Izgubite soodvisnost in osvojite svojo neodvisnost
Se sprašujete, če imate soodvisnost? Ali si odvisen od nekoga ali kaj drugega, kar je nepopustljivo? So vaša identiteta, vrednost in namen odvisni od odobritve še kdo drug? V tem primeru ste kvalificirani kot soodvisen. Dobra novica je, da lahko izgubite soodvisnost in osvojite neodvisnost.
Ko daš drugi osebi moč, da te opredeli, potem jim daš tudi moč, da te nadzorujejo. ~ Leslie Vernick
Soodvisnost: gre bolj za vas kot za katero koli drugo osebo
The lastnosti soodvisnosti so se že dolgo razkrili. Tudi v času antike je soodvisnost najti v romantični tragediji, William Shakespearova Romea in Julija, v katerih sta bila para prepričana, da je njuna zveza pomembnejša kot njihova življenja.
V današnjem sodobnem času se beseda soodvisnost pogosto uporablja. Toliko, da je mnogim postalo buzzword za opis nezdrave preokupacije z "nečim". V Najosnovnejši izrazi soodvisnost so naučena čustvena in vedenjska stanja, ki vplivajo na vaše sposobnosti imeti a zdrav in obojestransko koristen odnos. To je odvisnost, ki povzroči, da odnos močno obravnavate močneje kot vi, ki pogosto zanemarja sebi. Zato je manj o drugi osebi in bolj o vas.
Od kod prihaja soodvisnost?
Pogosto soodvisnost pogosto izhaja iz družinske dinamike (Soodvisnost v družinah z duševno boleznijo in odvisnostjo). V svoji knjigi Soodvisnost za lutke, Darlene Lancer je delila nekatere skupne lastnosti soodvisnosti:
- Ne marate ali sprejemajte sebe (Nauči se imeti rad sebe)
- Občutek, da ste na neki način neprimerni
- Misliš, da nisi dovolj dovolj (Kaj storiti, ko se ne počutiš dovolj dobro)
- Zanima me, kaj si drugi mislijo o tebi (Kako prenehati skrbeti, kaj si drugi mislijo o vas)
- Ugajati drugim in se odreči sebi (Kako prenehati biti ljudem prijazen)
- Težave pri postavljanju meja, izražanje misli in občutkov, rekel "Ne" ali prenehanje zlorabe (Nastavitev funkcionalnih meja in Meje pomagajo premagati mentaliteto žrtev)
- Pomanjkanje prepričljivosti glede vaših potreb (Pomanjkanje asertivnosti v odnosih)
- Perfekcionizem (Kako prenehati biti perfekcionist)
Štiri A za zmago neodvisnosti od soodvisnosti
Soodvisnost vam lahko prepreči življenje v življenju veselje, osebna izpolnitev in sreča. Izgubite svojo soodvisnost, prevzemite spremembe, ki si jih želite ogledati, in si prizadevajte za osamosvojitev. Darlene Lancer pojasnjuje, da je za obnovitev odvisnosti potreben čas in za začetek ponuja štiri načrte A-igre. Če se resnično želite spremeniti, lahko s temi štirimi koraki začnete pot do osamosvojitve od soodvisnosti:
- Abstinenca: To je nujno okrevanje od soodvisnosti. Končni cilj je usmeriti pozornost nase in narediti stvari, ki so v prvi vrsti motivirane zaradi vaših vrednot, potreb in občutkov, namesto da bi jih kdo drug.
- Zavedanje: Zavedati se morate, da zanikate svoje občutke in čustvene potrebe in zmoti vašo samopodobo z negativno samokritičnostjo so uničujoče navade in to vedenje začnejo obračati.
- Sprejemanje: Morate se sprijazniti in sprejeti resničnost svojega stanja. To odpira vrata možnosti, omogoča nastanek sprememb in pojavljajo se nove ideje in energija, ki so jih morda že prej zadušili samoobtoževanje in boj proti resničnosti
- Ukrep: Vera in uvid sta pomembna, brez dejanj pa sta neuporabna. Da bi dozoreli in se povzdignili izven soodvisnega vedenja, je treba samozavedanje in samo-sprejemanje združiti z novim vedenjem. To lahko pomeni, da naredite nekaj novega ali drugačnega, česar še niste poskusili in prevzemanje in ohranjanje obveznosti do sebe.
S pristopom štirih A do izgube soodvisnosti in osamosvojitve Darlene Lancer boste začeli na pravi poti. Na vas je, da se sprehodite po tej poti. Pred nami je svoboda. Pojdi iskat.
Neodvisnost je hud preliv, in če ga pijete v mladosti, ima lahko enak učinek na možgane kot mlado vino. Ni pomembno, da njen okus ni vedno privlačen. Zasvojenost je in z vsako pijačo si želite več. ~ Maja Angelou
Dr. Savion lahko najdete tudi na Twitter, Linkedin in Facebook.
