Kako sem razvil rutino vadbe za boj proti ADHD

Zaradi moje motnje pomanjkanja pozornosti/hiperaktivnosti (ADHD) sem pogosto začel z vadbo, hobiji in projekti, preden sem jih kmalu zatem opustil. včasih sem rue zamujene priložnosti da bi dosegel znanje v različnih disciplinah, zato sem se zaobljubil, da si bom izbral hobi in ostal pri tem. Pred tremi leti sem izbrala vadbo, tri leta pozneje pa z veseljem poročam, da sem ostal na tečaju.

Vadba pomaga pri ADHD, vendar je bila vzpostavitev rutine težava

Vedno sem bil športen, samo ne dosledno. Torej, ko sem vadbo naredil za temelj a življenjski slog po diagnozi, nisem kompliciral. Po mojih izkušnjah z ADHD, obstaja naravna nagnjenost, da se tematika podrobneje razišče, da jo pretirano raziskuje v izbruhu intenzivnosti, ki je običajno prisotna za rojstvo novega zanimanja. Žal ti izbruhi pri meni ne trajajo dolgo. Zasijejo in izgorejo ter v relativno kratkem času pozabljene.

Torej, tokrat nisem šel mikroskopsko z vadbo. Namesto tega sem jaz poenostavil moj postopek. Uredil sem stvari, ki sem jih občasno počel v preteklosti: kalisteniko; skakalna vrv; igrati nogomet; squash; borilne veščine; pohodništvo. Dokler sem bil

redno vadbo, in močno, nisem se hotel jeziti glede optimizacije. Ali telovadim vsaj pet dni na teden? Če je bil odgovor na to vprašanje pritrdilen, je bilo to dovolj dobro.

Poslušajte moje misli o vadbi in o tem, kako pomaga mojemu ADHD v spodnjem videu.