« je dejal olimpijski maraton dobitnik medalje Molly Seidel med njenim nedavnim pogovorom z WebMD o ovirah pri skrbi za duševno zdravje žensk. »Mislim, da se veliko ljudi v vrhunskem športu nekaj dogaja … Ja, vsi bežimo pred nekaj.” (Seidel je morda na nečem, saj nekatere raziskave to kažejo ADHD je lahko dejansko pogostejši pri vrhunskih športnikih kot v splošni populaciji.)

Za Seidela, to nekaj je diagnoza ADHD v poznem življenju, skupaj s komorbidom obsesivno kompulzivna motnja in motnje hranjenja.

»To ne bo nikoli lažje. In to je v redu."

Seidel je potrebovala leta in veliko dela, da je ugotovila, kako obvladati svoje stanje in najti sisteme in strategije samooskrbe, ki so zanjo najbolj koristni. To delo primerja s svojim treningom tekača in poudarja, da oboje poteka.

»Mislim, da veliko ljudi domneva, da sem v tem športu veliko bolj naravno nadarjen, kot sem v resnici. Res nisem,« je dejala in poudarila, da je njen uspeh plod trdega dela in predanosti. »To dosledno, vsakodnevno delo je vplivalo na moje duševno zdravje, moje zavedanje, da je v redu, da bom moral delati na tem vsak dan... prav tako se moram vsak dan zbuditi in si umiti zobe in ne pričakujem, da mi tega nikoli ne bo treba storiti, če si umijem zobe dovolj ponovno."

Seidelovo natančno razumevanje same sebe in tega, kaj mora biti vsak dan najboljša, je odraz nasvetov dr. Dawn Brown, športne psihologinje in specialistke za ADHD, ki je nedavno gostila ADDitude spletni seminar, »Kako izkoristiti športno psihologijo v korist možganov ADHD:«

»Morali bi se prilagoditi temu, kako so ustvarjeni naši možgani, um, kar pomeni, da moramo najti prilagoditve in strategije, ki so v skladu s tem, kako se naši možgani ADHD odzivajo na uspešnost in produktivnost,« Brown rekel.

Čeprav je Seidel razvila učinkovite metode za obvladovanje svojih duševnih težav, pravi, da njihov vpliv na njeno življenje še zdaleč ni statičen. »Včasih so te stvari zame zelo obvladljive,« pravi. "In drugič so časi, ko prevzame vse moje življenje."

Čuječnost in druge strategije samooskrbe

Čuječnost je temelj Seidelove dnevne rutine. "Delujem na zelo napeti, zelo preveč stimulirani ravni in se borim s padcem," je dejala. »Zmožnost razbremenitve, spuščanja iz tega [z uporabo] različnih tehnik dihanja in pomirjanja je bila zame absolutno pomembna. To je nekaj, kar moram početi vsak dan, večkrat na dan.”

Čuječnost, je rekla, "gre za resnično osredotočanje na znižanje temperature v sistemu in znižanje hitrosti dihanja... tako da se lahko vrnem skoraj na osnovno raven."

Čuječnost je, tako kot druge sprostitvene tehnike, del kondicioniranja optimalne duševne zmogljivosti – »kar vadijo veliki športniki«, pravi dr. Brown.

Okrevanje in struktura zunaj steze

Kar se dogaja zunaj njenih tekaških copat, je prav tako pomembno za Seidelino splošno duševno zdravje in uspešnost, je dejala.

"Zunaj moram imeti stvari, na katerih delam," je rekla. "Možnost, da imam nekakšen strukturiran čas in strukturirane naloge, je zame resnično duševno zdrava." Seidel nadaljuje študij MBA Keller School of Management Univerze DeVry. "Lepo je imeti nekaj drugega poleg teka, na kar se lahko osredotočiš."

Še ena pomembna lekcija samooskrbe, ki se jo je Seidel naučil kot profesionalni športnik: Zdravljenje – tako fizično kot duševno – ni razkošje, ampak nujnost. "Okrevanje je velik del moje službe," pravi. "In ugotovil sem, da je to izjemno koristno za to, kar počnem, in za to, da lahko upravljam ne samo življenje, ampak tudi višjo stopnjo usposabljanja."

Športniki in samooskrba z ADHD: Naslednji koraki

• Preberi in glej: "Mogoče nisem samo popolnoma zmešana:" olimpijka Molly Seidel o svoji pozni diagnozi ADHD
• Preberi in glej: "Športniki so resnični ljudje z resničnimi duševnimi težavami"
• spletni seminar: Kako izkoristiti športno psihologijo v korist možganov ADHD
• Preberite: Olimpijci, profesionalni športniki in športne legende z ADHD

DODATAK PODPORE
Hvala, ker berete ADDitude. V podporo našemu poslanstvu zagotavljanja izobraževanja in podpore za ADHD, razmislite o naročanju. Vaše bralstvo in podpora pomagata omogočiti našo vsebino in doseg. Hvala vam.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest