Anksioznost in vsiljive misli o tem, da bi končali vse

Moja tesnoba je na srečo trenutno dobro obvladovana. Toda pred šestimi meseci je bila moja tesnoba tako huda, da se nisem mogla izogniti vsiljivim mislim, ki so me zmerjale, da bi vse skupaj končal.

Žalost proti vsiljivim mislim

Poleg tesnobe trpim tudi za depresijo. Leta 2012 sem tako padla, da sem razmišljala o samomoru, o čemer sem pisala tukaj. Moje misli o samomoru so prišle iz kraja globokega, popolnega obupa, kjer skoraj sploh ni bilo misli. Bila je samo otopelost in praznina. Takrat nisem imel vsiljivih misli, le globoka želja, da bi končala žalost.

Skrb proti vsiljivim mislim

Vsi imamo takšne ali drugačne skrbi, še posebej v teh nemirnih časih. Med drugim me na primer skrbijo pandemija, podnebna kriza in vojna v Ukrajini:

"Kako dolgo bo trajal covid? Je pred nami še kakšna varianta? Planet je v hudi stiski; požari, poplave, tornadi. Še ena vojna? Ali ne moremo vsi živeti mirno? Zakaj še vedno prihaja do boja za oblast in zavzemanja zemlje?"

Skrbijo me stroški življenja, stanovanja in zdravstvenega varstva:

»Kako si bodo moji otroci privoščili živila in najemnino? Ali so njihova delovna mesta varna? Kako si bom privoščil upokojitev? Kaj pa, če potrebujem zdravniško oskrbo?"

Ne razumite me narobe; Vem, da lahko zaskrbljenost postane pretirana, če lahko preživite neskončno količino časa v navidez zajčjih luknjah brez dna in iščete odgovore na ponavljajoča se vprašanja. Toda zame skrb – tudi pretirana skrb – ni isto kot imeti vsiljive misli.

Posmehljiv, notranji glas moje tesnobe

Nikoli nisem povsem razumel razlike med (pretiranimi) skrbmi in vsiljivimi mislimi, vse do nedavnega, ko sem preživel večmesečno paniko in povečano tesnobo.

Zgodilo se je ponoči. Trdno sem spal in se zbudil v stanju polne tesnobe. Zavestno in medtem ko sem se poskušal umiriti, so se mi po glavi vrtele posmehljive misli:

"Naredi kaj. Karkoli. Da bi to ustavil. Vstani. Naredite nekaj, da končate ta strah. Vstati iz postelje. Naredi. Takoj vstani iz postelje. Končaj zdaj. Bilo bi preprosto. Ta strah je preveč. Lahko bi vse končali takoj. zdaj. Končaj!"

Nočem, da mislite, da sem slišal glasove. nisem bil. To so bile moje lastne misli. Vztrajal sem, se prosil, naj končam svojo bedo, in si dajal predloge. Bilo je tako čudno in grozljivo. K sreči in z milostjo katere koli višje sile je v igri – če verjamete v takšne stvari – sem imel prisotnost duha, da sem razumel, da so bile te misli del moje bolezni. Razumel sem, da so bile te misli pravzaprav notranji glas moje tesnobe.

Iskanje pomoči za vsiljive misli

Ko sem v preteklosti razmišljal o samomoru, sem se bala, da bi lahko šel skozi tisto, k čemur so me spodbujale moje misli. Ta strah pred nadaljevanjem me je spodbudil, da sem se obrnil na svojega zdravnika, ki sem ga obiskal že naslednji dan. Poleg zdravil proti anksioznosti, ki sem jih jemal, je predpisala nizek odmerek antipsihotika, ki je na srečo zagotovil takojšnje olajšanje. Nato sem se podrobno pogovarjal s svojim terapevtom, ki mi je pomagal nekoliko bolje razumeti vsiljive misli in mi dal nekaj orodij, če jih bom ponovno doživel.

Imeti misli, kot so tiste, ki sem jih opisal, je bilo tako strašljivo in tako novo. Česa podobnega še nisem doživel. Resnično upam, da se bo vsak, ki doživlja vsiljive misli – ne glede na to, ali se vam predstavljajo – nemudoma obrnil na svojega zdravstvenega delavca. Ne smemo jih zanemariti. Pomoč in podpora sta na voljo.