Postavljanje novoletnih zaobljub z ADHD

Ko se ljudje zavežejo programu samoizboljševanja, temu rečemo napredek. Ko se ljudje zavežejo, da bodo ta program izvedli 1. januarja, to imenujemo novoletna zaobljuba (NYR). Za mnoge je vznemirjenje ob sprejemanju – in razmišljanju – o teh resolucijah. Pri ljudeh z motnjo pozornosti in hiperaktivnostjo (ADHD) so občutki lahko mešani.

Preveč sem se odločal

V preteklosti sem zaslužil veliko NYR. Prisegel sem, da bom postal bolj fit, pridobil več spretnosti, več spal, postal boljši. Tako kot milijarde drugih ljudi sem bil decembra navdušen nad mislijo na skorajšnji januar; januar, ki bo zaradi vseh teh sklepov zagotovo bolj uspešen in bogat.

Vendar kot nekdo z ADHD zlahka pretiravam z resolucijami. Namesto da bi se zaobljubil, da bom spremenil nekaj kozmetičnih delov dostojnega življenja, sem pogosto razvaljal pergamentni papir in narisal obsežen načrt za povsem novo življenje - sedanje zravnal z zemljo v postopek.

ADHD otežuje rešitve

Tako navdušen nad možnostjo izdelave NYR, sem si pogosto predstavljal, da izvajam fantastične spremembe. Te spremembe bi se začele januarja, gradile skozi vse leto in se hitro nadaljevale do naslednjega decembra, takrat pa bi bile potrebne le manjše prilagoditve in spremembe.

To hitenje, da bi naredili prenasičenost seizmičnih sprememb, je posledica dveh stvari. Prvič, moj ADHD me nagiba k temu, da se osredotočim na novosti. To pomeni, da sem prej dobil naval dopamina, ko sem samo razmišljal o tem, da bi živel novo in izboljšano življenje, ne da bi ga bilo treba uresničiti.

Dve prejšnji ponovitvi mene sta zahtevali koreninsko spremembo. Vendar pa je tukaj težava: ta kombinacija potrebe po spremembi in poskusov narediti preveč sprememb ne vodi k uspehu. Preden sem bil zdravljen, preprosto nisem mogel narediti le delčka stvari, ki sem jih moral narediti, da bi dosegel pozitivne in trajne spremembe. V krutem zasuku bi začel delati spremembe, se zavedal razsežnosti situacije in – v kratkem – opazoval svoje pozitivna dejanja in dobri nameni izhlapijo, ko sem se vrnil v slabo življenje z nezdravljenim stanje.

Moja odločitev za leto 2023 je preprosta

Torej, moj NYR za leto 2023 ni plezanje na Everest v kratkih hlačah. Moj NYR za leto 2023 je, da nadaljujem s peščico stvari, ki mi prinašajo srečo. Pisal bom, telovadil in se vsak dan trudil postati boljši igralec pokra.