"Po dnevu megle lahko končno jasno razmišljam pozno ponoči."

Kakofonija življenja se z umirajočo svetlobo zmanjšuje. Ko se preostali svet zatakne v posteljo, naši telefoni in možgani postanejo tihi. Ponoči lahko obdelujemo in se osredotočamo ter ustvarjamo s posebno jasnostjo - in pozneje, tem bolje, se zdi.

To je kaj odrasli z ADHD je za ADDitude v nedavni raziskavi povedal Težnje ‘nočne sove’ in pomanjkljivosti.

Kot vemo, ADHD težko zaspi, ostane zaspan in se zbudi, saj poslabša sposobnost možganov, da vzdržujejo in uravnavajo vzburjenost in budnost. Toda ta simptom ADHD ni splošno slab, trdijo bralci ADDitude, ki so dejali, da po svojih najboljših močeh razmišljajo in ustvarjajo med nočno tišino brez motenj. Spodaj preberite njihove zgodbe in dodajte svoje v spodnji odsek komentarjev.

Nočne sove z ADHD

“Ostati pozen je bila za mene kot mamo, ki ostane doma, veliko vprašanje. Vedno se želim potisniti, da se zbudim pred svojimi otroki, da se lahko sprostim v norosti dneva, vendar sem preveč izčrpan, da ne ostanem pozen. Začaran krog se nadaljuje, ko se moji možgani zbudijo, ko spravim otroke v posteljo

- hiša je končno dovolj tiha, da lahko obdelam vse neskončne dražljaje, ki sem jih cel dan vrgel vame. " - Anonimno

»Ko sem odraščal, je bil moj zasebni čas za branje, gledanje ali poslušanje, kar sem hotel. Zdaj, še posebej odkar imam otroke, se mi zdi nočna priložnost, da opravim delo. Toda pri velikih projektih motenje in odlašanje pripeljeta do vseh noči. Pozne noči trčijo v zgodnja jutra in otroke pripravljajo na šolo. Rečem si, da bom čez vikend nadoknadil spanec, vendar vsi vemo, da to ne deluje tako. " - Steve

»Dolgo sem se opisoval kot nočno sovo, v resnici pa sem samo vadil Maščevanje odlašanja pred spanjem. Nisem bil nujno bolj produktiven; Preprosto sem ostajal do poznega igranja video iger in drsenja po družbenih omrežjih. Včasih sem svoje pozne noči opravičeval tako, da sem čas izkoristil za načrtovanje novega dodelanega sistema, ki bi mi pomagal organizirati in urediti življenje. Samo tri ure spanja vsako noč pa mi ni dalo veliko energije za nadaljevanje teh načrtov. " Joe

[Prenesite ta brezplačni vodnik za odrasle: Kako bolje spati z ADHD]

»Svoje najmanj zaželene naloge najraje delam ponoči, ker takrat ni nobenih prekinitev in minimalnih motenj. Nimam ljudi, ki bi me ponoči kontaktirali, zato nisem pred težko nalogo, da bi ljudem rekel „ne“. Samo jaz in moje delo. " - Anonimno

»Ne glede na to, kdaj vstanem iz postelje, se v mislih ne zbudim, dokler sonce ne zaide. Pogosto ostanem pokonci, delam, pišem in se učim, dokler sonce ne vzide, nato pa spim do popoldneva. Končno sem spoznal, da sem Občutljivost senzorične obdelave in ADHD, čez dan pa je preveč motenj. " - Anonimno

»Biti nočna sova je lastnost, ki je nisem nikoli povezoval z ADHD; Predvideval sem, da je pritisk roka tisto, kar mi je omogočilo, da sem ostala budna vso noč in izdelovala kostume za noč čarovnic vsak 30. oktober! Poznonočne ure so tudi čas, ko je samota mogoča in moteči dražljaj ni več. " - Janet

"Ponoči se počutijo kot" dodatne ure " ker preostali svet spi in sem sposoben ostrenje brez motenj. Ko ostanem pozno pokonci in veliko naredim, sem tako srečen in poln energije. Mislim, da je to tisto, kar je privedlo do tega, da so me v zgodnjih dvajsetih letih napačno diagnosticirali z bipolarno motnjo - pomanjkanje vzorčnega spanca, neredna energija in brez osredotočenosti. " - Emery

[Preberite: Zaskrbljenost zaradi ADHD me drži ponoči]

»Ponoči sem veliko bolj ustvarjalna in produktivna. Kot da se vklopi stikalo za luč in po dnevu megle končno lahko jasno razmišljam. Če ne bi imel zdravil, bi ostal do 3. ali 4. ure zjutraj. Ko jemljem zdravila za ADHD, imam bolj "normalen" urnik, vendar je škoda, ker proizvajam nekaj mojih najboljših poezij in umetniških del, ko grem en dan brez zdravil in nato delam skozi noč. Težko je izbrati, v katerih dneh žrtvujem produktivnost, da bom pozneje lahko kreativen. " - Hayley

