Moja novoletna zaobljuba je doseči zadovoljstvo

V preteklosti sem rad postavljal novoletne zaobljube. Toda letos je moja edina odločitev doseči zadovoljstvo. Collinsov angleški slovar opredeljuje zadovoljstvo kot "občutek tihe sreče in zadovoljstva". (Opredelitev "zadovoljstva," n.d.). Tiho srečo si predstavljam kot notranji mir. To je nekaj, kar redko doživim, ker anksioznost in depresija so glasni in težki. V najbolj stresnih časih pozabim, da je mogoče najti mir. V tej objavi bom delil šest korakov do zadovoljstva v tem letu.

Šest korakov do zadovoljstva

1. Razmišljal bom o pozitivnih trenutkih.Refleksija je pomembna ker me opominja, da če sem v preteklosti našel mir in zadovoljstvo, ju lahko spet najdem. V preteklosti sem našel mir v dveh posebnih trenutkih. Potem ko sem dobil "F" na svojem prvem testu iz filozofije na kolidžu, sem dosegel "B" na drugem testu. Potem ko sem mislil, da sem v službi slab, so mi ponudili napredovanje.

   Takšni dogodki se niso dogajali ves čas. Ko pa so, sem se bolje počutil glede sebe in življenja na splošno. Spomnili so me, da se včasih lahko zgodijo dobre stvari.

instagram viewer
2. V stresnih časih bom našel hvaležnost. je težko čutiti hvaležnost v zahtevnih časih. Zakaj bi bil hvaležen, ko sem izčrpan po dolgem dnevu? Hvaležna sem za svoje delo in sposobnost pisanja. Hvaležen sem, da imam prijatelje, ki me spodbujajo k temu, kar imam rad. Hvaležen sem za vse, kar me ohranja pri življenju. Vodil bom seznam hvaležnosti in se nanj ozrl vsakič, ko se bom počutil potrto.
   
3. Do sebe bom ravnal bolj prijazno. Tesnoba in depresija me včasih povzročita, da se sovražim. jaz počutim se kot breme svojim najdražjim, ko potrebujem njihovo pomoč. Skrbi me, da bom razjezil svoje sodelavce ali rekel kaj neumnega. Te misli uničujejo mojo samozavest, kar me ovira pred zadovoljstvom.

   Toda po letih terapije to spoznam samosočutje je nekaj pomembnega za delo. Včasih potrebujem pomoč, vendar je v redu. Vsak se z nečim bori. Delam napake, ampak to je v redu. Napake nudijo priložnosti za rast in izboljšave. Namesto da se obsojam, da sem nepopolna, se bom spodbujala k izboljšanju.
   

4. Postavljal si bom realne cilje in delal proti njim. Nekatere resolucije, ki sem si jih zadal v preteklosti, so zdaj stvari, ki jih bom obravnaval kot cilje. Lahko jih dosežejo v katerem koli časovnem okviru, ki jim ga dam. V naslednjem mesecu bi na primer rad postal bolj fizično pripravljen. Da bi to naredil, bom zmanjšal porabo nezdrave hrane in telovadil 30 minut na dan. V naslednjem tednu bi rad tudi postal bolj organiziran. Da bi to naredil, bom na telefonu nastavil opomnike, da vsak dan uredim svojo sobo.
   
5. Za majhne dosežke se bom nagradil. Cilje je težko doseči. Zahtevajo disciplino in spremembe, ki niso vedno zabavne. Za lažje doseganje ciljev si bom na poti dajal nagrade ali spodbude. Na primer, če bom en teden brez nezdrave hrane, se bom nagradil s skledo sladoleda. Če vsak dan porabim trideset minut za popravljanje svoje sobe, se bom nagradil s televizijsko oddajo.
   
6. Spomnil se bom, da bo vse v redu, ne glede na to, kaj se zgodi. Anksioznost mi pravi, da moram ves čas skrbeti za vse. Vem pa, da to ni res. Tudi če svojih ciljev ne dosežem v želenem roku, se bo življenje nadaljevalo. Imel bom izpolnjujočo prihodnost. Vse bo vredu.

Vir

1. Opredelitev "zadovoljstva". (n.d.). https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment. Pridobljeno 1. januarja 2023 iz https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/contentment