ADHD za odrasle in vadba

Pred približno dvema letoma, ko sem še živel v Bostonu, sem ugotovil, da ljudje vedno govorijo o ljubezni do teka. Tista stvar, ki jih vsak dan spravi iz postelje in teče - tekačev "high". Našel sem ga in mi je bilo všeč. Nato sem začela s šolo fizikalne terapije in izgubila čas za tek na ure in ure dela v razredu in izven učilnice. Pred približno mesecem dni sva z ženo začela Kavč do 5k in je neverjetno. Če sem iskren, sem kavč že naredil na 5K. Ko sem živel v Houstonu v Teksasu in ko sem se prvič preselil v Boston. Vendar je nisem nikoli dokončal. Prišel sem do točk, ko sem lahko samo tekel in tekel in tekel, vendar se nikoli nisem zataknil programa. Kako naj to storim tokrat?

Drumroll prosim.

Kako se držati vadbe - tudi če imate ADHD pri odraslih

1. Tokrat imam partnerja, ki to počne z mano. Nazaj v Beantownu moja žena ni mogla telovaditi z mano, ker je delala za Boston Pride in je imela vse svoje ure obračunane s tem. Tokrat sva ona in jaz odgovorna drug drugemu. To naredi veliko razliko. Ko sem preutrujen, da bi tekel, mi reče, da to ni sprejemljivo in greva vseeno teč. Če se naveličam teka, mi reče, naj prinesem s seboj svojo glasbo ali pa se lahko med tekom pogovarjava. Neverjetno je.
   instagram viewer
2. Uporabljam app ki spremlja moj napredek. Večinoma sem proti pametnemu telefonu. Nimam res trdnih dokazov, ki bi podprli svoje mnenje; Preprosto sovražim, da smo vsi na svojih telefonih in delamo stvari ves čas. Medtem ko tečem, imam na podlakti športni trak, aplikacijo, ki mi sporoča, kdaj naj tečem in kdaj naj hodim, in moje melodije črpajo, ko jih potrebujem.
3. Tek naredim čim bolj udobno in enostavno. Kot sem pravkar rekel, imam naramnice, tako da mi ni treba držati telefona, medtem ko spremljam svoj napredek. Imam tudi kratke hlače z žepi, tako da lahko držim ključe od avtomobila in inhalator. Voznikovo osebno izkaznico prilepim na trak za telefon, da mi ni treba prinesti celotne denarnice. Moj zadnji nakup je bil paket za steklenico vode. Zapenja se mi okoli pasu (da, nekako kot strašljivi nahrbtnik) in drži lepo steklenico vode. Nima veliko in lahko ostanem hidriran v tej nori opoldanski vročini v Marylandu (ja, iz nekega razloga tečem ob najbolj vročih obdobjih dneva – ni pametno).

Imeti partnerja, ki mu bom ostal odgovoren, aplikacijo, ki mi prikazuje moj napredek, in ne skoparim z dobrim počutjem in hidrirani med tekom me ohranjajo motivirano in ohranjajo moje teke dovolj strukturirane, da se počutim in sem uspešno!

Lahko se povežete tudi z Elizabeth Prager na Google+, Facebook in Twitter.