Telesna dejavnost zmanjša simptome depresije pri otrocih: meta-analiza
22. januar 2023
Telesna dejavnost lahko znatno zmanjša simptome depresije pri otrocih in mladostnikih, je pokazala nedavna študija, objavljena v Pediatrija JAMA. 1
Metaanaliza 21 študij, ki so vključevale 2.441 udeležencev (47 % fantov in 53 % deklet) v starosti od 11 do 19 let, je pokazala, da telesna aktivnost lahko pomaga ublažiti simptome depresije pri mladih bolnikih. Dvanajst študij je pokazalo tudi koristi telesne dejavnosti za udeležence s somatsko ali psihiatrično motnjo, kot so depresija, debelost, ADHD in sladkorna bolezen.
Ugotovitve so pokazale, da so fizično aktivni najstniki občutneje zmanjšali depresivni simptomi kot mlajši udeleženci. »Možno je, da so mlajši otroci dovolj aktivni, da so desenzibilizirani za dodatno telesno aktivnost, medtem ko bi bili njihovi starejši in bolj sedeči kolegi morda bolj odzivni na poseg,« raziskovalci rekel.
Po analizi pogostosti in trajanja telesne dejavnosti so raziskovalci ugotovili, da se ukvarjanje s tremi vsaj 30-minutna fizična aktivnost je prinesla največje izboljšanje pri depresiji simptomi.
"Depresija je druga najpogostejša duševna motnja med otroki in mladostniki, vendar le majhen delež išče ali prejema zdravljenje, specifično za motnjo," so povedali raziskovalci. "Intervencije telesne dejavnosti so obetavne kot alternativni ali dodatni pristop k kliničnemu zdravljenju depresije." 2
Koristi telesne dejavnosti za komorbidna stanja
Študija kaže, da lahko telesna aktivnost ublaži tudi komorbidne simptome tesnobe in ADHD, ki prizadene 75 % oziroma 57 % otrok z depresijo.3,4
Ta ugotovitev odmeva ugotovitev a 2017 ADDitude raziskava, ki je ugotovil, da 37 % otrok z ADHD simptome obvlada z vsakodnevno vadbo. Približno polovica anketirancev je vadbo ocenila kot "izjemno" ali "zelo" učinkovito zdravljenje - najvišja ocena od katerega koli zdravljenja ADHD, vključenega v raziskavo.
»Vsaka aerobna aktivnost, še posebej na prostem, pomaga naši hčerki,« je rekel eden ADDitude Bralec je nedavno anketiral o vplivu vadbe. "V dnevu ali dveh, ko ne počne ničesar, postane depresivna."
»Po telesni aktivnosti opažamo velike izboljšave pri našem sinu,« je povedal drugi starš. »The depresija se res lahko drži, čeprav ima komaj 10 let. Šolamo se doma, zato imava oba s sinom člana YMCA in se udeleživa vsaj trikrat na teden. Uživa v eliptiku, veslanju, spin kolesu, avtomatskem steperju in tekalni stezi.”
večina ADDitude Razpravljavci bralcev so vadbo označili za učinkovito obliko zdravljenja, vendar so mnogi rekli, da je spodbujanje njihovih otrok k telesni dejavnosti izziv.
»Moja najstniška hčerka ima simptome depresije in vidimo, da se njeno razpoloženje izboljša, ko je aktivna, vendar je trajalo dolgo, da je začela telovaditi,« je povedal eden od staršev. "Včasih je igrala tenis, nogomet in smučala, ko pa je šla na kolidž, je nehala telovaditi."
Telesne dejavnosti morajo biti redni in dosledni, da ohranijo svoje koristi za duševno zdravje ADDitude bralci. »V samo nekaj kratkih mesecih vidim, da odsotnost telesne dejavnosti v njegovem življenju povečuje vse njegove simptome depresije,« je dejal eden od staršev.
"Opažam izboljšanje njenega vedenja z večjo telesno aktivnostjo, vendar ne morem reči, da sem opazil kakršno koli neposredno povezavo z njenim razpoloženjem," je dejal drugi starš. »Vendar pa opažam, da se njeno razpoloženje in vedenje poslabšata, ko je manj aktivna ali ima preveč časa pred zaslonom. Enkrat na teden se ukvarja z borilnimi veščinami, sezonsko pa z nogometom ali t-ballom. Čez nekaj tednov bomo dodali družinsko jogo.«
"Moj sin je vedno boljši, ko se premakne, a na žalost ga je zelo težko spraviti k sebi," je zapisal drugi starš. "Opazil sem, da je po streljanju obročev veliko mirnejši in boljše volje, zato ga skušam spodbuditi, da se umakne in to naredi."
Vendar telovadba ni univerzalno zdravilo. od ADDitude anketirancev je 5 % menilo, da vadba pri naslavljanju ni zelo pomembna ali sploh ni afektivna Simptomi ADHD.
»Telesna dejavnost nima trajnega učinka na njegovo depresijo ali intenzivna čustva,« je rekel eden ADDitude bralec panelist. Drugi je rekel: "Pozitivni rezultati telesne dejavnosti trajajo, dokler se aktivnost izvaja, nato pa hitro zbledijo."
En starš je pojasnil, da je telesna dejavnost negativno vplivala na simptome njenega otroka. »Telesna aktivnost ji ne pomaga – pravzaprav jo poslabša. V pomoč potrebuje več miselnih dejavnosti, kot so uganke, igre s kartami ali delovni zvezki. To so stvari, ki pomagajo uravnavati in zmanjšati njene simptome.«
Oglejte si vire člankov
1Recchia F., Bernal J.D.K., Fong D.Y., et al. (2023). Intervencije telesne dejavnosti za ublažitev depresivnih simptomov pri otrocih in mladostnikih: sistematični pregled in metaanaliza. JAMA Pediatr. https//doi.org/10.1001/jamapediatrics.2022.5090
2Erskine H.E., Baxter A.J., Patton G. et al. (2017 ). Globalna pokritost podatkov o razširjenosti duševnih motenj pri otrocih in mladostnikih. Epidemiol Psychiatr Sci. 26(4):395-402. https://doi.org/10.1017/S2045796015001158
3Angold, A., Costello, E.J. (1993). Depresivna komorbidnost pri otrocih in mladostnikih: empirična, teoretična in metodološka vprašanja. Am J Psihiatrija. 150(12):1779-1791. https://doi.org/10.1176/ajp.150.12.1779
4Birmaher, B., Brent, D., Bernet, W., et al. (2007). Delovna skupina AACAP za vprašanja kakovosti. Parameter prakse za ocenjevanje in zdravljenje otrok in mladostnikov z depresivnimi motnjami. J Am Acad Child Adolesc Psychiatry. 46(11):1503-1526. https://doi.org/10.1097/chi.0b013e318145ae1
Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo strokovnim smernicam in podpori ADDitude za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi duševnimi težavami. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno izdajo in brezplačno e-knjigo ADDitude ter prihranite 42 % pri naslovnici.
