Biti ves čas žalosten je preveliko breme

Ves čas sem žalostna. Nesrečna sem. Ujet sem v vodnjak teme in depresija -- ves čas. Tega ne doživijo vsi, ki so depresivni. Nekateri ljudje, ki so depresivni, doživljajo vztrajne napade žalosti, da, vendar niso nujno stalni. Za depresijo je lahko značilno tudi zmanjšano zanimanje ali užitek namesto depresivnega razpoloženja. Z drugimi besedami, za a ni potrebno biti ves čas žalosten diagnoza hude depresivne motnje; vendar se zdi, da to zagotovo zahteva moj velika depresivna motnja (ki se pojavi zaradi bipolarna motnja). In težava pri vsem tem je, da je biti ves čas žalosten preprosto pretežko breme.

Kako je biti ves čas žalosten

Občutki žalosti in depresije pri ljudeh so različni, toda jaz se počutim žalostnega, da, a tudi skoraj vse me lahko naredi bolj nesrečnega. Če okoli sebe vidim karkoli vsaj malo žalostnega, bo to očitno, toda stvari, ki niso žalostne, me bodo naredile še bolj žalostnega. Na primer, vidite srečno družino, ki hodi po ulici z enim otrokom, ki poskakuje kot opica in drugi v vozičku in starši, zapleteni v spreobrnitev -- to me hudiča razburi in naredi bolj žalosten. Vse, na kar pomislim, ko gledam ta prizor, je, kako teh stvari nimam in jih nikoli ne bom imel. (To je način gledanja na stvari, ki ga poganja depresija, vendar je tudi zelo resničen.) 

Žalost se res zdi kot krogla in veriga, na katero sem priklenjen. Resnično se počutim, kot da me na hrbet pritiska svinčena utež in ustvarja sklon, ki bi nakazoval 105-letno telo. Resnično se počutim kot to ogromno breme, ki me ves čas spremlja povsod. Večina ljudi nima pojma, kako je nositi tako težko breme. Ali nimajo sreče?

Biti ves čas žalosten in to skrivati

Pisal sem o pomenu lažni nasmehi pri bipolarni motnji. Pisal sem o tem, koliko stane videti "normalen". In nikjer ni tako boleče kot takrat, ko gre za neskončno žalost. Žalost me poskuša zlomiti vsako sekundo dneva in vsako sekundo dneva se moram boriti z njo, hkrati pa vse okoli sebe prepričevati, da sem v redu. Vsak košček moje energije je porabljen za obvladovanje žalosti, vendar moram najti več za lažne nasmehe, prilagoditi svoj govorni ton in pokazati pravilno govorico telesa. Te stvari so breme, ki ga je treba nositi poleg žalosti.

Utrujen sem takoj, ko se zjutraj zbudim.

Če ste ves čas žalostni, poskusite to

Če ste ves čas žalostni, obstajajo načini, kako to prebroditi. Poskusite te stvari:

• Poskusite si vzeti čas sami, kjer se ne pretvarjate. Samo pusti se počutiti žalostnega. Če ga ves čas potiskate navzdol, ne bo pomagalo in vam bo verjetno škodilo.
• Poskusite si vzeti čas z ljudmi, pred katerimi ste lahko žalostni. Vem, da sem rekel, da vse skrivam pred ljudmi, in večinoma tudi skrivam, vendar obstajajo izbranci, pred katerimi lahko dejansko izrazim svojo žalost. Ti ljudje so angeli na zemlji. Ti ljudje pomagajo izpustiti le kanček žalosti, da naredijo prostor za nekaj drugega.
• Poskusite dobiti objeme. Objemi -- pravi objemi -- tisti, ki niso površni ali obvezni, so lahko popolnoma zdravilni. Pojdi prosit za nekaj.
• Odvrnite se od svoje žalosti. Čeprav mislim, da je včasih pomembno izraziti svojo žalost, je pomembno tudi, da to poskušate zamoti se od tega včasih. To ne pomeni, da bo izginilo, vendar za trenutek pomeni, da se boste osredotočili drugje. Za odvračanje pozornosti uporabite katero koli neškodljivo metodo. Primeri so branje, gledanje najljubše televizijske oddaje, spanje pod težko odejo, sprehod, božanje živali itd.
• Izrazite svojo žalost v terapiji. Terapevti ne bodo prestrašeni, ne glede na to, kaj čutite, zato bodite odkriti z njimi. (To lahko deluje tudi pri vašem zdravniku, če vaš zdravnik izvaja terapijo in je čas.)
• Vedite, da boste to prestali. Ne morem obljubiti, da bo žalost izginila, ko bom to prebral. Ne morem obljubiti, da bo žalost izginila, ko preberem mojo knjigo ali katero koli drugo knjigo za samopomoč, ki obstaja. Lahko obljubim, da se bodo sčasoma stvari spremenile. Stalnica v življenju je sprememba in ta sprememba bo prišla tudi za vašo žalost, čeprav je čakanje nanjo lahko mučno.

Vse zgoraj navedeno naredim, ko lahko, a najpomembnejša je zadnja točka -- zavedanje, da bom to prestal. Neskončna žalost v resnici ni neskončna, čeprav se tako zdi. Zdi se, kot da boš obtičal v blatu za vse večne čase. Ampak ne boš. Stvari se bodo spremenile, obljubim. In ko bodo, si boste želeli biti zraven in jih videti.