»Sem pisatelj in vedno sem se najbolj kreativno počutil ob 2. ali 3. uri zjutraj. To pomeni da moj urnik spanja zdrsne proti popolnoma nočnemu času, kadar sem pod stresom, razočaran ali ustvarjalen. The Zdravilo za ADHD Strattera pomaga rešiti te težave; Iskreno, nikoli nisem vedel, kako je zbujati se osveženo, dokler ga nisem začel jemati! Na žalost ne morem jemati zdravil med nosečnostjo ali dojenjem, zaradi česar je pravilno vodenje urnika spanja velik boj zame. "- Jenalyn

»Ponoči se počutim bolj ustvarjalno, vendar si ne pustim delati po polnoči. V nasprotnem primeru Tvegam, da sploh ne bom mogel spati, ker ustvarjalni sokovi ne bodo nehali teči. Poskušam biti v postelji do 1. ure zjutraj, a pogosto se konča že skoraj ob 2. uri zjutraj. Potem moram na svojem telefonu približno 5 do 10 minut igrati pasijans, da me odvrne. Poslušanje "Sleepcasts" - dolgočasnih zgodb na Headspace ali mirne aplikacije - tudi pomaga mi zaspati. " - Audrey

»Že več kot 30 let sem najproduktivnejši po 22. uri. Zdaj, ko se mi ni treba sprijazniti z običajnim delovnim urnikom, ostajam buden tudi kasneje. Poglobim se v branje, poslušanje televizije ali zvočnih knjig in igranje pasijansov. Poskrbim za 6 ur spanja, ampak Sram me je, da ne morem narediti več zjutraj ali se srečati s prijatelji pred 13. uro.” - Anonimno

»Diagnosticirali so me ADHD kot odrasel človek in celo otroštvo sem bil ves čas v težavah, ker sem imel ponoči toliko energije. 'Normalni boste, ko se boste morali v službo vsak dan zbuditi ob istem času,' bi rekli vsi. Zdaj imam 32 let in sem še vedno nočna sova in Tudi jaz nimam enakega cirkadianega ritma kot tisti "normalni ljudje". Uspevam v 5 urah spanja, ne v 8 do 9 urah, in prenehal sem se sramotiti, ker lahko ponoči opravim stvari, za katere se čez dan borim. " - Anonimno

»Nikoli nisem mogel priti pravočasno do srednje šole, predčasov na fakulteti ali službe od 9 do 5, ker sem bil vedno pozen. Ko sem čakal na mize in delo začelo ob 15. uri, sem bil vedno pravočasno, potem pa sem ostal do druge ure in spal do poldneva. Zdaj se moram kot mama zbuditi do 8. ure in biti v postelji do 22. ure. Želim si, da bi lahko ostala pri pisanju, slikanju in branju, vendar bi bila ves naslednji dan 'mamica'.” - Anonimno

“Po večerji zagotovo naredim več - moram nastavite alarm, da se spomnite, naj grem spat. Zaradi dirkaških misli potrebujem več kot 2 uri, da zaspim. Moji možgani so kot televizor z pokvarjenim daljinskim upravljalnikom. Jutra so zame neuporabna tudi med prostimi dnevi. « - Anonimno

»Kot dojenček so me starši okoli 2. ure zjutraj pregledali in našli, kako se z veseljem igram s svojimi mobilnimi telefoni. Po šestih mesecih sem sedel in se igral s svojimi plišastimi živalmi. Pri devetih letih me je mama ujela, kako sem se s svetilko bral romane. In tako gre do 70. leta. Prebrala sem na stotine člankov o potrebah in nasvetih spanja. Končno mi je mož pomagal najti rutino, ki me spravi v posteljo okoli polnoči. Pozabite na neskončne nasvete. To je vaše življenje; kar ustreza vsem drugim, morda ne bo delovalo pri vas. " - Anonimno

Nočne sove z ADHD: naslednji koraki

• Naučite se: Končajte cikel izčrpanosti 'Ne morem spati'
• Prenesi: Najljubše aplikacije za spanje in samooskrbo naših bralcev
• Preberite: Oh, vidim, da se tudi ti prebujaš

---

PODPIRAJ DODAJ
Hvala, ker ste prebrali ADDitude. Da bi podprli naše poslanstvo zagotavljanja izobraževanja in podpore za ADHD, prosimo, razmislite o naročnini. Vaše bralstvo in podpora vam pomagata omogočiti našo vsebino in doseganje. Hvala vam.

Posodobljeno 24. junija 2021