Miti o hrani lahko ovirajo okrevanje zaradi motenj prenajedanja

Ko gre za hrano, je veliko nesporazumov in ti miti o hrani ovirajo okrevanje pri motnjah prenajedanja (BED). Lahko je tisto, kar je "najbolj zdravo" jesti ali najnovejša prehranska moda. Ko okrevamo po motnji hranjenja, se moramo spomniti tega toka prehrambene muhe ponavadi niso najboljši za nas. Vemo bolje in moramo prezreti trende in se držati uravnoteženega načrta prehranjevanja, ki nam preprečuje, da bi uporabljali vedenja. Bodite pozorni na mite o hrani pri okrevanju zaradi motenj prenajedanja.

Miti o nezdravi hrani so povsod

Trenutno delam v restavraciji in sem obkrožena s strankami, ki so skoraj tako obsedene s hrano kot jaz nekoč. Drugo popoldne me je ženska spraševala za alternativne možnosti za svojo prilogo, ker "ne jemlje ogljikovih hidratov." Moj instinkt je bil, da jo poučim o tem, kako telo potrebuje to posebno skupino živil, da bi telesu zagotovilo energija. Vendar sem bil v službi, zato sem molčal.

Obkroženi smo s tovrstnimi miti o hrani, ne glede na to, kam gremo, naj bo to v službi, šoli ali z družino in prijatelji. Spominjanje mitov o hrani ni vedno enostavno, vendar je to nujno

Izogibajte se mitom o hrani med okrevanjem po motnji prenajedanja

Del okrevanja po kateri koli motnji hranjenja je, da se naučite pravilno nahraniti svoje telo. To vključuje načrt obrokov, ki vključuje vse različne skupine živil.
Ko sem v restavraciji poslušal žensko, ki je rekla, da ne jedo ogljikovih hidratov, sem slišal majhen preblisk moje motnje hranjenja. »Morda so ogljikovi hidrati slabi, morda bi jih moral prenehati jesti,« je govorila moja motnja hranjenja. To mi je uspelo odstraniti iz glave tako, da sem si racionalno rekel, da jem to skupino živil, ker vem, da če omejite skupino živil, me bo pripeljalo do prenajedanja zaradi pomanjkanja (Omejitev in cikel prenajedanja pri motnjah prehranjevanja).

Mit o hrani proti resničnosti: stvari, ki si jih je treba zapomniti pri okrevanju zaradi motenj prenajedanja

Vrnitev sebe v resničnost tega, kar potrebujete, je odličen način, da preprečite, da bi ti miti o hrani motili okrevanje zaradi motnje prenajedanja.

1. Spomnite se, zakaj izbirate določena živila in ne izključite drugih.
2. Spomnite se, kaj se je zgodilo, ko ste omejili določena živila. Osebno, kadar koli sem omejil določeno vrsto hrane, je to vedno vodilo do uporabe vedenja. Vem, da se ne želim vrniti v ta kraj, zato se nenehno preverjam v realnosti, ko me te neresnice obkrožajo.
3. Kot vedno globoko vdihnite, ko se pojavijo te situacije.
4. Ne bodite strogi do sebe, če se pojavijo misli o motnjah hranjenja. Vzemite si čas za poslušanje in nato pomislite, kako bo to, kar želi vaša motnja hranjenja, vplivalo na vas.
5. Najpomembneje je, da se zavedamo, da je večina ljudi neizobraženih glede hrane in prehrane. Ni vam jih treba izobraževati, kar morate storiti je, da še naprej skrbite zase in ne postanete žrtev mitov o hrani, ki so tam zunaj.

Vso srečo, nadaljujte s trdim delom. Vse se bo obrestovalo.

Najdi Grace na Twitter, Facebook, Google+ in naprej njen osebni blog.

Grace Bialka je plesna učiteljica in blogerka v predmestju Chicaga. Diplomirala je iz plesa na univerzi Western Michigan. Grace že od 14. leta živi z motnjo hranjenja in depresijo. Začela je pisati v upanju, da bo širila ozaveščenost o motnjah hranjenja in duševnih boleznih. Trdno verjame v zdravilno moč gibanja. Najdi Grace na Twitter, Facebook, in njen osebni blog.