Uporaba lastnih nasvetov vam pomaga pri anksioznosti in depresiji

Tudi če vam nasveti pridejo po naravi, vam bo nasvet nasveta morda težji. Če se spopadate s tesnobo in / ali depresijo, lahko dvomite v svojo modrost in sprašujte se, ali bi vam koristil kakšen nasvet. Toda upoštevanje nasvetov vam lahko dejansko pomaga premagati tesnobo in depresijo. Preberite ta članek, če želite izvedeti, kako vam lahko pomaga nasvet po lastnih nasvetih depresija in tesnoba.

Dajanje dobrih nasvetov je lažje kot svetovanje

Pred nekaj tedni sem se s prijateljem pogovarjal o nekaterih svojih frustracijah o sedanjosti in tesnobi nad prihodnostjo. Med sredino pogovora mi je prijatelj zastavil zelo zanimivo vprašanje: Kakšen nasvet bi v svoji situaciji dal neznancu?

To vprašanje me je resnično spodbudilo. Če te osebe ne poznam, kako bi vedel, kaj naj rečem? Lahko bi si mislil le splošne nasvete, na primer, da se vse potrudite in ljubite sebe, in vse bo v redu. Sama ne bi rekla iste stvari, ker vsak dan živim sama s seboj. Vidim več svojih napak in porazov kot kdo drug ("Anksioznost in premagovanje vsega

"). Čeprav se mi zdi enostavno dajati nasvete, ki bi pomagali drugim, ni nujno, da bi imel enak učinek na mene.

Nasvet s korektivnim razmišljanjem

Ko se vrnem k pogovoru, se zavedam, da sem bil preveč oster do sebe ("Ste težko na sebi? Kako ustaviti samokritično anksioznost"). Da bi lahko izkoristili vse nasvete, mislim, da se moramo odpirati do možnosti, da imamo resnično več pozitivnih lastnosti in prednosti, kot smo si sami zaslužni ("Kako prepoznati svoje dobre kakovosti, ko se počutite brez vrednosti"). Tukaj je nekaj, o čemer moramo razmišljati, da popravimo svoje misli o sebi:

• Razmislite o zadnjem komplimentu, ki ste ga prejeli. Zakaj ste bili deležni te pohvale? Zapišite si vse pozitivne misli.
• Pomislite, kdaj ste se dobro odločili. Kaj je bilo? Kako je vplivalo na vas in tiste okoli vas?
• Zapišite nekaj besed spodbude, ki ste jih prejeli od dobrega prijatelja. Kako so vam pomagali?
• Vsak dan za naslednji mesec razmislite o treh svojih najboljših lastnostih. Konec meseca zapišite, ali se je vaš pogled na življenje ali samopodoba spremenil.

Nasvet po lastnih nasvetih z uporabo pozitivne miselnosti

Ko naše pozitivne misli o sebi postanejo jasne, lahko začnemo zaupati svojim nasvetom. Zato je lažje jemati. Tu je nekaj načinov, kako v celoti izkoristiti svoj nasvet:

• Razmislite o času, ko vam je nekdo drug svetoval, ki je pomagal. Ali vam lahko zdaj pomaga ta nasvet?
• Napišite nekaj nasvetov, ki ste jih dali nekomu drugemu. Kako se to počutiš?
• Bodite kos svojega nasveta. Uporabljajte ga vsak dan en teden. Nato napišite razmislek o tem, kako vpliva na vaše samo-dojemanje in vaše celotno življenje.
• Vsak dan spremljajte razpoloženje za naslednji mesec. Upoštevajte, ali se vaše razpoloženje v dneh, ko uporabljate svoj nasvet, pozitivno ali negativno spreminja.