Več kot žalostno: rojstnodnevna depresija je resnična

Rojstni dnevi naj bi bili vznemirljivi, kajne? Na žalost so za mnoge od nas dogodki, ki sprožijo depresijo, tesnobo in stres na splošno. Glede na to, da sem slučajno eden tistih, ki trpijo zaradi rojstnodnevnega bluesa, vam lahko rečem, da je tako kot klinična depresija tudi rojstnodnevna depresija resnična in ni izbira.

Kaj je rojstnodnevna depresija (in ni)

Kot sem omenil že v naslovu tega članka, je depresija ob rojstnih dnevih bolj žalostna. Gre za nekakšno depresijo, ki prizadene ljudi pred, med rojstnim dnem ali po njem. Po mojih izkušnjah je prav tako hrom kot klinična depresija, ki jo Tanya J. Peterson je popolnoma pojasnil tukaj. Na srečo ne traja tako dolgo; blues za rojstni dan običajno izgine po nekaj dneh ali največ tednu dni.

Ker pa je kratkotrajna, še ne pomeni, da je z njo enostavno ravnati. Dejstvo, da vas bodo ljudje krivili, ker ste nehvaležni in vsiliti toksično pozitivnost stvari še bolj oteži.

Kako vpliva na mene

Popolno razkritje: Pred kratkim sem "praznoval" svoj 30. rojstni dan. Ker je bil rojstni dan, ki se je prav tako zgodil sredi pandemije, boste imeli prav, če ste uganili, da je bil to eden mojih najhujših rojstnih dni doslej. Da, kljub temu, da so me pogostili s premišljenimi darili in pozdravi, sem bil dol na smetiščih. Čeprav sem cenila dobrohotnost svojih bližnjih, sem se počutila tesnobno, depresivno, razdražljivo, sram in ravnodušno. Ta nenavadna, nasprotujoča si mešanica čustev se je pokazala štiri dni pred mojim dnevom D in je obstajala šele tri dni zatem.

Kdaj poiskati pomoč

Ko sem se danes zjutraj zbudil, moje depresije ob rojstnem dnevu ni bilo več. V primerjavi z lanskimi štirimi dnevi je trajalo sedem dni, da so izginili. Na svojih rojstnih dnevih sem bila v zadnjih letih stalno modra, vendar se včasih še vedno počutim kriva zaradi tega. To je tako trditev tako zase kot za vas: povsem v redu je, če na svoj rojstni dan niste v prazničnem duhu. Tudi če so ljudje okoli vas nečustvovalni ali obsojajoči, se vam ni treba pretvarjati, da ste srečni, samo da bi se prilegali. Če si zvest samemu sebi, si videti takšen najbolj nora oseba na svetu (kar zagotovo niste), potem naj bo tako. Navsezadnje je to vaš veliki dan, ne njihov.

Bodite prijazni do sebe, proslavite najmanjše zmage, da izboljšate svoje razpoloženje, in bodite potrpežljivi, ker bo tudi to minilo. Kljub temu je pomembno, da spremljate trajanje bluesa za rojstni dan. Če postane nevzdržno ali se poslabša, se posvetujte s strokovnjakom za duševno zdravje.

Kako se soočite s primerom rojstnodnevnega bluesa? Sporočite mi v komentarjih spodaj.

Mahevash Shaikh je tisočletni bloger, avtor in pesnik, ki piše o duševnem zdravju, kulturi in družbi. Živi, da bi dvomila v konvencije in na novo opredelila normalno. Najdete jo pri njen blog in naprej Instagram in Facebook.