Vadba hvaležnosti mi pomaga preživeti praznike

Med prazniki vsi pričakujejo veliko; porabiti denar, jesti hrano, pripravljati hrano, piti, biti prazničen, biti vesel, biti srečen, želeti biti srečen itd. Ker je letni čas tako kaotičen, ni presenetljivo, da so ljudje zaskrbljeni pred, med in po praznikih. Vodenje dnevnika hvaležnosti mi pomaga ostati prizemljen, zlasti med prazniki.

Prazniki lahko prinesejo občutek nemira in melanholije 

Tako kot mnogi od nas, mi zadnjih nekaj let življenja s covidom ni uspelo uživati ​​v času, ki ga preživljam z družino med počitnicami. Letos, medtem ko ponovno uvajamo nekaj previdne normalnosti, sem pričakoval, da bom navdušen nad možnostjo zbiranja in veselja. Namesto tega sem imel nekaj dni melanholije.

Poleg tesnobe, povezane z običajnim kaosom, ki sem ga omenil zgoraj, bi moral čutiti prijetno pričakovanje, ko bom delil obrok s svojimi odraslimi otroki in opazoval svoje vnuke, kako odpirajo darila. Ampak nisem. Morda sem zaradi covida in njegovega preostalega učinka na mojo nežno psiho v stanju previdno pripravljenosti. Naredite načrte, vendar bodite pripravljeni, da vam bo te načrte prekrižal covid, da ne omenjamo razcveta prehlada, gripe in sezona respiratornega sincicijskega virusa (RSV) v polnem razmahu, ena od zadnjih treh, zaradi katerih sem okrevanje.

Počutim se tudi nemirno, kot da bi moral nekaj narediti, a nisem prepričan, kaj je to. Ali preprosto moja splošna anksioznost (GAD) dela tisto, na kar se lahko vedno zanese; mešati lonec nemira? Le da je letos prisotno pričakovanje počitniškega užitka, ki ga je treba za vsak slučaj obvladati, ves čas pa vam um govori:

"Ne upajte, da se bo to res zgodilo." 

Zdi se, da sem v stanju čakanja, da se pregovorna preproga potegne izpod mene.

Preštevanje mojih blagoslovov mi pomaga preživeti praznike

Moja mama, ki je umrla leta 2016, me je že od malih nog učila, naj bom vedno hvaležen za to, kar imamo. Zelo natančno, da se spomnimo, da tudi če (in ko) nismo imeli veliko, je vedno nekaj štelo za blagoslov.

Vsak dan se tiho zahvalim za velike blagoslove. Najprej in predvsem izražam hvaležnost za svojo čudovito družino. Nato se zahvaljujem za blagoslov privilegija, saj si lahko privoščim zatočišče, hrano in obleko. Poleg teh velikih blagoslovov in naključnih misli hvaležnosti, ki mi pogosto rojijo po mislih, sem pred kratkim zavezana k dnevnemu pisanju v dnevnik hvaležnosti, kar mi pomaga prebroditi te čudne dni melanholija.

Preden grem spat, se usedem na svoj stol in naštejem tri stvari, za katere sem hvaležen iz tega dne. Razmišljam o podrobnostih svojega dneva in naštejem, kaj izstopa. Včasih je to, kar napišem, globoko in premišljeno, na primer: "Hvaležen sem, da danes nisem imel nobenih skrbi" ali "Hvaležen sem za toplo sonce na moji koži." Drugič pa pišem neumne stvari, na primer: "Hvaležen sem za svinčnik v tem svinčniku, da lahko pišem v svoj dnevnik hvaležnosti," ali "Vesel sem, da imam dovolj robčka, da razstrelim svoj nenehni tek nos."

Zapisovanje svojih vsakodnevnih blagoslovov me spomni, da jemljem toliko stvari za samoumevne v svojem življenju, celo brisače in svinčnik. Če si ne vzamem več kot pet minut na noč, da premlevam in napišem tri blagoslove svojega dneva, mi pomaga videti, kako resnično polno je moje življenje. Seveda, nekateri dnevi so zanič, kot pred kratkim, z mojimi občutki nemira in melanholije. V tistih dneh napišem nekaj takega:

"Hvaležen sem, da imam družino, s katero lahko delam načrte."

"Hvaležen sem, da vse lučke delujejo na mojem božičnem drevesu."

"Hvaležen sem za filme, ki me nasmejijo (Vince Vaughn v Štirih božičih)."

Vse je v perspektivi. Hvaležna sem za svojo sladko mamo, ki je imela, kar ni presenetljivo, ves čas prav.