Podcasti mi pomagajo utišati stigmo duševnega zdravja

Aprila lani, ko se je svet šele začel odpirati, sem doživljal mračne posledice travmatičnega razhoda. Podobno kot takrat, ko sem bil pozneje tisto poletje na najnižji ravni, ko sem se spopadal z depresijo, sem nenehno iskal načine, kako pozabiti. Eden mojih najljubših načinov, kako to doseči, je trajal dolgo, in mislim dolga, sprehodi. Obula bi si čevlje, šla po stopnicah v stanovanju in samo hodila. Včasih tri milje, včasih pet in devet ali deset v slabih dneh.

Morda boste rekli: "Lahko imate način slabše navade kot hoditi na deset milj,« in ta domneva bi bila popolnoma pravilna. Vendar pa je bila težava mojih improviziranih in pretiranih sprehodov v tem, da se nisem soočal s svojimi občutki, ampak sem bežal – ali bolje rečeno hodil – stran od njih.

Po pravici povedano, šele retrospektivno sem lahko prišel do tega sklepa. Med ločitvijo sem se samo poskušal znebiti. To je bilo tisto, kar sem takrat potreboval in tega se ne morem niti ne bom sramoval. Vendar mi je pristop k situaciji z nove, ozdravljene perspektive omogočil, da vidim načine, na katere bi lahko v tem času bolje nahranil svoj um in dušo. Eden od teh načinov – in moja trenutna obsedenost – je poslušanje podcastov.

Vključitev podcastov v mojo rutino je spremenila igro 

Zdaj, ko grem na dolge sprehode, poskrbim, da imam na voljo moj najljubši podcast za duševno zdravje. Ne samo, da žanjem fizične koristi hoje in gibanja, ampak hkrati tudi telovadim svoj um. Poslušanje vsebine, ki zajema nianse duševnega zdravja in odpravlja povezano stigmo, je resnično spremenilo življenje. Po desetih, celo petih minutah vadbe te rutine sem opazil globoko spremembo v svojem razpoloženju.

Nasveti za iskanje podcastov, ki govorijo z vami

Težko je najti podcast, ki bi pritegnil vašo pozornost in je poučen. Treba je bilo poslušati nekaj različnih ustvarjalcev vsebine, da sem našel ljudi, katerih sporočila so govorila z mano osebno. Iz izkušenj lahko delim nekaj nasvetov, ko gre za iskanje želenega podcasta:

• Poiščite nekoga s podobnimi temeljnimi vrednotami
• Bodite pozorni na sporočila in ton dostave
• Vprašaj: Ali je to vsebina, s katero želim sodelovati vsak dan?
• Bodi potrpežljiv
• Bodite odprti za ljudi različnih ozadij in/ali spolov

Podcasti so odličen dodatek k obstoječi wellness rutini

Podcasti, združeni z drugimi praksami duševnega zdravja, kot so meditacija in seveda branje blogov, so mi izredno pomagali na moji poti duševnega zdravja. V svojem boju se počutim manj osamljen, ko se identificiram z drugimi, ki širijo enako sporočilo kot jaz glede trajne stigme, povezane z duševnim zdravjem. Lahko je naporno, če se sami borimo v tej bitki, zato vas pozivam, da poiščete skupnost, ki deli vaša prepričanja. Če še vedno niste prepričani, je verjetno najboljši del poslušanja podcastov ta, da omogoča večopravilnost. Torej, ko se boste naslednjič odpeljali v službo, pripravili večerjo ali zložili perilo, predvajali podcast, vam bo morda rezultat všeč.