Razmerje med samozavestjo in tesnobo

Ko se počutim tesnobno, se ponavadi zelo zavedam številnih simptomov, ki jih doživljam, vključno s težavami s samozavestjo. Ker pa je anksioznost nekaj, s čimer se borim že leta, to pomeni tudi, da je ohranjanje samozavesti in samozavesti tudi zame dolga leta boj.

Anksioznost je povezana s skrbjo, strahovi in ​​pogosto z negativnim 'vedeževanjem'. Ko ste zaskrbljeni, verjetno ugotovite, da se zadržujete v bolečih spominih na preteklost ali si predstavljate, kaj bi se lahko zgodilo v prihodnosti. Običajno te prihodnje napovedi niso osredotočene na pozitivno razmišljanje. Namesto tega se osredotočajo na vse negativne stvari, ki bi se lahko zgodile, in te misli nato povzročijo tesnobne občutke. Namesto da bi poskušali utišati te tesnobne misli, lahko ugotovimo, da je enostavno dovoliti, da te misli uidejo izpod nadzora do te mere, da postanejo premočne.

Potem boste morda ugotovili, da je vaše razmišljanje osredotočeno na vse napake, ki ste jih naredili ali jih lahko storite, ali na vse pomanjkljivosti, ki jih zaznate. da je to privedlo do napak v preteklosti ali pa bi lahko vodilo do vseh tistih najslabših scenarijev, ki ste si jih zamislili sebe. In tako, ko že kar nekaj časa razmišljate na ta način, ste se tudi dalj časa osredotočali na takšne misli in to uničuje vašo samozavest.

Dolgoročno pa je te navade težko prekiniti. In ko ste navajeni tako razmišljati, postane še težje prekiniti te navade. Toda to ne pomeni, da ne moremo storiti ničesar, da bi temu pomagali.

Kako dvigniti samozavest, ko ste zaskrbljeni

Tudi če se že dolgo spopadate z nizko samopodobo in nizko samozavestjo in je to vplivalo na vaše tesnobo in vplivalo na vaše vsakdanje življenje, to ne pomeni, da ne morete delati na strategijah, ki bi pomagale izboljšati vaše Samopodoba.

Osebno je to zame nenehno delo in nekaj, česar se pogosto zavedam. Zavedanje tega je bilo zame ključnega pomena, ne le za obvladovanje svoje tesnobe, ampak tudi za izkoriščanje priložnosti v življenju. To je bilo zame ključnega pomena tudi za boj proti negativnemu samogovoru, ki sem ga tako vajen skozi vse življenje. Spodaj so koristne strategije za dvig vaše samozavesti:

1. Najprej se je pomembno zavedati. Zavedajte se cikla negativnega samogovora in kako to vpliva na vašo samozavest in kako se počutite do sebe ter kako to potem povzroči več tesnobe in negativnega samogovora. Odličen način za to je, da te misli zapišete v dnevnik. Morda boste presenečeni nad nekaterimi stvarmi, ki jih poveste sami sebi.
2. Drugič, bodite sočutni. Bodite prijazni do sebe, ko delate napake. Bodite prijazni do sebe, ko naloge ne opravite 'popolno'. Pomislite, kaj bi rekli prijatelju v težki situaciji. Sočutje nam pomaga spoznati, da smo vsi ljudje in da vsi delamo napake. Priznanje naše človečnosti je ključnega pomena pri postavljanju realističnih standardov zase.
3. Ne bojte se izzivati ​​svojih negativnih misli. Ko se zavedate teh negativnih prepričanj, ki jih imate o sebi, prepoznajte dobro. Prepoznajte pozitivne stvari o sebi, kot so stvari, ki ste jih dosegli, stvari, za katere veste, da ste dobri. Če vam je to težko, si zapišite pozitivne trenutke in spomine v svojem življenju. Osredotočite se na pozitivno in ne na negativno.
4. Nazadnje, čeprav lahko priznate, da so ti občutki strahu in živčnosti prisotni, to ne pomeni da tako ali tako ne moreš stopiti iz svojega območja udobja in poskusiti nekaj, česar si se sprva bal poskusiti. Nazadnje sem govoril o tem, da sem kljub tesnobi naredil skok. Včasih lahko priznate, da je tesnoba prisotna, in si preprosto rečete, naj vseeno poskočite, preden dovolite, da vam tesnobni glasovi stojijo na poti. Ko enkrat naredite nekaj, za kar niste mislili, da je mogoče, je to lahko izjemen dvig za vašo samozavest.

Preizkusite te strategije, ki vam bodo pomagale povečati samozavest in samozavest. V spodnjih komentarjih delite vse tehnike, ki jih uporabljate za dvig samozavesti.