"Kaj je vaša najbolj zanesljiva in koristna dnevna rutina?"
Možgani ADHD uspevajo s strukturo, vendar je lahko težko najti rutine in prakse, ki najbolje delujejo za vas. tukaj, ADDitude Bralci so delili svoje odgovore na vprašanje: "Katera je vaša najbolj zadovoljujoča ali nezlomljiva dnevna rutina?" Naročanje na storitev kompleta obrokov, nastavitev osmih alarmov ali vadba joge vsako jutro je le nekaj izmed the primeri vsakdanje rutine navajajo odrasli z ADHD – delite svoje v spodnjem razdelku za komentarje.
Primeri dnevne rutine (ki dejansko delujejo!)
Počasi se zbujam, torej moj jutranja rutina je zasnovan tako, da sem popolnoma pozoren. Jemljem zdravila in med srkanjem kave miselno 'check-in' na vsakem delu telesa. Pod tušem se sprehodim skozi dan, ki je pred nami.” — Sandy, Pensilvanija
»Pripravljam oblačila prejšnji večer in nesprejemanje družbenih omrežij zjutraj mi pomaga, da pridem pravočasno na delo.« — Lynea, Michigan
[Preberite naslednje: 6 preprostih načinov za žongliranje vseh teh žog]
»Naročen sem na storitev kompleta obrokov. Kuham ob ponedeljkih, sredah in petkih; vmesni obroki so ostanki. To je drago, vendar plačam
ADHD davek vnaprej, namesto da bi nakupoval živila in pozabil ključne sestavine ali impulzivno kupoval stvari, ki jih ne potrebujem." — Taylor, Kanada“Večerja kot družina.” -A., Kalifornija
»Takoj, ko pridem iz službe, sprehodim psa. Nato počivam približno 20 minut, preden opravim kakršna koli gospodinjska opravila. — Crystal, Tennessee
»Vedno zajtrkujem, po možnosti z veliko beljakovin, s skodelico močnega čaja.” — Daniel
»Joga prva stvar vsako jutro. Pomaga mi povezati telo in možgane, da se osredotočim čez dan." — Angela, Indiana
[Pridobite ta brezplačen vir: vzorčni urniki za zanesljive družinske rutine]
»Nastavitev osmih alarmov poskrbi, da mi jutro teče gladko in otroke spravi pred vrata." — Catherine, Washington
»Vsako jutro si pospravim posteljo. Kadar koli pogledam svojo lepo postlano posteljo, se počutim kot organizirana oseba, ki bi dejansko lahko izničila svoj seznam opravil.” — Gaby, Teksas
»Med kuhanjem kave pospravljam kuhinjo; Ničesar ne poskušam dokončati, samo toliko, kot lahko naredim v teh nekaj minutah. Ob koncu delovnega dne pripravim vse, da se naslednje jutro prijavim." — ADDitude Reader
“Ključe sem dal na isto mesto ob vratih, zato jih nikoli ne izgubim." — ADDitude Reader
»Branje iz užitka vsaj 30 minut vsak dan. Ni pomembno, kaj - samo nekaj, kar ni povezano z delom." — Jo, Avstralija
»Zvečer pregledujem svoj koledar da načrtujem svoj občutek nujnosti za naslednji dan, nato pa ga zjutraj ponovno pregledam.” — Amanda, Južna Karolina
"Na dnevni sprehod, ne glede na vreme. Prav tako si vsak dan vzamem eno uro, da naredim nekaj, kar me pomiri in ni povezano s službo ali družino – na primer risanje ob poslušanju glasbe.” — Teresa, Virginia
Primeri dnevne rutine: naslednji koraki
- Prenesi: Pridobite nadzor nad svojim življenjem in urnikom
- Naučite se: Kako sem postal osvobojen (in organiziran) v 15-minutnih korakih
- razumeti: Kako sem popravil jutranjo rutino moje družine ADHD
PODPORA DODATKA
Hvala, ker ste prebrali ADDitude. Da bi podprli naše poslanstvo zagotavljanja izobraževanja in podpore ADHD, prosim razmislite o naročnini. Vaše bralstvo in podpora nam pomagata omogočiti našo vsebino in doseg. Hvala vam.
Od leta 1998 milijoni staršev in odraslih zaupajo ADDitudeovemu strokovnemu vodstvu in podpori za boljše življenje z ADHD in z njim povezanimi duševnimi boleznimi. Naše poslanstvo je biti vaš zaupanja vreden svetovalec, neomajen vir razumevanja in vodenja na poti do dobrega počutja.
