8 načinov, kako kot pisatelj zmanjšam tesnobo

Pred kratkim sem napisal in poslal vzorčni članek za prihajajočo revijo. To je bil zame velik korak, saj zavrnitev je bila vedno velik strah moj. Čeprav mi je odleglo, da sem poslal zgodbo, me nestrpno zanima, ali bo sprejeta. Na srečo mi je teh osem metod pomagalo zmanjšati mojo tesnobo kot piscu.

8 mojih tehnik za zmanjševanje anksioznosti kot pisca

1. Pišem članke za druge publikacije. Terapija izpostavljenosti je pomembno, ker me sili, da izstopiti iz moje cone udobja. To tehniko uporabljam tako, da zgodbe pošiljam v več spletnih publikacij. To zveni, kot da bi mi dodalo anksioznost, vendar ima nasprotni učinek. Ko pošljem več zgodb, povečam svoje možnosti za objavo.
2. Hodim na tečaje pisanja, da izboljšam svoje sposobnosti. Ker mojo tesnobo sproži strah pred zavrnitvijo, je smiselno izboljšati svoje sposobnosti. Več o različnih vrstah pisanja širi moje znanje in izkušnje. Trenutno obiskujem pisni tečaj o LinkedIn Learning. Spletno mesto vključuje certifikate, ki jih lahko dodam svojemu profilu na LinkedInu.
instagram viewer
3. Za nasvet se zaupam drugim piscem. Pomemben del duševnega zdravja je podporna skupnost, ki ji lahko zaupamo, ko so težki časi. Sodelujem v spletnih skupinah za pisanje, ker drugi člani delijo mojo strast in težave. Lahko se nanašajo na strah pred zavrnitvijo zgodbe in kritiko. Pisatelji z več izkušnjami kot jaz me spodbujajo, nasvete in zgodbe o uspehu. Navdihujejo me, da nadaljujem s pisanjem in oddajo svojih del.
4. S prijatelji delam načrte. Čeprav rad pišem, je to včasih lahko čustveno naporno. Poleg tega zahteva veliko časa sam. Ko sem tesnoben, biti sam težko je. Pogosto vodi do prežvekovanje. Torej, ko delam načrte s prijatelji, moram razmišljati o drugih stvareh in se jih veselim. Trenutno moji načrti vključujejo nakupovanje, obedovanje, gledanje filmov, sprehode in igranje iger.
5. Gledam smešne oddaje in filme na Netflixu. Ni se vedno mogoče družiti s prijatelji. Torej, ko sem sam, mi pomaga gledanje komedij. Smeh mi olajša stres, in to mi daje nekaj pozitivnega za razmišljanje. Več časa kot preživim v smehu, manj časa imam za zaskrbljenost. Poleg tega veliko mojega pisanja navdihujejo oddaje in filmi.
6. Telovadim ob poslušanju glasbe. Rada vadim na eliptični napravi v telovadnici. Razgiba moje celotno telo in ni tako težko za moje sklepe kot tekalna steza. Da bi eliptik popolnoma razbremenil mojo tesnobo, moram poslušati glasbo, ki me napolni z energijo. Ponavljajoče se gibanje in glasen bas me odvrnejo od negativnih misli.
7. Bloge in knjige berem iz užitka. Včasih preprosto potrebujem pobeg. Leposlovne zgodbe in spomini mi omogočajo, da si predstavljam, kako bi bilo v izmišljeni situaciji ali v življenju nekoga drugega. Z branjem se tudi izpostavim različnim stilom pisanja, kar mi pomaga izboljšati vsebino.
8. S svojim terapevtom se pogovarjam o svoji tesnobi. Moj terapevt mi pomaga tako, da me opozori na moje miselne motnje, da lahko na svoje situacije pogledam z zdravega zornega kota. Sprašuje me tudi, katere veščine obvladovanja sem uporabljal, in me opomni, naj še naprej skrbim zase. Koristno je imeti varno mesto, kjer lahko govorim o svojih težavah in pridobim vpogled, da jih premagam.