Ko novice sprožijo vaše želje po samopoškodovanju

Iz različnih razlogov je pomembno, da ostanete v stiku z dogodki v svetu okoli sebe. Toda kaj storite, ko novica sproži vaše želje po samopoškodovanju?

Novice kot sprožilec nagonov po samopoškodovanju

"Nobena novica ni dobra novica," kot pravi pregovor. Novice, ki jih vidimo na televiziji, so pogosto slabe. Včasih so zgodbe relativno majhnega obsega – osebne tragedije, ki neposredno prizadenejo le nekaj ljudi, pogosto ljudi, s katerimi se nikoli nismo srečali. Včasih so zgodbe veliko večje - vojne, naravne katastrofe, smrtonosne pandemije. Ena stvar je stalna – vedno je veliko novic in veliko novic je depresivnih, frustrirajočih in celo grozljivih. Lahko postane precej naporno, in to precej hitro, če nimate vedno v rokavu nekaj trdnih tehnik obvladovanja.

Če upoštevamo vse to, ni čudno, da vas lahko sprejemanje preveč novic povleče navzdol. Še posebej, če ste se v preteklosti kdaj poškodovali – a tudi če niste – je povsem razumljivo, da lahko to sproži željo po samopoškodovanju.

Obvladovanje nagonov po samopoškodovanju, ki jih sprožijo novice

Rešitev ni v tem, da postanete puščavnik in odidete živet v gozd, kjer vas novice ne morejo doseči, čeprav je včasih vabljivo. (Vem, da o tem pogosto sanjarim.) Prvič, ne glede na to, kako ločeni ste – fizično ali čustveno – od preostalega sveta, ste še vedno v njem. Še vedno ste del tega.

In verjeli ali ne, to ni vedno slabo.

Pomembno je ostati povezan. Če ste na tekočem z dogajanjem, ste na tekočem z nevarnostmi, ki bi se jim najbolje izognili – na primer orkanu, ki prihaja proti vam – in vam lahko pomaga ostati kar se da varen v situacijah, ne morem popolnoma izognili, tako kot pandemiji. In če ste sposobni in pripravljeni vračati vedno znova, boste z obveščenostjo vedeli, kje bo vaša pomoč najbolj koristila.

Ampak ti ne morajo ostati v stiku z vsem, povsod, ves čas. V redu je, da odložite telefon, ugasnete televizijo, si izberete prostor in čas zase biti. Ste del sveta, vendar ste tudi svoja oseba. In tudi vi potrebujete svojo skrb in pozornost.

Če torej novica sproži vaše želje po samopoškodovanju, stopite korak nazaj in zadihajte. Čas je, da najdemo novo ravnotežje.

Ali imate kakšne dodatne nasvete za obvladovanje nagnjenj k samopoškodovanju, ki jih sprožijo novice? Sporoči mi v komentarjih!