Slovo od "duševnega zdravja za digitalno generacijo"

Slovo in prehodi so vedno težki, tudi če so potrebni in jih vodijo pozitivni razlogi. Posloviti se od vseh vas, ki ste del skupnosti HealthyPlace in prebrati objave na temo "Duševno zdravje za digitalno generacijo" vsekakor ni izjema. Res sem užival, ko sem bil tukaj s tabo. Iz zdravstvenih razlogov se moram posloviti.

Včasih je za premik naprej potreben korak nazaj

V zadnjih nekaj mesecih sem zelo rad pisal te objave za vas vsak drugi teden. Zame je to skoraj tako, kot da sedimo skupaj in se pogovarjamo smiselno. To je oblika povezovanja, ki je zame dragocena in pomembna, čeprav ni iz oči v oči. Pisanje o duševno zdravje pomagati ljudem pri uspehu pri izzivih je zame smiselno, ključna sestavina duševno zdravega življenja pa je slediti temu, kar je osebno smiselno.

Druga ključna sestavina duševno zdravje in dobro počutje je ravnovesje. Če naredimo preveč ali premalo, nas lahko na eni skrajnosti obremenjujemo, na drugi pa letargično. Pomembno je, da se zavedamo, kaj počnemo in kako živimo, da se lahko vedno prilagodimo ohranite zdravo ravnovesje med trudom in lahkoto.

Ravno to zavedanje me je pripeljalo do tega, da sem se umaknil bloganje za HealthyPlace. prebavne in avtoimunske motnje, s katerimi živim, zahtevajo, da spoštujem to ravnovesje in postavim meje med delom in počitkom. Naučil sem se, da ko ignoriram signale, ki mi jih pošilja telo, čeprav jih ignoriram, ker želim početi nekaj, v čemer uživam, čutim večjo bolečino, manj energije in zmanjšano veselje. Kakovost mojega življenja, tako mojega produktivnega življenja kot moje sproščujoče življenje, začne trpeti. Ko ne poslušam, me ustavi telo. Le s poslušanjem in odmikom se lahko pozdravim, da se lahko premaknem naprej in počnem več tistega, kar rad počnem.

To pomeni, da moram vsaj za zdaj prenehati pisati blog. Še vedno bom vzdrževal svojo spletno stran in pisal knjige. Moram le nekoliko zmanjšati. Dovoljenje, da naredimo vse, kar moramo za naše popolno dobro počutje, duševno zdravje in telesno zdravje, je tako pomembno za naše misli, čustva, dejanja in občutek vitalnosti.

Puščam vas z mojim najljubšim nasvetom o duševnem zdravju

Dajte si naravnost As. To velja ne glede na to, ali hodite v šolo ali ne. Najvišje ocene ste zaslužili že s tem, ko ste. Edinstveni ste vi in ​​to je vredno priznati in slaviti.

Lahko si podarite tudi teh pet As, ki vas bodo vodili: zavedanje, sprejemanje, pozornost, "in kaj še", in dejanje.

• Zavedanje-- Prilagodite se sebi in poslušajte svoje telo za vodstvo.
• Sprejemanje- Dovolite si, da ste v danem trenutku točno takšni, kot ste. Dovolite tudi, da izzivi in ​​težave obstajajo, ne da bi se z njimi zapletli, jih poskušali soditi ali kako drugače ujeti. Ko stvari sprejmete takšne, kot so, si dajete možnost, da se z njimi spopadate pod svojimi pogoji.
• Pozor- Bodi zavestno zavedanjetudi o dogajanju v vašem trenutku in bodite pozorni na sedanjost, namesto da bi ostali v mislih o drugih stvareh.
• "In kaj še"- Ko se znajdete v problemu oz premišljevanje o preteklosti ali prihodnosti, izstopite iz pasti in se vprašajte: "In kaj še?" Kaj se trenutno dogaja, na kar se lahko osredotočite?
• Dejanje- Katere majhne stvari lahko storite vsak dan, vsak trenutek, da se približate tistemu, kar je za vas pomembno?

Predvsem vadite pozorno sočutje do sebe. Pokažite se v celoti in bodite pozorni nase-svoje misli, čustva, upanja in sanje-v vsakem trenutku, ne glede na to, kaj ta trenutek zvoni. To vam bo omogočilo, da ostanete osredotočeni in uravnoteženi, da se boste lahko namerno odzvali na dogajanje in se ne boste odzvali impulzivno. To je končna pot do duševnega zdravja in dobrega počutja.

Tanja J. Peterson je avtor številnih knjig o samopomoči pri anksioznosti, med drugim The Morning Magic 5-minutni dnevnik, The Mindful Path Through Ancise, 101 Ways to Help Stop Anction, 5-minutni dnevnik olajšanja tesnobe, dnevnik pozornosti za anksioznost, delovni zvezek za zavest o tesnobi in prekinitvi: terapija sprejemanja in predanosti v 3 koraki. Napisala je tudi pet nagrajenih romanov o življenju s težavami v duševnem zdravju. Izvaja delavnice za vse starosti in nudi spletno in osebno izobraževanje o duševnem zdravju za mlade. Podatke o ustvarjanju kakovostnega življenja je delila na podcastih, vrhovih, tiskanih in spletnih intervjujih in člankih ter na govornih prireditvah. Tanya je diplomantka ameriške inštitucije za stres, ki druge poučuje o stresu in ponuja uporabna orodja za dobro obvladovanje ter zdravo in živahno življenje. Poiščite jo njeno spletno stran, Facebook, Instagram, in Twitter.