Ponovno definirajte poklicni uspeh, če živite z depresijo

Tukaj je stvar: depresija je motnja razpoloženja, ki vpliva na vsa področja človekovega življenja. Ne trdim, da je to dramatično ali mračno. Vse kar počnem je dejstvo, da 31-letnik živi z depresijo od 13. leta. Kakorkoli že, tako kot nobena količina denarja ne more nadomestiti strupenega delovnega okolja, nobena ambicija ali namen ne more nadomestiti opustošenja depresije. Zato je ključnega pomena, da ljudje z njim na novo opredelijo poklicni uspeh.

Sprejmite, da depresija ovira produktivnost

Črni pes pogosto tako močno vpliva na moj um in telo, da mi primanjkuje časa, volje in energije za opravljanje vsakodnevnih nalog. Na primer, kljub temu, da sem poklicna pisateljica od leta 2013, včasih verjamem, da ne morem več napisati ničesar skladnega. Po pogovoru z nevrotipičnimi pisci sem ugotovil, da to ni pisateljski problem.

na splošno gledano depresija omejuje delovno sposobnost, kar ima za posledico krivdo in sram. Trajalo je nekaj časa, da sem se nehal primerjati z nevrotipičnimi vrstniki. Ko pa sem to storil, sem lahko sprostil taka negativna čustva. Pravzaprav, saj vpliva na vsakogar edinstveno

Delajte s svojimi energijskimi ravnmi

Ko je črni pes bolj obvladljiv kot običajno, je lahko skušnjava, da bi trdo delal. Čeprav je to občasno v redu, ima lahko ponavljanje nekaj dni zapored hude posledice. Kot depresivec, ki je nekje vmes visoko delujoče in nizko delujoče, poskušam zagotoviti, da ne bom preobremenjen. Ker ko sem to storil v preteklosti, me je to pahnilo v slabo delujočo depresijo.

Sprejemanje trenutne ravni energije je ključnega pomena. V dnevih, ko imam težave z delovanjem, v službi naredim najmanjši del in si privoščim ustrezen počitek, da ponovno postanem zmerno funkcionalen. Kot svobodni pisatelj to vključuje depresija drema, podaljšanje rokov in zavrnitev dela. To ni lahko, ampak vem, da je treba narediti. Čeprav pogrešam svoj stari visoko delujoč jaz, sem sprejel, da imam trenutno tisto, kar imenujem srednje delujoča depresija. Seveda upam, da se bodo stvari obrnile, vendar si ne bom krivil, če se ne bodo. Navsezadnje te omejitve niso moja krivda. Sprejemanje mi je pomagalo pri osebnih, pristnih odločitvah namesto da bi brezglavo lovili družbene šablone uspeha.

Praznujte vse zmage

Odjavite se od kulture hustle in se osredotočite na vsako zmago. Na primer, če ste samomorilni in se kljub temu uspete pojaviti v službi, to ni nič drugega kot dosežek. Potrepljaj se po hrbtu, ker si šel skozi, ker če ne, kdo bo? Če se ne znaš ceniti, se ne sekiraj. S pomočjo Cognitivna vedenjska terapija (CBT), je mogoče spremeniti kritični glas v vaši glavi v zvestega podpornika. CBT vam lahko pomaga tudi pri soočanju s sorodnimi težavami, kot je samomorilne misli in apatija.

Ne glede na to, ali to razkrijete ali ne, bo veliko ljudi razveljavilo ali zmanjšalo vašo duševno bolezen. Zagotoviti morate, da tega ne storite sami sebi. Tudi če obiščete terapevta, morate biti vaša največja navijačica. Ponovno, če govorimo iz osebnih izkušenj, ko praznujete najmanjši dosežek, vam bo to pomagalo dovolj dvigniti svojo moralo, da lahko nadaljujete naprej.

Vir

1. Nacionalni inštitut za duševno zdravje, "Depresija". Dostop 30. maja 2022.

Mahevash Shaikh je tisočletni bloger, avtor in pesnik, ki piše o duševnem zdravju, kulturi in družbi. Živi, da bi podvomila o konvenciji in na novo opredelila normalno. Najdete jo na njen blog in naprej Instagram in Facebook.