Kaj storiti, ko vas čas vznemirja

Ena od stvari, ki pogosto sproži mojo tesnobo, je občutek, kot da ni dovolj časa. V zadnjem času sem se lotil kar nekaj nalog. Posledično sem začutil pritisk, kot da nimam dovolj ur na dan. Ko se to zgodi, začnem opažati, da se bom počutil razdražljivo, da je moje misli bodo tekle, Težko bom spal in na splošno se bom počutil preobremenjeni.

Ko to začnem opažati, vem, da je pomembno narediti korak nazaj in oceniti, kakšne so moje odgovornosti, za kaj porabim svoj čas in kaj moram narediti upravljati svoj čas učinkoviteje, da se ne počutim obremenjenega s stvarmi, ki jih moram narediti.

Po drugi strani pa vem, da se bom, če se stvari nadaljujejo, začela počutiti še bolj preobremenjene. To vodi v vedenje, za katerega vem, da mi ni v pomoč, na primer osredotočanje na čiščenje hiše namesto na stvari, ki jih moram dokončati, ali preveč časa na telefonu. Na koncu se bom izognil temu, kar bi moral početi, tega pa ne bi smel, potem pa se bom počutil še bolj pod stresom, ker imam še veliko stvari, ki jih moram še narediti.

Kako premagati tesnobo, povezano s časom

Ugotovil pa sem tudi, da lahko naredim nekaj, da ne bi občutil tega močnega občutka panika ki jo lahko čutim, ko se nenadoma soočim z vsem, kar mi je na krožniku. To vključuje proaktivnost strategije upravljanja časa tako da nenadoma ne poskušam obvladati nadzora, ko imam milijon stvari in premalo časa za to.

1. Najprej je pomembno stvari postaviti v perspektivo. Včasih se znajdem pod stresom, ko stvari ne gredo po načrtih. Pridem minuto ali dve pozneje, kot je bilo predvideno, hitim nekam priti, čeprav to ni potrebno, ali pa se stvari ne zgodijo v določenem času, kot sem jih načrtoval. Je konec sveta, ko se to zgodi? Ne. Ali se mi včasih zdi, da je? Da. Toda korak nazaj, da bi ugotovili, kako se počutim v teh situacijah in ali je to upravičeno ali ne postal kritičen korak pri odločanju, ali moram ukrepati, da popravim situacijo, ali če je to nekaj, kar si lahko dovolim pojdi.
2. Poiščite ravnotežje. Kot sem že povedal, so trenutki, ko se počutim tako preobremenjeno s številom nalog, ki jih je treba opraviti, da se bom preveč osredotočil na nekaj, kar ne potrebuje moje pozornosti. Zato vem, da moram najti ravnovesje. Skrbi me, da bi vse načrtovali do določene sekunde, in se počutim tesnobno, po drugi strani pa se lahko počutim tudi tesnobo, če ne dokončam nalog, ki jih moram opraviti. Zato je moj koledar - z zdravim odmerkom samozavedanje - je postal moj najboljši prijatelj. Namerno občasno analiziram, kje preživim svoj čas, v koledarju dajem prednost in razporedim opravila, delo in osebni čas. Prav tako se zavezujem, da se bom osredotočal na naloge le v času, ki sem jim ga dodelil, in ne na večopravilnost.
3. Iskati zapravljanje časa. Primeri zapravljanja časa so stvari, na primer preveč časa preživite po telefonu, družabnih medijih, klepetate s sodelavci itd. To nikakor niso negativne dejavnosti. Pomembno pa je, da se zavedate, ali te dejavnosti vodijo do odvračanja pozornosti od drugih stvari, ki jih morate opraviti. Še enkrat lahko razmislek in zavedanje, kako preživite svoj čas, pomagajo zmanjšati tesnobo, ki jo čutite glede časa. Pomislite, kako bi se lahko počutili, če ste velik del dneva preživeli po družabnih omrežjih, ko veste, da imate projekt na koncu dneva. To lahko povzroči povečano tesnobo in občutek, kot da ni dovolj ur na dan.

Preizkusite te strategije, ki vam bodo pomagale premagati tesnobo, povezano s časom. V spodnjih komentarjih delite vse strategije, ki vam pomagajo upravljati svoj čas.