Premagovanje negativnega samogovora: moja pot do samozavesti

Veliko ljudi mi je govorilo o boju z nizko samozavestjo in negativnim samogovorom ter o tem, kako težko so se usposobili, da so prenehali dopuščati negativna čustva nadzorujejo svoja življenja. Tudi jaz sem se leta boril s temi občutki. Samokritičnost je bila vsakodnevna praksa in v vsem, kar sem naredil, bi našel napake.

Dokler nisem spoznal svojega misli so me zadrževale, živel sem v zaporu, ki sem ga sam oblikoval, kjer je vsakemu koraku napredka nasprotovalo še pet korakov nazaj. Komaj sem zmogla vsakdanja opravila ali celo druženje. Namenoma sem se odločil, da ponovno prevzamem nadzor nad svojim življenjem, saj sem se popolnoma zavedal, da grem v vojno proti sebi in da moram pripraviti svoj arzenal.

Ko sem z ljudmi govoril o njihovih težavah, sem samo zamolkal stvari, ki so mi pomagale, da sem postal boljši. Čez nekaj časa sem spoznal, da so te preproste navade praktične strategije, ki bi lahko drugim pomagale premagati negativno samogovorjenje in okrepiti njihovo samozavest.

Kako sem premagal negativno razmišljanje in povečal svojo samozavest

• Vadba čuječnosti

Težko se je osredotočiti na sedanji trenutek, ko vaš um skače z ene negativne misli na drugo. Nikoli se nisem ustavil, da bi cenil, kaj je bilo tik pred mano. Ker sem bil pozoren, sem lahko prepoznal, kdaj so se začele prikradati negativne misli, in lahko sem stopil nazaj ter analiziral svoj miselni proces. Ta metoda mi je pomagala spoznati, da mnogi moji misli so bile predvsem zakoreninjene v negotovosti in so bili precej neracionalni.

• Preoblikovanje negativnih misli

Prej, ko sem se ujel v zanka negativnih misli, bi ga nadaljeval in ga celo dodal z novimi stvarmi, ki bi jih lahko zaničeval. Postopoma sem začel poskušati preoblikovati to miselnost. Kadar koli sem ujel, da imam negativne misli, sem se ustavil in spremenil negativno besedilo iz "ne morem" v "poskusi" in na koncu "lahko". Naučil sem se jemati neuspehi kot priložnosti učiti, premik, ki je neverjetno spodbudil mojo rast in razvoj.

• Vadba samooskrbe

Ko ste ujeti v mrežo, je enostavno zanemariti same osnove samooskrbe negativnost in dvom vase. Skrb zase je postala nujna pri premagovanju negativnega samogovora in krepitvi samozavesti. Začel sem tako, da sem se naučil dobro jesti, dovolj spati in pogosto telovaditi.

• Postavljanje ciljev napredka

Postavljanje majhnih, dosegljivih ciljev je najboljši način, da ostanem na pravi poti in mi je v veliko pomoč pri gradnji samozavesti. Doseganje majhnega cilja me naredi bolj sposobnega in me motivira, da se lotim večjih ciljev.

• Proslavljanje majhnih zmag

Za praznovanje vam ni treba čakati, da se zgodijo velike stvari. To sem ugotovil proslavljanje mojih uspehov je pravi dvig samozavesti, ne glede na to, kako majhne so.

Premagovanje negativnega samogovora in krepitev samozavesti je pot, ki zahteva vašo popolno predanost. Zgornje strategije so mi pomagale spremeniti moje življenje, pomagajo pa lahko tudi vam.