Doseganje mejnika pri okrevanju po travmi

Pred skoraj enim letom sem se brezglavo zaletela v tedne hromljenja napadi panike in tesnobe zaradi česar sem bil prestrašen in travmatiziran. Poiskal sem in našel a travmatološki terapevt ki bi mi lahko pomagal preseči travmo, da bi lahko bil jaz in se vrnil k življenju. Z veseljem povem, da sem prejšnji teden dosegel pomemben mejnik pri okrevanju po travmi.

Trije koraki do mejnikov pri okrevanju po travmi

Občutek, kot da nikoli več ne boš to, kar si

V družabnih omrežjih, na internetu in med strokovnjaki za duševno zdravje je veliko pisanja o konceptih travme "velikega T" in "majhnega t". Obstajajo članki z definicijami, ki opisujejo razliko med obema. Prebral sem več. Ne glede na to, kako so definirani, menim, da je to, ali je travmatični dogodek "velika T" ali "mala t" travma, močno odvisno od osebe, ki je to travmo preživela.

Na primer, nisem se zavedal - dokler nisem vstopil terapija travme— da je bil nejasen spomin, ki ga imam, da sem bil kaznovan kot majhen otrok, travmatičen. Moj mladi um je bil travmatiziran in to je bilo dovolj pomembno, da je vplivalo na to, kako sem se vse življenje odzval na določene okoliščine. (Preberi 

"Sprejeti, da sem nepopoln").

Tukaj je, kako se počutim glede travme po tem, ko sem preživel tisto, kar smatram za "Big T" travmo. Travma je škodljiva. Prodre v vsak kotiček vaše psihe in ne bo prezrt. V primeru travma iz otroštva izhaja iz tega, kako si vzgojen, pove, kdo postaneš. Preživeti a travmatični dogodek je ogromen izziv, vendar se zdi preživetje preostalih učinkov travmatizirajočega dogodka skoraj nemogoče. Obstajajo vidiki žalovanja za osebo, ki ste bili pred travmo. Tukaj je krivda in sram za prepričanje, da si nekako povzročil travmo. Poleg psiholoških vplivov obstajajo tudi fizični vplivi; glavoboli, slabost, motnje spanja itd. Prideš do točke, ko se ti zdi, da nikoli več ne boš to, kar si.

Trdo delo, vztrajnost in pozitivnost se obrestujejo

Najslabši del akutna panika dogodek, ki sem ga utrpel, je bila pot na urgenco, saj sem verjel, da imam srčni zastoj po noči paničnih napadov, ki so trajali več ur. Bili smo v čudoviti koči, ki jo vsako leto najamemo. Pred vrhuncem panike so bili dnevi izjemne tesnobe kljub spokojnosti jezera, gozda, ptičjega petja in čudovitih sončnih zahodov. Sledil je hiter odhod, cel teden prej, kot je bilo predvideno.

Velik del moje terapije travme je bil preučevanje dogodkov, ki so se zgodili v koči, in vsega umazanije in podrobnosti, ki prihajajo s tem. Drugi del si prizadeva za ponovni obisk koče brez incidentov. Vse je o otroški koraki in izpostavljenost v majhnih korakih.

Konec junija sem z možem prenočila na podeželju svojega najboljšega prijatelja. Kot so opazili, sem okoli 20. ure utihnil. Naslednji dan so mi povedali, kaj so opazili, in me vprašali, kako se počutim. Povedal sem jim, da sem približno v času, ki so ga omenili, razmišljal o tem, ali sem zaskrbljen ali ne. Nisem bil. Počutila sem se nekoliko nelagodno in čeprav je to težko opisati, se mi je zdelo, kot da je prisotna tesnoba, a da so moja zdravila trdo delovala, da bi me ohranila na ravni. Kot prvi preizkus napredka mojega okrevanja je bil obisk čez noč majhna zmaga.

Po še nekaj terapevtske seje, prejšnji teden sem odpotovala na deželo koč – zelo blizu mesta, kjer se nahaja naša čudovita letna koča – in preživela dve noči v koči z možem, obema mojima hčerkama in njihovimi družinami. Šest odraslih in trije vnučki so poskrbeli za hripav čas, čudovit čas kaosa, objemov, poljubov, čofotanja v jezeru in "žgečkaj me, babica", dokler nisem bila izčrpana. Najlepše je bilo, da sem doživel št anksioznost nasploh. Na lestvici napredka pri zdravljenju travme je bil to pomemben mejnik pri okrevanju travme.

Priprava na pravi preizkus mojega napredka pri okrevanju 

Z možem se čez slabe tri tedne vrneva v najino kočo. Glede na to, da je bila naša koča tako rekoč epicenter, veliko razmišljam o sprožilcih. Imam dve terapevtski seji rezervirani, preden gremo, in eno rezervirano, ko smo tam.

Od tedenske terapije do redne vadbe, obvladovanja stresa in postavljanja razumnih meja zase, sem zelo trdo delal. Moja vztrajnost in pozitivnost se obrestujeta. Čeprav sem nekoliko trema, sem prepričana v proces terapije, svoj napredek in vase. Tega že dolgo nisem mogel povedati. Ostanite z nami za nadaljnji blog sredi septembra o tem mejniku pri okrevanju po travmi.