"Delovni pomnilnik vs. Kratkoročni spomin: v čem je razlika?
Q: "Ali je delovni spomin enak kratkoročnemu spominu?"
Obstajajo tri različne vrste pomnilnika:
- delovni spomin
- kratkoročni spomin
- dolgotrajni spomin
Čeprav na tem področju obstaja nekaj razprav o tem, na splošno velja, da je kratkoročni spomin zelo hiter: informacije shrani na kratko. Delovni spomin je povezan s kratkoročnim spominom, vendar traja nekoliko dlje in je vključen v manipulacijo informacij.
Če vam nekdo nekaj pove in to zapišete, morda ni pomembno, da je vaš kratkoročni spomin napačen, ker vam tega spomina ni treba držati, razen da ga dokumentirate. Pomanjkanje delovnega spomina postane problematično, če vam nekdo nekaj pove, vi pa se morate držati spomina in nekaj narediti z njim, vendar ne morete.
Ko so stvari označene kot čustveno pomembne, se prenesejo po spominski vrstici in se pretvorijo v dolgoročne spomine. Zato so čustva in delovni spomin tako tesno povezana. Najprej se obdela kratkoročni, takojšnji pomnilnik za preprosta opravila, informacije, ki so bolj zapletene in zahtevne gre v delovni spomin in če je označen s čustveno pomembnostjo ali posebnim pomenom, se konča dolgoročno spomin. To je zelo zapleten proces.
[Samotest: Ali imate pomanjkanje delovnega spomina?]
Ljudje z ADHD pogosto imajo težave z delovnim spominom. Morda niso tako učinkoviti s svojim delovnim spominom, kot so na primer z besednim razumevanjem ali prostorskim razmišljanjem. Zelo pomembno je razumeti, da je delovni spomin skupaj z izzivi težave s hitrostjo obdelave, je lahko naravni del ADHD. Ne povzročajo ADHD; pridejo s tem.
Kako izboljšati delovni spomin
Ponavljanje lahko izboljša delovni spomin. Pomaga celo združiti dejanje ali gibanje z besedo ali frazo. Nekoč sem imel stranko, ki se je morala naučiti španščine, zato je ustvaril posebno gibanje za vsako besedo, da bi si jo pomagal zapomniti.
Če se učite vrstic za igro, izboljšajte zadrževanje tako, da jih berete in vadite tik pred spanjem in najprej, ko se zbudite.
Kako izboljšati otrokov delovni spomin
Če dajete navodila a otrok z ADHD s pomanjkanjem delovnega spomina, uporabite pravilo treh:
- Vzpostavite očesni stik.
- Navedite smer.
- Otrok naj vam dvakrat ponovi smer nazaj.
Prvič, ko se smer ponovi, zagotovi, da je otrok pravilno slišal navodila. Druga ponovitev pošlje smer navzdol po spominski črti, ker se zadrži v delovnem pomnilniku, preden se ponovno vzpostavi, nato pa se premakne naprej v dolgoročni spomin.
[Preberite: Kako pomagati otrokom s pomanjkanjem delovnega spomina]
Ko vaš otrok ali najstnik reče »Imam slab spomin,« preoblikujejo svoj pogled na svoj spomin. Opišite ga kot iskalnik njihovih možganov, katerega žice je treba nekaj prilagoditi. Te prilagoditve so v obliki opomnikov, opozoril in alarmov. Normalizirajte pozabljivost kot nekaj, kar se zgodi vsem ljudem, in delite svoja orodja za priklic nalog. Bodite igrivi: ustvarite zabavne kratice ali nore asociacije, da poženete pomnilniško vezje.
Delovni pomnilnik vs. Kratkoročni spomin: naslednji koraki
- Brezplačen prenos:"Ali bi lahko imeli primanjkljaj izvršilne funkcije?"
- Preberite: Absurdno lahka rešitev za vaš slab delovni pomnilnik
- Samopreizkus: Ali ima vaš otrok lahko pomanjkanje delovnega spomina?
PODPORA DODATKA
Hvala, ker ste prebrali ADDitude. Da bi podprli naše poslanstvo zagotavljanja izobraževanja in podpore ADHD, prosim razmislite o naročnini. Vaše bralstvo in podpora nam pomagata omogočiti našo vsebino in doseg. Hvala vam.
Od leta 1998 na milijone staršev in odraslih zaupajo ADDitudeovemu strokovnemu vodstvu in podpori za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi duševnimi boleznimi. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.
Pridobite brezplačno številko in brezplačno e-knjigo ADDitude ter prihranite 42 % popusta na naslovno ceno.
