Vaš načrt za določanje prednostnih počitnic: osredotočite se na kaj je pomembno
Počitnice naj bi bile napolnjene z veseljem. Zakaj se torej zdi, da so vsako leto bolj stresni?
Del tega, kar nas spravlja iz ravnotežja, prenapihnjen, zmešan, izmučen, še posebej v tej praznični sezoni, so naša pričakovanja. Naše zaznave in misli dejansko prispevajo k večini lastne nesreče ali občutkov stresa. Pridobite jih in svoj urnik pod nadzorom strategij v tem videoposnetku.
Vaš načrt za določanje prednostnih počitnic: osredotočite se na kaj je pomembno
Nakupovanje v črni petek. Izmenjava piškotkov. Pisarniške zabave. Ali res želite preživeti najbolj čaroben čas v letu? Neprespani, pod stresom in zlomljeni?
Številne odrasle osebe od zahvalnosti do novoletnega dne presegajo dodatne družbene in organizacijske zahteve ADHD brez ravnotežja, zato je še težje nakupovati, peči, načrtovati in izvajati.
Letos počitnice izkoristite tako, da vlagate čas le v tiste stvari, ki so vam najbolj všeč - ne v tisto, za kar mislite, da ste menda narediti.
Kako? S temi 5 koraki.
1. Preučite svoja pričakovanja.
Naštejte svoje "naj". Ali so realne in dosegljive?
Če ne, jih nadomestite z "Mogoče bom prihodnje leto ..."
2. Izberite najboljše tri.
Kaj najbolj cenite pri počitnicah? Vidite sorodnike? Verske službe? Delite izkušnje s svojimi otroki?
Razvrstite svoje prioritete med najbolj pomembne in prosite svoje družinske člane, naj storijo enako.
3. Odločite se, kaj ste ne hočem narediti.
Izdelajte načrt za zavrnitev vabil, ki ne ustrezajo vašim prednostnim nalogam.
Če ne morete iti brez naloge, poiščite načine, kako nekoga prenesti ali najeti za pomoč.
4. Naj bo čas za samooskrbo.
Avto ne vozi brez plina in tudi ti ne.
Za vsako obveznost določite čas za sprehod, meditacijo ali udarjanje v telovadnico.
5. Načrtujte pokritost z zdravili.
Kasneje boste ostali gor, jedli več sladkorja in več časa preživeli na poti.
Pogovorite se s svojim zdravnikom, ali se boste morali zdraviti, ko morate biti.
Priporočajo tudi naši uredniki
Brezplačen prenos: Kako določiti prednost te praznične sezone
Zakon o uravnoteženju počitnic
Posodobljeno 5. decembra 2019
Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo strokovnim navodilom in podpori ADDitude-a za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi pogoji duševnega zdravja. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude, poleg tega pa prihranite 42% za ceno kritja.
