Teme za pisanje dnevnika za dvig motivacije pri okrevanju motenj hranjenja

Kot nekdo, ki je poklicni pisatelj že skoraj 10 let (in navdušenec nad pisanjem vse življenje), trdno verjamem v vodenje dnevnika. Res je, da v sezoni, v kateri sem zdaj, nisem vzdrževal doslednega ritma dnevnika. Ko pa se redno posvetim tej praksi samooskrbe, se počutim povezanega s svojimi cilji, prednostnimi nalogami in nameni ozdravitve. Poleg tega sem prisiljen sprejeti smiselne in odločne ukrepe, ki so v skladu s temi prednostnimi nalogami. Torej, če ste, tako kot jaz, v preteklih tednih ali mesecih zapadli v dnevnik, je tukaj nekaj tem za dnevnik, ki vam bodo spodbudile motivacijo za okrevanje od motenj hranjenja.

10 tem za pisanje dnevnika za motivacijo za ozdravitev motnje hranjenja

Pisanje dnevnika je eden mojih najljubših mehanizmov spoprijemanja s tem, da ponovno vzpostavim ravnovesje, gojim odpornost in stabiliziram čustva in preoblikovati svoje misli, ko me skrbi vsakdanjega življenja premamijo nazaj v motnjo hranjenja spirala. Nekaj ​​intuitivnega in terapevtskega je v oblikovanju mojih abstraktnih človeških izkušenj v konkretne, pomembne besede, ki jih lahko razumem. S pisanjem predelam, kaj pomeni biti živ – zdraviti, se učiti, raztezati in rasti. Pomaga mi razumeti lastna čustva, se zanesti v nelagodje, se soočiti s strahovi ali izzivi in ​​negovati samozavedanje. Priporočam ga kot izhod za dodatno motivacijo pri okrevanju zaradi motenj hranjenja.

Lahko je zelo koristno imeti varen, zaseben medij, v katerem lahko svobodno razvrščamo vse komplekse zdravljenja – čustva, dvome, negotovosti, vedenjske nagone in nepredvidene okoliščine. Ne glede na to, ali ste izkušen pisec dnevnikov ali ste novi v tej praksi, bi vas spodbujal, da posežete po zvezku in pisalu v trenutkih, ko se počutite preveč obremenjeni, da bi počeli kar koli drugega. In če niste povsem prepričani, kje začeti, je spodaj 10 tem za pisanje dnevnika, s katerimi boste okrepili motivacijo za okrevanje zaradi motenj hranjenja.

1. Kako bi se počutili, če bi s svojim telesom gojili odnos ljubezni in sprejemanja?
2. Katere korake lahko storite, da boste izkusili popolno svobodo na področju prehranjevanja in vadbe?
3. V kaj bi vložili čas in energijo, če vas ne bi razjedala motnja hranjenja?
4. Kako opredeljujete zdravljenje in kaj je nekaj posebnih "zakaj", zaradi katerih želite ozdraveti?
5. Kako bi se okrepila vaša prijateljstva ali družinske vezi, če bi se zavezali okrevanju?
6. Katere resnice lahko uporabite za boj proti negativnim prepričanjem o sebi in njihovo preoblikovanje?
7. Katera ponotranjena kulturna sporočila je čas, da sprostite na tej stopnji vašega procesa zdravljenja?
8. Kako se odzivate na sprožilce in ali lahko naredite načrt za bolj konstruktivno ravnanje z njimi?
9. Kako se lahko nagibate k svojim nerazrešenim travmam, neprijetnim čustvom ali nezadovoljenim potrebam?
10. Katere so nekatere lastnosti (tako notranje kot zunanje), ki jih cenite pri sebi?

Uporabite te teme za pisanje dnevnika za motivacijo za ozdravitev motenj hranjenja

Se vam zdi vodenje dnevnika koristno in koristno orodje za zdravljenje? Katere so teme dnevnika, na katere se obrnete v trenutkih skušnjav, težav ali preobremenjenosti? Ali vam vodenje dnevnika pomaga okrepiti motivacijo pri okrevanju zaradi motenj hranjenja? Rad bi slišal vaše vpoglede in izkušnje, zato jih delite v spodnjem oddelku za komentarje.