Samopoškodovanje med napadom panike

Ko doživite napad panike, so fizični občutki tako močni, da pogosto zameglijo vašo presojo. Na primer, lahko hiperventilirate, medtem ko se zdi, da se soba vrti in vam bo srce kmalu dirjalo iz prsi. Nekateri ljudje se lahko počutijo tudi kot, da so zaprti v situacijo leta ali boja in se med napadom panike celo lahko poškodujejo. Zakaj se to zgodi? Nisem prepričan, da imam odgovore, lahko pa ponudim svoj osebni vpogled.

Zakaj si samopoškodujem med napadom panike

Najprej naj povem, da imam to srečo, da napadov panike ne doživljam prav pogosto. Vendar lahko v svojem življenju naštejem nekaj primerov, ko so se mi zgodili, in običajno sem že preživel nekatere notranje bitke, ko so se zgodile. Na primer, imel sem grozen incident, ko sem bil sredi velike parade v velikem mestu - kraju tam, kjer ne bi smel biti, glede na nenaklonjenost množicam - in nenadoma sem se počutil, kot da ne bi mogel dihati.

A vidite, ni bilo samo, da mi je bilo neprijetno v prenatrpanih prostorih. Vsakič, ko sem doživela napad panike, sem že bila v depresiji in se zaradi življenjskih okoliščin počutila pod stresom. Bi se torej lahko počutilo, kot da mi fizično zmanjkuje zraka, ker sem se v notranjosti počutil kot v kotu in preplavljen?

V nekem trenutku sem začel doživljati tudi različne vrste napadov panike. Toda tokrat nisem bil med neznanci v javnem prostoru - ravno nasprotno. Namesto tega sem bil doma in se močno prepiral s tesno osebo. Če med prepiranjem z nekom še niste doživeli napada panike, ga lahko opišem le kot implozijo čustev in izjemno stanje, ko se počutite izdane in napadene. Zame je bil edini način, da se izločim iz te izgubljene bitke, skok v način letenja in prevzem na sebi.

Ko razmišljam o izkušnjah, lahko rečem, da sem se samopoškodoval, ker boj sproži moje pretekle travme in me spravlja v paniko. Počutim se ogroženo, nevarno in nemočno, zato skočim v način nezdravega preživetja, da se spopadem s situacijo in se morda prizemljim.

Kako se počutite samopoškodovane med napadom panike (in kako vam lahko pomaga vaš partner)

Če ste se, tako kot jaz, med prepirom z nekom tudi sami poškodovali, bi se bilo vredno iskreno pogovoriti z njim. Morda boste ugotovili, da vas morda ta oseba sproži in ne bi smeli biti več ob njej. Lahko pa tudi sodelujejo in vam pomagajo, da se boste naslednjič pomirili, ko boste napadli paniko.

V tem videoposnetku govorim o občutku samopoškodovanja med napadi panike in načinih, kako incident rešiti s svojim partnerjem.

Ste se med napadom panike kdaj samopoškodovali? Sporočite mi v komentarjih.