Kako preživeti počitnice z ADHD in se izogniti izgorelosti

ADHD prinaša ustvarjalnost, spontanost in radodarnost, ki lahko obogati vsak letni čas. Med počitnicami lahko tudi povzroči, da razglednice ostanejo neposlane, ali pa pozabite na to šolsko zadrego, dokler vas otrok ne vpraša, kaj nesete – le nekaj minut pred dogodkom.

Vprašali smo ADDitude bralci, kako se njihovi simptomi kažejo v tem letnem času in kako jih prebrodijo praznična sezona z minimalno izgorelostjo. Preberite njihove odgovore in nam v spodnjem razdelku za komentarje povejte, kako poskrbite za uspešno sezono.

Praznični hiperfokus in perfekcionizem

»Izdelujem ročno izdelane božične voščilnice, ki jih nikoli ne pošljejo. Na splošno sem raztrgan in poskušam narediti vse popolno. Nikoli ni dovolj časa in na koncu sem resnično razočaran sam nad seboj.« — Janet

“Tako sem navdušena nad darili in na koncu zapravim preveč denarja (in grozen sem z denarjem kot je). Prav tako jih pogosto ne kupim pravočasno, zato so januarska darila stvar.« — Izzy, Anglija

»Raziskujem interese vseh in poskušam narediti darila čim bolj popolna in osebna.

Na koncu sem razočaran, če ne morem dobiti popolnega darila za nekoga, še posebej, če to darilo ne obstaja ali je daleč zunaj mojega proračuna.– Charlotte, Združeno kraljestvo

[Pridobite ta brezplačen prenos: Vaš komplet za preživetje na počitnicah]

Sezonska preobremenjenost in izgorelost

»Običajno kot preobremenjenost. Imam vse ideje, a nobene pobude.” — Liz, Missouri

»Vedno sem preobremenjen, raztresen in preveč utrujen, da bi resnično užival v sezoni. Za ustvarjalnost, spontanost ali radodarnost ni več mentalne energije.” — Amy, Virginija

»ADHD se med počitnicami pojavi kot tesnoba zaradi odlašanja. Veliko tekanja naokoli, motenj v trgovinah in pozno zavijanje daril.” — Kaleigh, Massachusetts

"Kot mama z ADHD, božič in zahvalni dan sta zaradi obsežnega seznama opravkov pogosto preobremenjena. Načrtovanje šest do osem tednov vnaprej se zdi pretirano, vendar je to morda edini način, da lahko uživam v praznični sezoni, ne da bi se počutil popolnoma pod stresom.« — Joy, Severna Karolina

[Preberite: Kako se v tem prazničnem času izogniti družinski drami in nevednosti ADHD]

Uspešno med prazniki

“V počitniškem napetem tempu mi uspeva. Moje razpoloženje je srečnejše in cvetim.” — Helen, Kalifornija

»Sem družinski dekorater in dobim popolnoma potopljen v ustvarjanje čarobnih božičnih izložb za člane moje družine.” — Leslie, Michigan

Počitniške nesreče

»Pred leti sem za sestro, ki živi v drugi državi, dala izdelati osebni okrasek za darilo. Takrat ji ga pozabim poslati po pošti - in potem vsako drugo leto. Zdaj okrasek visi na mojem drevesu. Letnica izdelave okraska je del njegove zasnove, zato se vsakič, ko ga postavimo, nasmeji.” — Amylynn, Massachusetts

»Na naši soseski progresivni večerji sem se pojavil oblečen in z darilom hostese – šele ugotovil, da sem bil cel dan prezgodnji. Uf!« — Regina, Virginija

»Preden so mi postavili diagnozo ADHD, zase in za otroke sem kupil sedeže v prvi vrsti na koncertu Wiggles. Koncert je bil nekaj dni pred božičem, vstopnice pa sem kupil že maja. Kljub temu, da so bile vstopnice že mesece razstavljene na hladilniku, sem datum koncerta zamenjal za dan pozneje, kot je bil. Svojo napako sem spoznal šele na večer dejanskega koncerta. Moji otroci so takrat že šli spat in mislili, da bodo naslednji dan videli Wigglove. Tisti koncert, za katerega sem imel vstopnice, je bil njihov zadnji nastop v mojem mestu, tako da druge možnosti nismo imeli. Na koncu sem naslednji dan otrokom povedal, da so Wigglovi bolni in da ne morejo nastopati. (Na srečo so bili moji otroci takrat še malčki.)« — Denise, Avstralija

Izogibajte se počitniški izgorelosti: preprostost in postavljanje lastnih pravil

»Za zahvalni dan sva z možem hodila po nakupih, pretiravala, prekuhala. Zdaj samo rezerviramo restavracijo in uživamo v okusnem obroku.” — An ADDitude Bralec

“Poskrbim, da imam čas nedelovanja med počitnicami in poskusite ne reči da vsemu. To morda pomeni, da nekatere dogodke zamudimo, vendar se osredotočamo na zabavo na dogodkih, ki se jih udeležujemo.« — Glenda, Kanada

»Včasih sem poskušal vse obleči in uskladiti za 'uradno' družinsko sliko za naše božične voščilnice. Kakšna nočna mora! Zdaj samo naredim kolaž neformalnih slik, ki sem jih posnel skozi leto.” — Michelle, Mississippi

“Piškote in enolončnice imam vedno v zamrzovalniku za nujne primere na počitnicah.” — Poppy, New Hampshire

»Poskušamo se odreči tradicionalnim božičnim praznikom in izbrati svoje dejavnosti. To je, da si privoščimo oddih od vseh in vsega, vključno (in večinoma) od tesnobe zaradi pričakovanja.” — An ADDitude Bralec

“Opustil sem nadzor nad božičnim drevesom in sem sprejel kaos okraševanja mojega otroka kot del božičnega šarma!« — Kate, Oregon

»Naša družina skrči praznična praznovanja na naše najbolj priljubljene bistvene stvari. Kot introvertirani z ADHD, večino povabil zavrnemo, se osredotočimo na majhna družinska praznovanja in leto za letom ponavljamo naše najljubše tradicije.« — Doña, Kalifornija

»Pri 57 letih mislim, da imam sezono manj. Novembra sem zmanjšal število daril, ki jih moram poslati in prejeti ter poslati po pošti. Ohranjamo preprostost.” — Rita, Kanada

»Med prazničnim časom sem se naučil zmanjšati pričakovanja in ostati preprost. Na splošno ne dovolite drugim ljudem, da vam postavljajo pričakovanja. Naučil sem se, da je večina ljudi prav tako preobremenjenih in te ne bodo krivili ali niti opazili stvari, ki jih zamudiš!« — An ADDitude Bralec

Kako preživeti počitnice z ADHD: naslednji koraki

• Brezplačen prenos: Upravljanje s časom med počitnicami
• Preberite: "Moja razširjena družina me spravlja ob pamet!" Kako ohraniti in zaščititi svoj praznični duh
• Preberite: »Moj božični zlom: letna praznična tradicija«

---

DODATAK PODPORE
Hvala, ker berete ADDitude. V podporo našemu poslanstvu zagotavljanja izobraževanja in podpore za ADHD, razmislite o naročanju. Vaše bralstvo in podpora pomagata omogočiti našo vsebino in doseg. Hvala vam.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest