Izzivanje mojih (lažnih) prepričanj o samopoškodbah mi je pomagalo ozdraveti

Napačne informacije ne zavedejo samo drugih ljudi, da verjamejo v stigme okoli samopoškodovanja – tudi tisti med nami, ki se borimo s tem, lahko postanemo žrtev lažnih prepričanj o samopoškodovanju.

Lažna prepričanja o samopoškodbah so me zadržala

Veliko lažje je videti, ko se nekdo drug oklepa napačnega prepričanja, kot pa se ujeti na dejanju. Prej sem se držal najrazličnejših prepričanj o samopoškodovanju – prepričanj, ki so me na koncu držala ujeta v začaranem krogu. Ta prepričanja so vključevala stvari, kot so:

• "Poškodoval sem se, ker sem šibek"
• "Poškodoval sem se, ker sem zlomljen"
• "Zaslužim si biti tako kaznovan"
• "Z mano kot osebo je nekaj narobe"
• "Samo tako se lahko spopadem s tem, kar čutim"
• "V redu je, ker vsaj nikomur ne škodim"
• "Če komu povem, bo manj mislil name, ne bo razumel"
• "Želeti, da nekdo opazi moje brazgotine, pomeni, da to počnem samo zaradi pozornosti"
• "Greti skozi to sam je pogumneje kot prositi za pomoč"

Težko je reči, kje sem pobral te misli – prek medijev, drugih ljudi, interneta ali nekje drugje –, ker se sploh nisem zavedal, da sem jih absorbiral.

To je zapletena stvar pri lažih, ki si jih govorimo kot samopoškodovalci. Mislimo, da smo se do vseh domislili sami. Še huje, verjamemo jim.

Te laži sem uporabljal kot orožje proti sebi; potisnili so me k samopoškodovanju, namesto k samooskrbi. Uporabil sem jih kot zidake, da bi postavil zid med sabo in svetom, med svojo trenutno realnostjo in možnostjo okrevanja. Zaslepili so me za resnico, ki je bila preprosto naslednja: nisem si zaslužil tega, kar sem prestajal. Zaslužil sem si ozdraveti.

In tudi ti.

Zavrnitev lažnih prepričanj o samopoškodbah vam lahko pomaga ozdraveti

Dobra novica je, da tako kot vsak negativni miselni vzorec tudi vi lahko izpodbijati lastna napačna prepričanja o samopoškodovanju. Pravzaprav je to pomemben korak v procesu okrevanja.

Bolj kot sem vadil izpodbijati laži, ki sem si jih govoril o svojem samopoškodovanju, bolje mi je bilo, da sem jih ustavil na njihovi poti -prej vrinile so se v mojo podzavest in se tam ukoreninile. To mi je pomagalo razviti bolj uravnotežen in realističen pogled na svojo situacijo in, kar je najpomembneje, mojo sposobnost, da jo spremenim.

Navsezadnje je prvi korak pri zdravljenju verjeti, da zmorete. Če še ne verjamete, se pretvarjajte, dokler ne verjamete. Negativni miselni vzorci se s ponavljanjem zasidrajo v naše možgane – na srečo enako velja za pozitivne miselne vzorce.

Če imate težave pri samostojni vadbi – in ne skrbite, če imate, to je sprva lahko težko – razmislite o tem, da se obrnete na dodatno podporo. Strokovnjak za duševno zdravje, kot je terapevt ali svetovalec, vam lahko pomaga prepoznati tehnike, ki vam bodo olajšale ta proces, in vam pomagale do stalnega napredka v svojem tempu.