5 najboljših knjig o depresiji, ki jih morate prebrati

"Izobraževanje je proces, ki vas mora spremljati na tej poti." (Copeland, 2001).

Knjige o depresiji so lahko pomemben del samooskrba z depresijo. Postopek branja knjig in drugega gradiva o depresiji (ali drugih motnjah duševnega zdravja) z namenom učenja in rasti se imenuje biblioterapija. Biblioterapija nam omogoča, da se z znanjem oborožimo z znanjem, ne pa da se zanašamo izključno na druge, ki nam jih napajajo. Knjige o depresiji so lahko zelo uporabna orodja za samopomoč.

Obstajajo številni pristopi k premagovanju depresije. Nekateri se udeležujejo predvsem misli ljudi. Drugi poudarjajo spremembe v vedenju. Pristop se lahko osredotoči tudi na čustva ali ozadje. Drugi poudarjajo perspektive in perspektivo. Vsaka oseba je edinstvena in tudi izkušnja vsake osebe z depresijo je edinstvena; zato zdravljenje depresije brez zdravil ni pristop ene velikosti za vse. Več o čem veš depresija in nešteto načinov ravnanja z njimi, bolje opremljeni boste premagali. Tukaj pridejo v poštev knjige o depresiji.

Obstaja veliko dobrih knjig o samopomoči in depresiji (Samopomoč pri depresiji: kaj pomaga?). Naslednjih pet knjig o depresiji je bilo izbranih za vključitev v ta članek, ker ponujajo zdravo, ki temelji na raziskavah informacije o depresiji kot tudi o pristopih zdravljenja, ki so praktični in katerih učinkovitost podpira raziskave.

5 najboljših knjig o depresiji, ki jih morate prebrati

1. Delovni zvezek o depresiji avtorice Mary Ellen Copeland. Copeland v tej knjigi za samopomoč na zelo berljiv način predstavlja obilico informacij o depresiji. Depresija lahko naredi koncentracijo težka opravila, kot je branje nalog. Copelandova knjiga s svojim uporabnikom prijaznim slogom pisanja in organizacijo olajša učenje depresije. Poleg tega je ta knjiga interaktivna, napolnjena z dejavnostmi, ki vam pomagajo narediti podatke osebne.
2. Pasti sreče avtor Russ Harris. Ta knjiga ponuja odkrit in podprt pogovor o tem, kaj prispeva k depresiji: družbeni pasti sreče. Harris poudarja, kako lahko s tem, da začnemo od tam, kjer smo, ustvarimo in živimo cenjeno življenje. Načela priznane terapije sprejemanja in zavzema (ACT) so jasno razložena, bralci pa se učijo tehnike, kako uporabiti načela ACT in živeti kakovostno življenje.
3. Priročnik za občutek dobrega počutja avtor David Burns. To je klasična knjiga za samopomoč, zasnovana za pomoč bralcem pri premagovanju stvari, kot sta depresija in tesnoba. Burns razloži kognitivno-vedenjsko terapijo (CBT) in vključuje številne priložnosti, da bralci komunicirajo z informacijami in tako pomagajo spremeniti svoje napačne miselne vzorce. Ta knjiga, čeprav je zelo dolga in jo sčasoma beremo, ponuja zelo koristne informacije o premagovanju depresije s spreminjanjem naših misli.
4. Primer v pozitivni psihologiji avtor Christopher Peterson. Čeprav ni izključno knjiga o depresiji, Peterson obravnava depresijo. Ta knjiga se malo bere kot učbenik; zato je tisto, ki ga je najbolje brati, ko nekdo presega depresijo, vendar še vedno deluje na področju duševnega zdravja in dobrega počutja. Tu je poudarek na tem, kako ustvariti smiselno, kakovostno, življenje vredno življenja.
5. Osvoboditi se depresije avtorja Jesseja Wrighta in Laure McCray. Ta zelo interaktivna knjiga o depresiji je odličen dodatek k osebni knjižnici knjig o depresiji. Oblika delovnega zvezka pomaga bralcu uporabiti vse predstavljene informacije o depresiji, da knjigo osebno pomaga.

Teh pet knjig o depresiji se razlikuje med seboj, vendar imajo skupno eno zelo pomembno stvar: zagotavljajo veliko biblioterapije za ljudi, ki prevzamejo depresijo.

referenc na članek