Sprostitev skrivnega sramu samopoškodovanja

Skrivni sram zaradi samopoškodovanja je težko breme – tisto, ki nas lahko, zlasti če ga nosimo samo, upočasni in ovira proces zdravljenja. Samopoškodovanje okrevanje se začne z učenje opuščanja.

Občutek sramu zaradi samopoškodovanja

Samopoškodovanje ni sramotno, vendar se mnogi od nas sramujejo in krivde, ker smo se poškodovali; Vem, da sem včasih. Zdelo se mi je narobe, da sem se počutil tako poniženega, ko sem vedel, da obstajajo ljudje na svetu, ki živijo v veliko hujših okoliščinah kot jaz. Počutil sem se neumno, ker sem čutil, da moram poškodoval sem se, da bi se počutil bolje. Bilo mi je nerodno zaradi svojih ran in laži, s katerimi sem jih prikrila. Včasih me je bilo celo sram, da moje rane niso resnejše – kot da nekako niso štele za resnično samopoškodovanje.

Potreboval sem dolgo časa, da sem ugotovil, da je ta vrsta sramu okoli samopoškodovanja čustveni živi pesek. Dlje ko se valjate v njem, globlje se pogrezate in težje se potegnete nazaj na trdna tla.

Razlika med tem in pravim živim peskom pa je v tem, da je ne glede na to, kako globoko se pogrezneš v sramoto, vedno mogoče spet splezati ven. Ni enostavno – pravzaprav se včasih morda zdi nemogoče – toda po mojih izkušnjah je kritičen del procesa zdravljenja.

Opustitev samopoškodovanja, sram

Torej, kako narediti si opustil svoj sram zaradi samopoškodovanja? Morda vas ne bo presenetilo, da nimam preprostega in lahkega odgovora, ki bi zagotovo deloval za vse. Kot se pogosto zgodi, ko gre za duševno zdravje, bo najboljša strategija za vas tista, ki je posebej prilagojena vašim edinstvenim okoliščinam in potrebam.

Na žalost to pomeni, da vam ne morem natančno povedati, kaj lahko storite, da boste osvobodili svoj skrivni sram zaradi samopoškodovanja in nadaljevali. Zato je, če ste sposobni, najbolje sodelovati z licenco strokovnjak za duševno zdravje ki vam lahko zagotovi vpogled v vaše potrebe po obnovitvi in ​​vas vodi k strategijam obnovitve, ki bodo za vas najbolj delovale.

Vem pa, da niso vsi enaki dostop do zdravstvene oskrbe—in še niso vsi, ki berejo to objavo, pripravljeni doseči takšno podporo. Zato bi rad delil tehnike, ki so zame dobro delovale. Upam, da vam bo ta seznam pomagal začeti raziskovati svoje možnosti in sčasoma sestaviti svoj seznam.

• Dnevnik: Pisanje o svojem sramu (in to, kar je bilo) je bil moj prvi korak k ozdravitvi
• Pozitiven samogovor: Vadil sem zamenjava negativnega samogovora s pozitivnim samogovorom da obnovim svojo samozavest in zmanjšam občutek sramu
• Vaje odpuščanja: Pisala sem si pisma, da bi izrazila sočutje in odpuščanje, dokler nisem končno začela verjeti vanje
• Branje: Bral sem o poteh okrevanja drugih, kar mi je pomagalo pridobiti perspektivo in več empatija do sebe in drugi v moji situaciji
• Povezovanje: Potreboval sem veliko časa, da sem prišel do tega koraka, a deljenje izkušenj z drugimi mi je pomagalo ugotoviti, da se nimam česa sramovati

Še vedno so dnevi, ko čutim, da moj stari sram lebdi za menoj kot senca in čaka, da me ujame v temnem trenutku. Česar pa moja senca ne ve, je, da čeprav še vedno imam tiste temne trenutke – vsi jih imajo občasno – vedno bolje najdem pot nazaj k svetlobi.