Nasveti za izkazovanje skrbi in podpore prijateljevemu čustvenemu počutju

Nihče ni ves čas v dobrem razpoloženju. Včasih ljudje preprosto čutijo v redu. Če se je vaš prijatelj z depresijo v preteklosti ukvarjal s samouničevalnim vedenjem, boste morda pomislili, da trenutno ni v redu in potrebuje pomoč (Samopoškodbe, opozorilni znaki in simptomi samopoškodovanja). Čeprav to morda velja za nekatere ljudi, to ne velja za vse. Če želite izvedeti, kako se odzvati na prijateljeva čustva in kdaj pokazati skrb, preberite ta članek.

Moji odgovori, ko me prijatelji vprašajo, kako se počutim

Dolga leta sem se spopadal z depresijo in mnogi moji prijatelji to vedo. Ko me vprašajo, kako se počutim in preprosto rečem v redu, nekateri me vprašajo, ali sem res v redu. Večino časa sem v redu. Včasih pa je rekel "v redu sem" način, ki ga poskušam pomiriti, ko sem v žalostni ali stresni situaciji (Načini za samo pomirjanje med čustveno krizo). Svojim prijateljem odgovorim tako, da jim zagotovim, da sem v redu in da jim ni treba skrbeti zame, ali pa vprašam, ali lahko govorimo o tem, kako se v resnici počutim. Vsekakor vem, da je njihova skrb resnična. Tako se prepričam, da verbalno izražam svoje spoštovanje.

Znaki, ki bi vas morali zaskrbiti

Tudi če je komu diagnosticirana depresija, obstajajo časi, ko se bo počutil v redu. Tako kot kdorkoli brez depresije je tudi izražanje nevtralnega čustva lahko povsem normalno. Vendar pa obstajajo tudi časi, ko je izkazovanje skrbi za prijateljevo čustveno stanje zelo pomembno. Če se je v preteklosti spopadel s hudo in / ali ponavljajočo se depresijo, bi lahko skrb izboljšala njegovo počutje. Lahko bi celo rešil življenje. Tu je nekaj scenarijev, ko bi morali pokazati skrb.

• Zdelo se je, da je bil vaš prijatelj v trenutkih odličnega razpoloženja, preden je pokazal slovesni izraz.
• Prijatelju je na novo diagnosticirano stanje duševnega zdravja.
• Tvoj prijatelj se je ravno vrnil domov iz bolnice v bolnišnici (Psihiatrična hospitalizacija).
• Tvoj prijatelj je pokazal izjemno frustracijo, potem ko si ga vprašal, ali se počuti v redu.

Česa se je treba izogibati pri izražanju skrbi

Kot smo že povedali, lahko ljudje z depresijo zelo cenijo svoje prijatelje. Vendar pa obstajajo nekatere stvari, ki se jim je treba izogibati, če želite pokazati podporo. Tukaj je nekaj stvari, ki se jim izogibajte.

1. Izogibajte se prijatelju, zakaj je videti žalostno. Včasih odgovora sploh ne pozna. Depresija je zahrbtno (in včasih nerazložljivo) stanje.
2. Ne pokažite izrazito žalostnega izraza obraza. Zaradi tega se lahko vaš prijatelj zaskrbi zaradi vas.
3. Ne sprašujte se "Ali ste prepričani?" potem ko vaš prijatelj reče, da je v redu. Zaradi tega se lahko vaš prijatelj počuti, kot da mu ne zaupate.

Kaj storiti in reči, da pokažejo podporo

Medtem ko ljudje veliko govorijo in naredijo, kar lahko ljudje z depresijo gledajo negativno, je veliko koristnih stvari, ki jih lahko poveš in narediš namesto njih. Tu je nekaj primerov.

1. Z nežnim tonom izgovorite nekaj takega: "Zdi se ti dol. Si v redu? «Nežen ton pokaže iskrenost. Vaš ton lahko prenaša sporočila toliko kot besede.
2. Če vam prijatelj posebej reče, da ni v redu, vprašajte, če lahko kaj storite, da pomagate. To bo pokazalo, da resnično želite podpreti osebo.
3. Namesto, da bi prijatelja zaupali, da bi vas prosil za pomoč, mu sporočite, da bo v prihodnosti vedno lahko priskočil k vam po pomoč.
4. Naredite majhno prijaznost do svojega prijatelja, vendar se prepričajte, da je to nekaj, kar bi običajno počeli. Samo biti prisoten, da posluša, lahko zelo spremeni.
5. Ne pozabite, da vaša naloga ni, da "popravite" prijatelja, ampak da ste preprosto tam za podporo.

Če se zdi, da noben od predlogov ne olajša vaše misli, je lahko zelo koristno, če se pogovorite z nekom, ki je bil prijatelj ali družinski član z depresijo. Morda že poznate nekatere ljudi, s katerimi lahko govorite. Prav tako lahko pogledate v podporne skupine, če želite spoznati motnje razpoloženja in kako bolje razumeti in pomagati ljudem, ki jih imajo.