Časopisi o petih razlogih za strah koristijo duševnemu zdravju

Morali bi voditi dnevnik strahu, ker se življenje zgodi. Nekatere stvari so dobre in sprijaznimo se, nekatere stvari so naravnost grozne. Ves čas, ko smo poskuša pridobiti smisel v tem, kar doživljamo. Ko poskušamo to smiselno, si v glavo tkamo zgodbo o tem. Te zgodbe oblikujejo, kako dojemamo življenje, in zgodbe, ki jih pripovedujemo, lahko povzročijo veliko nepotrebnega strahu. Ko ustvarjamo svoje zgodbe, je težko ne tkati teh pristranosti. Najboljši način za to je, da vodite dnevnik strahu. Vodenje dnevnika o strahu vam pomaga spremeniti strašljive misli v bolj realistične.

Zakaj potrebujete časopis za strah?

1. Da se sprosti strah. Naši strahovi imajo na nas veliko večjo moč, ko so znotraj naše glave. Govori jih naglas ali če jih zapišete, to moč spodkopava. Gre za pregovor "odstranjevanje teže". je ukrepati, kar je protistrup za našo tesnobo in strah.

2. Da bi videl strah od daleč. Pisanje postavlja strah pred naš um. Ko je strah zunaj našega uma, se lahko ločimo od kaosa tega in glej, kaj je.

Veste, kako se vam strah drugih ne zdi tako slab? Ena oseba se boji prestopa mostov, druga pa se smrtno boji psov in dva si skoraj želita strahu drugega, ker "bi bilo to lažje od tistega, kar imam." Razdalja nam daje novo perspektiva. To lahko storimo na lastne strahove. Včasih iz te razdalje zagledamo blažen ali smešen strah. Druge čase imamo s to novo perspektivo lahko nekaj prostora za izdelavo načrt ukrepanja.

3. Da se počutijo potrjeno. Občutek potrjenosti je zdravilno. Ker je dvom in strah v središču večine naših težav, nas razveljavijo. Ne želimo "potrditi svojih strahov" (potrdite, da so naši strahovi resnični). Želimo dati naša jaza vrednost, če se naučimo tisto, kar imamo dragoceno, kar je v senci naših strahov. Na primer, strah pred mostovi lahko pomeni, da ste vredni varnosti. Strah pred rakom pomeni, da cenite svoje zdravje.

Ko vodite dnevnik strahu, bi vam svetoval, da zapišete, kaj ti strahovi govorijo o tem, kaj je pomembno za vas, in se nato zavedate, da si toliko skrbite. Naredite svoj akcijski načrt glede ohranjanja teh dragocenih brez strahu, ki vas bo vodil, ampak z njihovo dragocenostjo, ki vas bo vodila.

4. Za ponovno pisanje zgodbe. Tebi je več kot strah. Ko je strah v vašem življenju na žalost, lahko pozabite na vse svoje druge identitete. Čas je, da jih prinesejo ven, ker oni kako boste premagali ta strah. Če znate ceniti svojo prijaznost in veščine zdrave prehrane oz spretnosti za določanje meja z nasilnimi ljudmi, lahko začnete prevladati nad svojimi strahovi. Oglejte si, kaj ti govorijo o tem, kaj dajete vrednosti. Svojo energijo dajte sem.

5. Povabiti občinstvo. Ko zapišeš stvari, postaneš občinstvo svoje zgodbe. Od tod lahko to cenite in vi. Lahko pa povabite tudi druge, da jo preberejo. In znajo te priznati in ceniti. Ko naredim terapevtski dokumenti v moji svetovalni praksi jih ljudje delijo z družinskimi člani kot način, da preživijo svojo pot iz strahu.

Tudi kasneje, ko pogledate nazaj, kaj ste napisali, lahko vidite, kako daleč ste prišli!

Kaj napisati v revije Fear

Ni stranskega dnevnika, vendar je nekaj idej:

• Napišite tok zavesti zavesti, da vse to izločite.
• Napiši a zbogom pismo od strahu.
• Napišite seznam svojih strahov in / ali trikov in taktik le-teh.
• Zapišite, od kod so prišli in / ali kaj jih ima tam. (tj. kakšne dokaze imate, da so "resnične.")
• Zapišite si, kako veste, da niso resnični.
• Zapišite, kaj je dragocenega za strahom.
• Naredite načrt, kako to dragocenost izraziti na druge načine. (tj. strah pred izgubo mame, preživite več časa z njo.)
• Sestavite seznam svojih znanj in znanj.
• Napišite pritrditve (ki delujejo).

Sem kaj pozabil? Kaj ste storili ali prejeli iz svojega časopisa o strahu?

Blogam tukaj: Zdravite zdaj in za vedno bodite v miru
delite tukaj: Twitter @ JodiAman, Google+
navdihni tukaj: Facebook: Zdravi zdaj in za vedno bodi v miru