Naslonite se na svoj občutek samega sebe ob soočanju s stigmo

Ena stvar je reči, da mnenja drugih niso pomembna, a verjeti, da so te besede resnične, je povsem nekaj drugega. Med odraščanjem so imeli ljudje slabo navado, da so mi govorili, kdo sem, kaj ponujam in celo, kdo bom. Včasih sem te komentarje odmislil, vendar sem jih večinoma pustil sedeti in gneti, dokler se meja med tem, kar sem verjel jaz, in tem, kar so drugi verjeli o meni, ni zabrisala. Bil sem dovzeten za te misli in pričakovanja drugih, ker sem izgubil stik s svojim občutkom sebe. Naš občutek samega sebe je kot reka, ki teče v vsak ocean našega življenja. Je rojstni kraj misli, dejanj in vzorcev. To, kar si mislimo o sebi, vpliva na naše življenje. Ko se ta občutek samega sebe razmahne in zlahka zamaje, pustimo odprta vrata neutemeljenim mnenjem drugih, da vstopijo in se usedejo na metaforični kavč, ki je naš um. Ko je naš občutek samega sebe stabilen in utrjen, so vrata prav to, zaklenjena in zapahnjena.

Kako vzpostaviti svoj občutek samega sebe

Ni lahko razviti močnega občutka sebe, še posebej, če ste šli skozi veliko čustveno oviro, kot je depresija. Prvi bom priznal, da po tem, ko sem doživel depresijo, o sebi nisem imel dobrega mnenja. Ne samo, da sem govoril nizkoten sam sebi in bil sam svoj najhujši kritik, ampak sem tudi obupno potreboval povrnitev občutka sebe. Pustim, da me hrup mnenj drugih ljudi prevzame. Moj občutek samega sebe je bil zelo odvisen od prepričanj drugih in ni treba posebej poudarjati, da je bil to recept za katastrofo.

Ne pretvarjam se, da imam odgovore. Vse, kar lahko storim, je, da vam ponudim tisto, kar je bilo zame koristno, in upam, da boste te nasvete lahko prilagodili svojim potrebam. Brez nadaljnjega odlašanja je zame delovalo naslednje:

• Dotaknite se pozitivnega samogovora: Ko sem bil depresiven, sem bil zloben do sebe. V najbolj napornem obdobju svojega življenja sem si izkazal nič milosti in to še danes obžalujem. Ko sem začel govoriti sam s seboj, kako bi rad imel prijatelja ali nekoga, ki ga imam rad, mi je spremenil življenje. Osebno verjamem, da sem bolj samozavestna, uravnotežena in na splošno srečnejša, odkar se trudim biti sama sebi manj nasilnež in bolj navijačica.
• Izrazite vsa svoja čustva (ne samo "dobra"): Ko sem si jemal k srcu besede in mnenja drugih ljudi, si nisem dovolil prostora biti človeški. Bil sem nesrečen. Odrinila sem boleče občutke v poskusu, da bi izpolnila popolnoma nerealna pričakovanja, ki so bila vložena vame. Smešno je to, da je lepo govorjenje samemu sebi tisto, kar je na koncu pripeljalo do zdrave sprostitve mojih čustev, tako "dobrih" kot "slabih". Dovolil sem si, da ignoriram pričakovanja drugih in si postavim nova in zdrava.
• Poslušajte svoje ljubljene: ne glede na to, kako radi se borimo proti temu, nas naši ljubljeni resnično najbolje poznajo. Če se še niste povsem pripravljeni popolnoma osvoboditi mnenj drugih, jih začnite filtrirati. Brez skrbi, če nimate celotnega podpornega sistema; samo začnite z eno osebo, ki jo cenite in cenite njeno mnenje, ki vam bo pomagalo na novo definirati vaš občutek samega sebe. Verjetno imajo nekaj tehtnih razlogov, da jim je mar za vas, ki jih je mogoče uporabiti kot izhodišče za ponovno vzpostavitev lastnega občutka samega sebe.