Težave s spanjem: kaj povzroča neurejen spanec?

Fiziološki in psihološki dejavniki, vključno z depresijo in tesnobo, prispevajo k težavam s spanjem. Spoznajte razloge za neurejen spanec.

Vzroki za motnje spanja

Razlogov za moten spanec je veliko, vključno s fizičnimi, psihološkimi in okoljskimi dejavniki. Fizično imajo nekateri ljudje napake v kosteh ali mehkih tkivih ali poškodbe, ki lahko povzročijo nepravilnosti spanja. Povečanje telesne teže ali bolezen, kot je gripa, je še en pogost fizični vzrok za motnje spanja.

Okoljski vzroki so pogosti tudi pri kratkotrajni izgubi spanja. Spremembe v okolju, kot so nov dojenček, povečan hrup ali svetloba v spalnici, nova vzmetnica ali celo sprememba partnerja za spanje, lahko vse povzročijo motnje spanja.

Toda večina kratkoročnih motenj spanja je psihološke narave in jih večinoma povzročajo skrbi, stres (anksioznost in motnje spanja) ali obdobja povečanega dela. Ljudje se težko pomirimo, da vstopijo v spočit spanec ali da spijo celo noč. Ko ti psihološki stresi zbledijo, se spanje na splošno vrne v normalno stanje.

Prispevanje fizioloških in psiholoških dejavnikov k težavam s spanjem

Motnje spanja lahko povzročijo tudi druge motnje, kot so:

• depresija ("Depresija in motnje spanja")
• anksioznost ("Anksioznost in motnje spanja"
• sezonska afektivna motnja (SAD)
• sindrom nemirnih nog (RLS)
• sindrom kronične utrujenosti

Nosečnost je še en dejavnik, saj nosečnice včasih občutijo utrujenost ali težko spijo. To je običajno posledica sprememb hormonov, telesne oblike, živih sanj ali vznemirjenja ali tesnobe, da bi postali mati.

Reference