10 trikov za premagovanje gospodinjskih opravil z ADHD

Od pranja perila in posode do načrtovanja obrokov in nakupovanja živil ne manjka gospodinjskih opravil, ki jih je treba opraviti – vedno znova in znova.

So dolgočasni, ponavljajoči se in potrebni - kriptonit za ADHD možgani, ki zasvetijo nad novostjo, ne isti stari isto stari. Medtem pa še naprej grozi razgrnjeno perilo, neplačani računi in prazen hladilnik.

Da bi monotona gospodinjska opravila spremenili v vredne izzive, možgani ADHD potrebujejo ustvarjalne trike. Tukaj bralci ADDitude delijo svoje rešitve, specifične za ADHD, za reševanje gospodinjska opravila; dodajte svoje v spodnji razdelek za komentarje.

»Vsak dan naredim tri sezname: štiri stvari, ki jih moram opraviti pred spanjem; štiri stvari, ki bi jih rad opravil; in štiri stvari, ki jih moram preprosto oditi iz misli."

»Vso svojo svežo zelenjavo sem prestavil na vrata in srednje police, da je ne pozabim in zapravim; začimbe gredo v hrustljavo. Naročil sem tudi novo odtočno stojalo, ki ga nameravam uporabiti za umazane predmete, da bodo imeli kje živeti, medtem ko čakam, da pomivalni stroj zažene ali ga raztovorijo."

[Prenesite ta brezplačen prenos: 10 načinov, kako se organizirati ta vikend]

»Vzdržujem rutino - perilo perem ob torkih in petkih; nakupovanje živil ob sobotah; načrtovanje obrokov ob četrtkih zvečer med sestavljanjem seznama živil. Seveda lahko počitnice povzročijo opustošenje v rutini. Potem se moram zavestno odločiti, da se "vrnem na vagon."

»Za zmanjšanje števila skodelic in krožnikov, ki jih imamo, ima vsak družinski član eno določeno skodelico, ki jo spere med uporabo. To omejuje tudi umazano posodo!"

"Uporabljam a bullet dnevnik za moje jutranje "odlagališča možganov" in za spremljanje navad, urnikov čiščenja in računov na enem mestu."

»Pranje: na telefonu ali pametnem telefonu nastavim alarme, ki me opomnijo, naj mokro perilo prestavim v sušilni stroj. Nakupovanje živil opravljam prek spleta. To mi vrne nekaj časa, ki ga potrebujem, saj mi vse skupaj vzame malo dlje, kot vzame večina ljudi.”

[Preberite naslednje: "Ali sem to stvar že kdaj uporabljal?"]

“The Aplikacija Paprika ustvari seznam živil na podlagi receptov, ki jih najdem na spletu. To je bilo reševanje!"

»Pri čiščenju kuhinje nastavim časovnik za 15 minut in se osredotočim samo na to eno nalogo. Če mi pride kakšna ideja v glavo, jo zapišem za pozneje. Neverjetno, koliko lahko dosežem v tem času."

"Barvno kodiranje — vsak član družine ima dodeljeno barvo za obešalnike za oblačila, vrečke za kosilo, zimske kape, pisala za suho brisanje, vse!"

»Poslušam glasbo, predvajam podcast ali pokličem prijatelja pomagajte ostati osredotočeni in dejansko začeti in končati nalogo."

Gospodinjska opravila: naslednji koraki

• Prenesi: Kako pospraviti svoj dom kot profesionalec
• Naučite se: Bližnjice do čistejše, manj obremenjene hiše
• Preberite: Odstranite "dolgočasenje" iz opravil

---

PODPORA DODATKA
Hvala, ker ste prebrali ADDitude. Da bi podprli naše poslanstvo zagotavljanja izobraževanja in podpore ADHD, prosim razmislite o naročnini. Vaše bralstvo in podpora nam pomagata omogočiti našo vsebino in doseg. Hvala vam.

• Facebook
• Twitter
• Instagram
• Pinterest