Možganska megla je resnična – tega sem se naučil na težji način

August 18, 2022 04:32 | Nataša Tracy
click fraud protection

Nekoč sem s prijateljem razpravljal o možganski megli in rekel sem, da možganska megla ni pravi simptom depresije; to je bil le nekakšen laični opis kognitivnih težav. Možganska megla sama po sebi ni bila ravno resnična; Rekel sem, da se glede tega ne motim, a tudi nimam prav. Možganska megla ni ravno medicinski deskriptor, vendar se z njo identificiram kot del svoje bolezni (bolezni). Zdaj lahko potrdim, da je možganska megla resnična.

Kaj je prava možganska megla?

Definicija možganske megle je, podobno kot možganska megla sama, motna in netočna. Glede na MedicineNet:

"Možganska megla je izraz, ki opisuje težave s fokusom, spominom, logiko in reševanjem problemov."1

Z drugimi besedami, izraz opisuje različne kognitivne težave. Lahko si ga predstavljamo tudi kot duševna izčrpanost.

Predlagal bi, da se vsakdo občasno sooči z možgansko meglo, a kolikor je to simptom nečesa (ja, možganska megla je resničen simptom), se nanjo najpogosteje misli kot na simptom bodisi sindrom kronične utrujenosti ali fibromialgija. Možganska megla je stalni problem ljudi s sindromom kronične utrujenosti, "fibro-megla" pa je glavni simptom fibromialgije.

instagram viewer
1

Vendar samo zato, ker so to pogosta združenja, to ne pomeni, da se to ne zgodi tudi pri drugih stanjih. Po podatkih MedicineNet druga stanja, znana za možgansko meglo, vključujejo:

  • Psihiatrična stanja, kot so depresija, anksioznost in stres
  • Nespečnost
  • Menopavza ali druge hormonske spremembe
  • Nekatera zdravila, kot npr amitriptilin (Elavil; antidepresiv)
  • Nizke ravni vitamina B12
  • Multipla skleroza
  • Premalo delujoča ščitnica

Kako vem, da je možganska megla resnična

Vem, da je možganska megla resnična, ker trpim za možgansko meglo. Moj primer je zapleten, ker imam poleg bipolarne motnje še druge kronične bolezni, da ne omenjam nespečnosti, a ne glede na dejavnike, ki prispevajo, pogosto doživljam možgansko meglo. Trenutno težko najdem besede, ki jih želim napisati v tem članku. Na primer, potreboval sem nekaj minut, da sem se spomnil besede "prispevam". Očitno poznam to besedo, toda možganska megla blokira tisto, kar vem iz svojih možganov.

Pogosto tudi pozabljam besede, ko govorim. Morda so težje besede ali pa najpreprostejše besede na svetu; zdi se, da ni pomembno -- samo spomniti se jih ne morem, ko jih potrebujem. To je izjemno frustrirajoče, zlasti kot govorca in pisca.

Poleg tega lahko potrdim tudi, da možganska megla povzroča težave s koncentracijo in reševanjem problemov. Ponavadi sem preobremenjen že z majhnimi nalogami za reševanje problemov. Zdi se, kot da bi morali rešiti res zapleteno matematično enačbo, pa ne bi vedeli, kako. Kot bi iskali odgovor v oblaku številk.

Zaradi prave možganske megle se ponavadi počutim neinteligentnega, počasnega in, no, ne tako kot jaz.

Resnična možganska megla zahteva prave tehnike spoprijemanja

Jaz bom prvi, ki bo priznal, da bom včasih, ko se ne morem domisliti besede, ki bi jo potreboval, ko govorim s prijateljem, frustrirano zavpil in dvignil roke v zrak. To ni odlična tehnika obvladovanja možganske megle, je pa resnična reakcija.

Boljše tehnike obvladovanja možganske megle, ki jih uporabljam, vključujejo:

  • Pitje kave -- Zdi se, da stimulans odpravi nekatere učinke. (Vendar stimulans morda ni primeren za vsakogar.)
  • Pogovarjanje o manjkajoči besedi -- Namesto da bi se zalotil pri tem, da bi se spomnil določene besede, preprosto preskočim manjkajočo besedo in opišem, kaj mislim, z drugimi besedami. poznam veliko besed; ni potrebe, da bi se ob določenih obdobjih zapletel v tiste, ki jih ne najdem.
  • Uporaba nadomestne besede -- Ko pišem, se ne ustavim, da bi se spomnil manjkajoče besede. Vstavil sem nadomestno besedo, ki jo bom kasneje nadomestil s tem, kar resnično mislim.
  • Razbijanje stvari na manjše dele -- Velike ideje in problemi so ponavadi preobremenjeni; razstavljanje stvari na drobne dele in ukvarjanje le z eno majhno stvarjo naenkrat je lahko način za osvojitev celote.
  • Več spanja -- Nespečnost je najslabša.

Zdravljenje prave možganske megle

Na žalost ni pravih zdravil za možgansko meglo. Če bi šli k zdravniku, bi poskušal ugotoviti osnovno težavo in jo zdraviti. Kljub temu bi nekateri ponudili alternativno zdravljenje možganske megle. Steven Roberts, dr., klinični psiholog, pravi, da lahko poskusite:2

  • Več spanja
  • Zmanjšanje stresa
  • Spremenite svojo prehrano, da bo bolj zdrava
  • Uporaba vitaminov in dodatkov (folat in vitamin B sta lahko dobra izbira)
  • Redna vadba
  • Izzivanje svojega uma, morda z reševanjem možganskih ugank
  • Iskanje prijetnih dejavnosti
  • Izogibanje alkoholu, kavi in ​​kajenju
  • Zmanjšanje časa na elektronskih napravah

(Da, Roberts pravi brez kave, jaz pa pravim kava. Kaj lahko rečem? Vaša kilometrina se lahko razlikuje.)

Ste ugotovili, da je možganska megla resnična? Kakšne so vaše tehnike za reševanje možganske megle?

Poglej tudi

  • Simptomi možganske megle
  • Možganska megla kot simptom depresije
  • Kako dolgo traja možganska megla? Lahko hitro počistite?
  • Možganska megla z anksioznostjo

Viri

  1. Kaj je možganska megla? 9 vzrokov (plus simptomi za vsakega). (2022, 12. maj). MedicineNet. Pridobljeno 17. avgusta 2022 iz https://www.medicinenet.com/brain_fog/article.htm

  2. Roberts, S., dr. (2022, 10. februar). Kako se znebiti možganske megle (naravna zdravila). Dokazi v živo. Pridobljeno 17. avgusta 2022 iz https://evidencelive.org/how-to-get-rid-of-brain-fog/