Povrnitev mojih solz se počuti katarzično pri okrevanju po motnjah hranjenja

Preden sem se leta 2017 odločil za pot svobode pred svojo prehranjevalno motnjo, sem si vzel ponos, da sem le redko potočil solze ali izrazil ranljiva čustva. Že samo dejstvo, da sem lahko na eno roko preštel, kolikokrat sem zajokal v desetletnem obdobju, se mi je zdelo častna značka. Bal sem se posledic ranljivosti, ob predpostavki, da bi me kakšna razpoka v moji trdi, stoični zunanjosti pustila odprto za zavrnitev ali izdajo. Toda pod to trdno lupino samozaščite je bila vedno občutljiva, sočutna duša s čustvi, ki se globoko sekajo, in solzami, ki tečejo. Popravljanje teh solz se mi zdaj zdi katarzično in mislim, da je pomembno, da to imenujem kot del svojega zdravljenja.

Duševna in čustvena katarza povrnitve mojih solz

Včasih sem verjel, da družbena napačna predstava, ki pravi, da jok razkriva šibkost, čustvena odmaknjenost pa spodbuja odpornost. Čeprav te pripovedi ne sprejemam več, so še vedno trajala leta, da sem se počutil dovolj udobno in varno, da nisem zadrževal lastnih solz. Še prejšnji teden pa se mi je zazdelo, kako osvobajajoče je jokati brez sramu - pozdravljati čustva v realnem času, ne pa jih usmerjati v brezbrižnost ali zatiranje.

V tem primeru so mi solze izzvali izmišljeni liki in zgodbe v televizijski oddaji Izgubljeno (tj. ne dejanski življenjski dogodki). Toda kljub temu se je to zunanje fizično sproščanje zdelo kot obnovitveno čiščenje moje notranjosti. Kot sem že spoznal, lahko solze močno vplivajo na duševno zdravje.

Jok iz telesa izloča toksine in stresne hormone, hkrati pa aktivira oksitocin in endorfine v možganih. Te kemikalije nevrotransmiterjev pomagajo stabilizirati razpoloženje, spodbujajo čustveno regulacijo in krepijo vedenja navezanosti, kot sta empatija in družbena vez.¹ V mojem lastnem življenju ta občutek za katarzo pomaga tudi zmanjšati manifestacijo tesnobe - sicer znane kot glavni krivec za moje spirale prehranjevalnih motenj.

Čim več čustvene svobode si privoščim, manj nujno je, da ukrotim svojo občutljivost. Zdaj, namesto da bi hrepenela po praznini v trebuhu in otrplosti v mislih, se ne bojim izliti nekaj solz, zato lahko zdravljenje traja svoje. Kar poenostavljeno se sliši, je to ranljivo dejanje povrnitve mojih solz tako katarzičen del okrevanja po motnjah hranjenja. Zaradi tega se počutim pogumno, celovito, nežno, živo in znova povezano s sabo - te lastnosti bom izbral kadar koli pred strahom, zatiranjem in stoicizmom.

Obnovitev solz je katarzičen del okrevanja po motnjah hranjenja

Se strinjate, da je pomembno, da svoja čustva čutite, izražate in spoštujete navzven? Ali je bilo obnavljanje solz katarzično za vas pri okrevanju po motnjah hranjenja? Prosimo, delite svoje misli in izkušnje v spodnjem oddelku za komentarje.

Vir:

1. Gračanin, A., et al., "Je jok samopomirjujoče vedenje?"Frontiers in Psychology, Maj 2014.