Nasveti za zdravo ravnanje z žalostjo

Zdravo ravnanje z žalostjo je lahko izziv. Ena najtežjih stvari, s katerimi se morajo ljudje spopasti v življenju, je izguba ljubljene osebe. Ko a travmatični dogodek kot se to zgodi, imajo tisti, ki ostanejo za sabo, morda težko premagati svojo žalost. Posledično svoja čustva zadržijo v ustekleničenju ali se v skrajnih primerih obrnejo na drog ali alkohola v želji po lajšanju bolečine. Čeprav se morda vse zdi izgubljeno in brezupno, obstajajo pozitivni načini, kako sprejeti žalost. Preberite te nasvete za zdravo obvladovanje žalosti, če želite izvedeti, kako.

Zdravo ravnanje z žalostjo: priznajte svoja čustva

Imej pogum in si priznaj bolečino, ki jo čutiš. Namesto da bi ignorirali svoja čustva oz živeti v zanikanju, bolje si je dovoliti jokati in čutiti žalost. S tem se bo vaša pot do sreče začela.

Zdravo ravnanje z žalostjo: uporabite storitve podpore žalovanju

Obstajajo možnosti za tiste, ki žalujejo ob izgubi neozdravljivo bolne ljubljene osebe, ki lahko pomagajo v celotnem procesu žalovanja. Ustanove za oskrbo hospic običajno ponujajo programe za družinske člane in zagotavljajo podporo, ki jo potrebujejo. To dosežemo z zagotavljanjem kaplanov, svetovalcev, podpornih sistemov in osebja, ki lahko družini pomagajo pri navigaciji težave, ki izhajajo iz opazovanja družinskega člana, kako se med počasno in mučno preizkušnjo bolezen.

Zdravo ravnanje z žalostjo: ukvarjajte se z zdravimi dejavnostmi

Ostanite zaposleni z udeležbo v različnih dejavnostih. Ljubitelji glasbe pogosto izražajo žalost s pesmijo. Drugi se naučijo učinkoviteje krmariti s svojo žalostjo s pisanjem v dnevnik, izdelavo kolaža, plesom, slikanjem ali telovadbo. Ne glede na dejavnost, ki jo izberete, je pomembno, da vam daje priložnost, da izrazite svoja čustva na pozitiven način, ki vam pomaga počastiti svojo ljubljeno osebo na način, da se počutite dobro.

Zdravo ravnanje z žalostjo: poiščite svetovanje

Če se počutite izjemno depresivni ali celo samomorilni, poiščite svetovanje, ki vam bo pomagalo preživeti proces žalovanja na zdrav in koristen način. Medtem ko nekateri ljudje to napačno vidijo kot znak šibkosti, lahko terapija posameznikom in družinam zagotovi pozitivne sposobnosti obvladovanja.

Čeprav vsi žalujejo drugače, je pomembno vedeti, da ni časovnega razporeda, kdaj se bo proces žalovanja končal. Če izkoristite te in druge metode za obvladovanje žalosti, bo prišel dan, ko se ne boste več počutili omejene ali priklenjene zaradi teže, ki jo trenutno čutite v svojem srcu.

Ta članek je napisal/a:

Meghan Belnap je svobodna pisateljica, ki rada preživlja čas s svojo družino. Rada je tudi na prostem in raziskuje nove priložnosti. Meghan tudi uživa v raziskovanju novih tem, ki ji pomagajo razširiti obzorja. Pogosto jo lahko najdete zakopano v dobri knjigi ali v iskanju pustolovščine. Meghan priporoča uporabo programov hospic oskrbe, kot jih ponuja Cornerstone Hospic in paliativna oskrba, za pomoč pri soočanju z žalostjo zaradi izgube ljubljene osebe. Z njo se lahko povežete na Facebook in Twitter.

Biti gostujoči avtor na blogu Vaše duševno zdravje, Pojdi sem.