Moja mešana sreča s hiperfokusom in ADHD

V svojem življenju sem se moral soočati z dvema diametralno nasprotnima lastnostma motnje pozornosti/hiperaktivnosti (ADHD): nepazljivostjo in hiperosredotočenostjo.

Otrok po imenu Michael

Ko sem bil star 13 let, smo se z družino odpravili na kampiranje. Neke noči, ko so vsi drugi spali v glavni prikolici, sem se parkiral na ležalniku v markizi in bral prvo in drugo knjigo trilogije - hrbti za hrbtom.

Kar je pri tej zgodbi izjemno, ni branje obeh knjig. Zanimivo je to, kako se spominjam občutkov, ko je naslednje jutro moj oče prišel iz prikolice in me vprašal, zakaj nisem spal. Hiperosredotočenost – stanje popolne poglobljenosti v eno nalogo – je tako močno zmanjšalo moj občutek časa, da se mi je zdelo nekoliko vznemirljivo, ko sem izvedel, kako dolgo sem bral.

Pasti hiperfokusa

Hiperfokus moje mladosti je bil običajno prisoten le, ko sem bral knjige. Natančneje, hiperosredotočenost je bila resnično prisotna samo med branjem v prostem času: šolske knjige, ki so predpisane v učnem načrtu, zunaj pouka angleščine, so bile le malo priznane. Torej, čeprav sem lahko brskal po zadnjem katalogu Enid Blyton na sejemskem posnetku, svojemu študiju nisem mogel posvetiti niti delčka enake pozornosti.

To je zato, ker je polno nasprotje hiperosredotočenosti nepazljivost. Mimogrede, nepazljivost negativno vpliva na ocene. Na žalost je bilo to moje privzeto.

Kakorkoli, zdaj, ko sem odrasel z obveznostmi in odgovornostmi, si ne morem privoščiti nepazljivosti. Prav tako si ne morem privoščiti, da bi bil blazen in preživel nešteto ur v časovno slepi bralni fugi.

Uporabljam časovnik, da sem na pravi poti

Pri mojem pisateljevem delu je dokončanje projektov odvisno od mojega opravljanja vseh različnih nalog, povezanih s pisanjem – raziskovanje, samo pisanje, urejanje itd. Seveda nekateri deli potrebujejo več časa za dokončanje kot drugi.

In čeprav dodeljevanje časa še zdaleč ni znanstvena naloga, se je izjemno enostavno hiperosredotočiti na eno samo nalogo – na račun celotnega projekta.

Na primer, morda začnem izvajati raziskavo o X. Potem, preden se zavem, je svet prešel iz svetlega v temno, moj želodec je krulil že nedoločeno količino časa in edini pravi dokaz, da sem raziskoval X, je mikroskopski zavihek, zbran na skrajni levi strani mojega brskalnika okno.

Da bi se izognil temu scenariju, uporabljam dobro znani spletni časovnik. Po grobi oceni preprosto vključim čas, ki se mi zdi primeren, in delam na tej nalogi, dokler ne zasliši pisk.

To ni popoln sistem, vendar je veliko boljši od alternative.

Kako se spopadate s hiperfokusom in časovno slepoto? Sporoči mi v komentarjih.